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你离成功所差的那步坚持，其实很简单

兔子的蜗牛 对 坚持，一种可以养成的习惯 的书评 发表时间：2016-06-27 08:06:37

再牛逼的梦想，都抵不过傻逼般的坚持。

搬砖小伙子石神伟最近火爆了社交网络，在一款视频直播APP上有110万的粉丝，不折不扣的网红。原因就是，他在搬砖之余，练出了体脂8%的完美身材，而正常成年男子的体脂率普遍在15%-18%。此外，他的力量控制更是超于常人，轻松玩转各种高难度动作。但他的健身房仅仅是在工地，没有标准的器械，而是用最简陋的条件坚持练出了梦想中的自己。

退伍军人Arthur Boorman，15年前因多次跳伞而让膝盖受伤落下残疾，医生断言他将无法再靠自己双腿行走。一度他曾经接受这个事实，开始发胖，变成一个身有残疾的中年男人，直到有一天他开始练习瑜伽。尽管他的身体条件给瑜伽练习带来了很多困难，但逐渐减小的腰围让他得到坚持下去的信心。10个月后他减重140磅，扔掉了拐杖，甚至开始跑步。

这两个故事完美诠释了习惯的力量：习惯所产生的效果会通过“复利”而产生惊人的结果，就算是小小的行动，一旦重复累积，成果就会以“等比级数”倍增。

曾经立下豪言要好好学习英语，网上看了一大堆了牛人学习方法分享，下载了很多学习资料，也有模有样地做出学习计划，从记单词到口语，排得满满当当。可往往是，刚开始背几天单词，就跟自己说，昨天都记了那么多了，今天先休息休息，然后明天再休息休息，就慢慢没有下文了。

一直就在做计划，执行，放弃的恶性循环中。直到最近我读到古川武士的《坚持，一种可以养成的习惯》，才明白，坚持是一种可以养成的习惯。我们培养好习惯时总是半途而废，并不是意志力不够，而是没有正确的方法。

这本《坚持，一种可以养成的习惯》聚焦的核心问题是：你为什么总是半途而废，培养习惯是否有正确的方法？作者古川武士从研究人的“行动科学”入手，系统性地介绍了培养习惯的阶段性特征及相应的应对方法，教给我们如何坚持下去的诀窍，科学克服惰性，将培养习惯的过程变得像刷牙般轻松自然。

1、为什么你不能坚持？
博恩.崔西在《焦点》中曾经说过，“你的所有行动几乎全部，或至少有95%，是由你本人的习惯所决定的。”也就是说我们每天其实是在进行习惯性行为的重复，而95%的行动都是在无意识中进行的，大部分的无意识行为又是通过习惯产生的。

需要注意的是，对于大脑而言，没有好习惯和坏习惯的区分，你只要养成某项习惯，身体就会记住这项行动。所以，我们必须得巧妙主动地培养好习惯，才可以更好地获得好人生。

书中开篇就提出，我们在培养习惯的过程中，主要对抗的就是“习惯引力”！习惯引力会让你抵抗新变化，维持现状，这就是为什么我们做事常常会“三分钟热度”。

所以，如果你要培养新习惯，只要将新习惯一直持续到大脑认为这项习惯“跟往常一样”就好了。

而培养不同的习惯需要的时间也是不同的。如果行为变化程度小，抵抗力也会小，需要的时间也比较短。

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坚持，一种可以养成的习惯

书名： 坚持，一种可以养成的习惯
作者： [日] 古川武士
出版社： 北京联合出版公司·后浪出版公司
原作名： 30日で人生を変える「続ける」習慣
译者： 陈美瑛
出版年： 2016-5
页数： 184
定价： 36.00元
装帧： 平装
ISBN： 9787550272279