身边的小伙伴都在涂填《秘密花园》,自己也兴冲冲买来涂写勾勒,却只画了几张就沉入箱底;小时候看到别人集邮,收获颇丰,自己也想培养这样的爱好、习惯,但收集一段时间后,逐渐就放在一边;出去旅游看到很多人背着单反拍照,冲动买下,只用了一次就锁到柜子;看到朋友在朋友圈“晒”做各种美食,一拍脑袋就买来烤箱、烘焙书,然而坚持一两周后就兴趣索然……这些“三分钟热度”在我们生活中屡见不鲜。但是,你是否也困惑,为什么“三分钟热度”如此普遍?坚持下来就那么难?
心理学上,“三分钟热度”可以用“奖励与惩罚”理论加以解释,即人们都追逐短期效益的“奖励”,而忽略潜在危害的“惩罚”。“三分钟热度”就是一种即刻的满足,缺少对长远规划和坚持付出的认识。好奇心会使人们对一件新事物产生热情,而当开始着手做这件事情的时候,最初的激情就会被释放,当还有其他任务或者刺激点时,人们会变得心神不宁,放弃原有兴趣,半途而废,投入到对新事物的追寻。
“三分钟热度”也可能源于害怕失败。当人们开始对某些事情感兴趣,并付诸实践后,才发现“没那么简单”,为了避免承受未来可能的失败,及时放弃,才能全身而退。然而,这样的后果就是“常立志,无长志”,每件事都是半途而废,最终一事无成,这对一个人自信心和精力是一种无形的磨损和内耗。
那么,如何科学利用心理学方法,逐步最终走出“三分钟热度”的怪圈呢?最近在看《坚持,一种可以养成的习惯》这本书,结合自己的经历,发现还是很有道理的。
作者古川武士,毕业于日本关西大学,现为日本习惯培养顾问公司董事长,有多年培训指导企业经营者和职场人士的经验,其所开创的个人成长课程深受日本上班族欢迎。
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书名: 坚持,一种可以养成的习惯
作者: [日] 古川武士
出版社: 北京联合出版公司·后浪出版公司
原作名: 30日で人生を変える「続ける」習慣
译者: 陈美瑛
出版年: 2016-5
页数: 184
定价: 36.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787550272279