如果每天坚持30分钟的话，我要坚持些什么？

A效率较高的学习方法——一周后复习学过的内容，在第一次复习的两周之后进行第二次复习，在第二次复习以后的一个月以内进行第三次复习。

B经过一段时间的学习积累以后，学习效果会在一定的时间内明显提高，这或许需要半年甚至是一年的时间。最重要的是，即便是“效果不是很明显”，也要坚持学习。没有养成很好学习习惯的人往往在低空飞行期间便放弃了学习。

C提高想学习效率的关键——不掏自己的腰包就学习不到知识。另外要争取达到日后可以把学习到的知识讲给别人听的角度。只有达到了这种程度，次可以有效的掌握知识。

D帕累托法则——82法则。

E学习本身并不是很重要的，最要的是以良好的身体状态，集中精力，确保更高的学习效率。

F早上型学习

G学习方法——精力高度集中的状态下学习，在集中程度不高的时候放下学习。

 H有效的休息方式——短时间的学习+休息（番茄工作法）也就是在精力达到极限的时候，对学习产生厌倦之前，暂停学习。

I对学习产生厌倦的原因主要有三个，第一个就是学习同一个科目会感到厌倦第二个是在同一个地方学习会感到厌倦。第三个就是以上两个原因共同导致的厌倦。对学习产生厌倦是大脑发出的最重要的指令。最明智的做法就是暂停学习。

J情绪不佳时候要果断的在2到3天内停止学习。
（按照番茄工作法学习，在坚持长时间的学习以后，如果产生注意力下降或者是厌烦的感觉，就要马上暂停学习。持续长时间的学习以后，会有最近不想学习不在状态的时期，那么久可以暂停学习2到3天。计划目标比较明确的人，受中百原理则会自然而然地再次激起学习的欲望。）

K短期集中学习的技巧
有的人正在准备迫在眉睫的考试，不得不进行短期集中学习。短期看到效果的话，用每天循序渐进的学习方法不太有效果。如果每天最低的学习时间不达到3小小时，休息日不达到8个小时以上的时间的话，短期效果是很难显示出来的。短期集中学习的关键是要进行针对性集中训练。

L短期集中型失败的原因是什么
首先决定学习成果的首要因素是时间。如果时间允许的话，要尽量采取长期计划型学习方式，提早准备，有利于提高通过率。

M长期计划型学习是控制每天的学习，甚至是达到让人感觉“每天的学习量有些少”的程度，这就是每天不断坚持的关键所在。在拼命学习4到5天以后，开始出现了睡眠不足的情况，在之后的2到3天内完全提不起精神，多次反复之后，发现学习的进度停滞不前，于是十分的灰心丧气。假如每天学习4个小时，一周内坚持4天以后过度疲劳，之后的三天根本学习不进去，这样每天的时间就是16个小时。但是每天学习时间减少1个小时的话，每周学习6天就是18个小时，每周学习七天就可以达到21小时了。这样的学习方式不会对自己的精神和身体造成很大的负担，每天坚持不断的学习，最后学习积累的量便会不断的增加。长期计划型学习的优点在于，通过减少每天的学习量，不断减少每天的负担，从而保证长期坚持不断的学习，这正是提前通过考试和实现目标成功率的有效方法。

N学习中无法避免的就是孤独，最好的办法就是明确学习目的，认真规划目标。学习应该是一种自主性的行为。
（解决短期内看到学习效果的问题，应该是提前学习。短期集中学习期间，应该集中精力只进行针对性的学习。杜绝一切与针对学习无关的活动。平时学习时间要在3小时以上，休息日在8小时以上。
长期计划学习型就是要把每天的学习量控制在“是不是有点少”的程度上，这是每天要坚持下去的关键。结果会增加学习积累的量。
学习是孤独的，为了防止孤独感，需要认真的制定学习计划。）

O如何制定目标确保学习取得成功
首先是确定了最终目标的日期。其次是制定几个月的长期目标，然后是再制定几周到一个月内实现的中期目标，最后就是为了实现各个中期目标，再将其细化为每天的目标。
如果不设立任何学习目标，只是茫然的学习的话，必然会有不知道为什么而学习的时候，感到痛苦的时候就恨容易放弃学习。为了防止这种情况的产生，不仅头脑中要有为什么学习，合适取得效果的意识，还要要这些明确的写在纸上，这种视觉上的强调也是很有效果的。当然，花费同样的时间，体力，金钱学习，如果进行投资的话，自然是希望可以获得最大的回报。万一在途中遭遇挫折，目标无法实现的话，之前所有的投资都将付诸于东流。在真正开始学习之前，最好是在纸上明确地写下目标，从而提高成功机率，去确保获得最大的投资回报。

P制定长期目标的关键是什么
长期目标是一个月可以实现的目标，不是两到三个月可以实现的目标。无论是日历还是日程表，都要尽量做得大一些，保证在任何时候都要能够刺激到自己，所以建议在学习当中始终都要有上期目标的意识。
中期目标就是1周到1个月可以实现的目标。不要过于严密，大概差不多就可以了。在自己的记事本或者日历上面要标出来。例如参考书要学习到XX页。在制定中期目标的时候，在每周要空出1到2天来休息。预先留出休息日来对付突发事件。每天的日程表不要安排得过度紧张，每周要有1到2天不学习也能完成中期目标是比较理想的。

Q制定每天学习目标的关键是什么——不要制定不可能实现的目标，最重要的是一定要写在纸张上面。这样有利于监督自己，同时在每天学习结束以后，要和自己写下的每日目标核对，检查进展情况。达到了目标的话，可以适当的对自己奖励一下。没有达到目标的话，需要找一下原因，作为下一次提高学习效率的参考经验。
学习没有进展的时候，不要陷入到厌恶自己的状态，重要的是，每天学习的时间哪怕只有几个小时，也一定要把目标写在纸上，以便确认完成情况。在回顾一天学习情况的时候，有完成的时候，肯定也有没有完成的时候，没有完成的原因，毫无例外都是没有把当天的目标写下来。所以，在学习开始之前，一定要花3分钟，把当天的学习目标写下来。在规定好的时间内完成学习量。

R无法实现目标的原因最大的一条就是没有下定决心。

S换个角度思考就能够实现目标吗？
首先要确定自己渴望实现的目标和梦想，也就是说将目标和梦想固定下来，然后调整你为了实现目标要付出的精力和时间，也就是增加自己的投入量。这个是一个变量。关键在于，正是为了实现自己的目标，所以要集中增加精力和时间投入。没有实现愿望的人的共同点就是，他们说出爱去的行动与此恰恰相反。为了实现目标所投入的时间，精力和现在么有任何变化，保持了固定的状态，而目标的实现时间成为了变量。

T实现目标需要付出的代价。
在辉煌的成绩背后，自己付出了极大的牺牲。要坚持学习，是比要付出代价。

U把目标写在记事本上，实现目标的速度回加快。

V如何使用记事本制定目标
1 长期目标制定在15年计划表当中
2 实现目标一览表

W每天反复阅读目标，会改变无意识状态。无意识状态改变的话，行动也会发生改变。行动改变的话，结果自然也会发生改变。

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第一遍看这本书的时候，真的是没有引起很大的兴趣。只想把自己不知道的点记录下来，在记录的过程中发现，这就是一本取得成功的指导书。其中，集中精力的方法，长短期计划型学习法，如何制定目标确保学习取得成功，这三个章节对我的影响很大。

整本书的逻辑也就是介绍了取得成功的方法。
1只有学习才可以取得成功——要成功的话，先投资自己，从学习开始。
2学习需要挤时间——最好的是做一个晨起人，4点起床。
3 集中精力的方法——保持心情愉快，劳逸结合（使用番茄工作法开始学习），坚持长时间学习的关键是目标明确，情绪不佳的时候要休息。
4 短期集中型/长期计划型学习法——明确短期集中学习型失败的原因是什么，要坚持长期计划型学习法，学习中无法避免的感觉就是孤独。这个时候就是要制定计划
5 提供学习英语的方法——
首先是要转变学习观念，不要为了通过考试学习英语，要在实际生活中使用英语。学习英语失败的原因主要有两个，一个是学习缺乏目标性另外一个就是学习量不够。从听说读写四个方面入手。规划自己学习英语的时间量。
6如何制定目标从而确保学习取得成功——首先要学会目标制定法。分别制定长期目标，中期目标，和每天的学习目标。目标制定的不同，行动和效果也会截然不同。无法实现目标的最大原因就是没有下决心。换个角度思考目标就会成功，也就是要固定目标，然后计算并且调整自己投入的时间或者是精力。实现目标是要付出代价的，代价就是一点一滴的时间和精力。把目标写在记事本上可以帮助实现自己的目标。使用记事本制定目标分为两步，一步是长期目标制定在15年的计划表中。第二步是实现目标一览表。
7 饮食和睡眠可以提高学习效率——首先讲的是怎么吃和怎么睡。早上醒过来保持头脑清醒的方法就是去冲热水澡