施瓦辛格健身全书•短评
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1 Joard Spike 2015-11-27
入门书,讲解得很全
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1 Anaesthesia 2015-11-23
我会一直在这条路上走下去 不一定会走很远 但会走很久很久。
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1 周雷雷 2013-12-19
全面高效权威,健身必备全书
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1 正念导师赵全宇 2015-02-06
简单翻了翻,很全很细致,看完就一个感觉:健身与学习一样,都应该是每日的必修课。
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2 MRren.未央 2014-09-01
很厉害!~
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1 Qiuhan 2016-02-14
所有应该知道的健身原理和方法
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2 老邢 2015-07-02
州长这本书很不错,系统地介绍了关于健身的方方面面,可以当作知识读物,也是非常好的参考书,健身时还要经常翻一翻。我看的是PDF文档,等啥时候京东再有优惠券了还是买本实体书来翻。
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3 —ECHO— 2015-02-22
真切感受到,网络上那些零零散散的健身tips,可能都起源于这本健身圣经。不管男人女人想开始健身,真诚推荐从这本书看起。不用担心练出书中配图的大块头,普通人即使费心费力,大概也只能练成比普通稍好那么一点点的普通身材。要想成为施瓦辛格,需要巨大的天大的努力和天赋。
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2 于穆 2015-11-09
磨练身心,跃入生活的激流。
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3 羊男老司机 2015-04-02
粗略的通读了一下 觉得很适合慢慢消化 初学要加油~
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10 HiBye·黑白 2013-03-29
健身方面读过的第一本书,觉得就是该读了它再去读别的,除了价格贵点没缺点了。
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26 Tomy 2015-02-09
又是!又是一本被名字毁掉的好书。英文版原名是“现代健身百科全书”,中文被出版商改成了这个野鸡名字。这本书一直是欧美排名第一的健身类书籍,健身方面读网文千篇也不如看这一本书更科学全面。
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0 里德 2012-11-18
挺全面。不过这本书对肌肉崇拜的人更有用
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1 limbo 2016-10-23
很详细的一本健身科普全书,配的图也很经典,就是不知何时看完了能瘦几斤 。。。
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0 Ark 2017-02-07
贵…跳过了健身史和竞赛训练相关部分……我没奢望自己能练成那样。从知识面来说无疑是很全面的,这算一个优势,公众号里不过是把里面的细节翻出来炒冷饭而已,但也没有简介里说的那么好,还是以健身房器械为主,书籍整体结构看着怪怪的,
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0 已婚奥特曼 2017-05-11
前面都是在吹逼,可以自动忽略。 对于各个部位的锻炼说明比较全面。
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0 香蕉鱼me 2017-06-06
没看训练部分。但是前面的基础知识不错。
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0 farm 2012-03-14
内容很全,涵盖普通健身和健美比赛,缺点是版本有点老
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0 云山 2014-11-25
还可以,里面都是各种健美先生的肌肉猛照,让你觉得你练得简直就是个娘们儿! 1.肱二头肌恢复最快,腹肌宜每天练,小腿也可每天练。 2.人类在得到正确的反馈的时候,工作效果和学习效果最佳 3.使用专用器械的锻炼不能超过40% 4.增长肌肉方法:最大重量的70-75%,每组上半身肌肉10-12次反复,腿部肌肉12-16次反复。做4~5组。 5.外胚型:强力练习,较重重量,较低次数(6-8次反复),较低组数(每个部位练14-16组),注意营养,摄入更多卡路里,避免过量有氧运动。中胚型:注意肌肉的形状和分离度,标准练习,每部位16-20组,摄入均衡。内胚型:高组数,高次数,每组不低于10-12次,休息时间变短,增加有氧运动,低热量均衡饮食。
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0 心弦 2013-09-16
很好 要是这书可以附赠光碟 然后阿诺本人示范动作视频那就完美!
书名: 施瓦辛格健身全书
作者: [美] 阿诺德·施瓦辛格
出版社: 北京科学技术出版社
译者: 万义兵 | 费海汀 | 杨婕
出版年: 2012-1
页数: 476
定价: 98.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787530455234