轻断食•短评
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72 阿眉 2014-09-26
一句话概括本书:每周两天(作者是周一周四)只吃500-600卡食物,早晚各一顿,省掉午饭,可望瘦身健脑抗抑郁远离多种疾病。
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47 yoyonevercry 2015-03-17
轻断食可以减重和降低糖尿病、高血压、心脏病、阿尔茨海默症的发病率。每周选两天吃不到600/500卡。要相信我,因为科学家医生等都支持这个观点。——全书完
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33 wesley 2015-05-26
推荐观看本书作者制作的BBC纪录片《节食与长寿》(Eat,Fast and Live Longer)
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12 劈头士》睁木 2015-01-12
亚马逊满赠书。全书其实就一句话:一周中五天正常饮食,不连续的两天,午饭不吃,早饭和晚饭卡路里摄入总量要小于600卡。多喝水。听起来比一般瘦身计划轻松,等感冒好了就开始实践~~看效果如何~~
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10 老杜还在 2014-10-15
本书的核心观点是轻断食对瘦身、降低某些疾病的发病率、长寿、心情舒畅有帮助,但没有完全的科学验证,请注意。方法是,每周确定两天断食日,只吃少量食物(500/600千卡热量),其他时间正常饮食。书中给出了一些人的反馈,还有实施的细节,以及食谱(都是西餐)。可以结合自己的需求尝试。20141015
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9 倪考梦 2014-09-08
本书作者的观点并不陌生,之前我在塔勒布的《反脆弱》里也看过,适度的饥饿有利于释放身体的潜能,就好比适时停下来思考一下,可以让我们前进得更准更快一样。至于到底轻断食有没有效果,我想目前只能是先选择去相信,然后践行,最后评估。
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6 桃夭 2014-10-24
很简单的一个道理怎么写得那么繁冗
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4 深山夜读 2014-09-26
去年在台湾某网站看到,曾经试过一段儿,大约一个多月?瘦了三公斤的样子。但后来没能坚持,因为到过年了。不过体重倒也一直维持。现在想再试试。
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4 鏡花可可 2015-12-08
听闻概念前就实践过。乘坐交通工具时喜欢什么都不吃。所以以前回家28-36小时都是禁食的。旅行当天计划如没有美食,就只吃橘子和糖炒栗子。周末也偶尔禁食一两天,享受身体舒畅。只要不学习工作,就不会有强烈饥饿感,很容易做。推荐大家试试!
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4 叮当想旅行 2014-10-08
这也值得写一本书? 实在读不下去了
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4 漫漫 2015-01-23
正在尝试,隔一天断一次,要坚持
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3 小鱼 2014-09-23
作为实践者,亲身体验了,确实会让整个人都神清气爽,整个状态都变好,顺便减掉多余的东西。小书,随便翻翻。
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3 Vianjane. 2015-11-26
三星半吧。全书传达的理念很简单:通过持续的简单的可执行的,难度没那么高的轻断食来达到让身体更健康同时减轻体重的效果。五天正常饮食+两天控制在500-600大卡的轻断食是最简单可尝试的办法。觉得书本让我感觉最舒服的地方在于,虽然它也强调坚持,但是这种坚持不需要你与食物做对,相反只需要你适当的忍耐。听起来特别美好。搭配的食单看起来也是能够让人保持饮食之乐。所以有了想要尝试一番的欲望。
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3 信心不逆奔小熊 2014-08-13
被友人嫌弃太胖,于是买了这本书送我。。。在喝一杯拿铁的时候读完了它,觉得自己有救了,哈哈哈哈哈。
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2 finding myself 2015-06-26
内容是值得尝试;不过出书?浪费纸张
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2 LeQueen 2015-05-02
就看懂了一点,每周要吃五天休两天,且不能连休。
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2 Azeril 2015-09-28
比较有意思的观念。更多是基于行为 经验研究和待定的猜测来组织行文的。科学理论支持薄弱了点。但就轻断食的低卡路里有益健康和长寿或是切合的。此外 虽然作者强调更重要的是把时间而非胃填满 也犯了一个错 那么一丢丢理论 也堪堪就把一本书填满了 实际没多少内容⋯⋯
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1 透透 2014-12-30
其实内容和BBC的纪录片一模一样,我是买来看后面的例子鼓励自己的。且歪果仁的食谱根本不适合我们好么~
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1 天姿 2016-01-14
先试试样章,有一点点意思...
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1 Danyang 2016-01-16
决定试试,看看是否有效果!
书名: 轻断食
作者:
出版社: 广东科技出版社
原作名: The FastDiet: Lose Weight, Stay Healthy, and Live Longer with the Simple Secret of Intermittent Fasting
副标题: 正在横扫全球的瘦身革命
译者: 谢佳真 | [英] 咪咪·史宾赛 Mimi Spencer
出版年: 2014-6-1
页数: 240
定价: 36.80元
装帧: 平装
丛书: 家庭健康必备书
ISBN: 9787535958662