四周练出一身肌肉•短评
-
0 葫芦树 2013-01-18
雕塑MAN力,《四周练出一身肌肉》给你全新的身体!619种绝对有效的练肌方法,每种动作均搭配彩色图示与详尽说明!30天甩掉4.5公斤脂肪,全美畅销书,雄踞亚马逊书店畅销榜长达一年半!
-
0 随风幻城 2014-03-22
书名提到的四周大致可以认为是个噱头,但内容总体还是很实在的。比如搭配练习,胸肌搭配上背肌,肩膀搭配背阔肌,肱二头肌搭配肱三头肌,半身搭配核心肌群等等。这些天,每次力量训练前会翻开看看,健身是方法,健康是目的。
-
0 越树 2014-01-18
全面
-
0 跨﹏时 、代 2013-06-04
正在实践中,感觉挺不错的!不求肌肉,但求腹肌啦~
-
0 reality 2013-06-07
书中有系统的方法指导,但是,千万不要相信四周能练出一身肌肉
-
1 博客教主 2015-01-09
五星好书!专业肌肉训练教程!学习实践中!
-
0 浩然驴 2014-07-21
非常实用。前面一点理论,很简洁;后面是根据所练肌群拟定的套餐动作。丰俭由己,自主选择。
-
0 羊男老司机 2015-03-04
挺棒的书 训练动作非常齐 女生减轻重量也能用~(另外标题党太可耻了。。。
-
0 蜜缇 2015-03-17
开始系统恶补健身书籍,除了名字屎一点,讲的还是很全面的。打算做一个精简版的阅读笔记。
-
0 红豆泥 2016-06-02
动作和图够多,有顾及简单器械辅助和徒手,以及各种难度。各种原则也很有规矩。推荐热身部分。
-
0 zblshine 2013-06-27
基本都需要健身房器械的辅助,不过确实还蛮全面的
-
0 吃货待爆发 2014-02-07
买了借了无数本就这本最适合,虽然译的实在不好,但重点内页都是self-explaining的彩图,就不计较文字了。
-
0 @3 2014-02-11
买这本书只为第十二章热身运动里介绍瑜伽柱/泡沫轴/foam roller的部分,网上很少有全的。 来源帖子是这个《可能是史上最强的家庭健身经验!家庭健身器材、计划、教程、饮食以及杂感》 http://jy.smzdm.com/detail/9713 ||肌肉就不考虑了,甩肉先
-
0 丧心病狂刘老湿 2014-03-20
唔,一本标准的器械健身指南,我只能这么说了,中规中矩。
-
0 蜗牛 2014-06-20
强大的身体源自不断的坚持,我觉得我已经做到了。本书提供了很多很好的方法,让修炼变得更加科学更加优化。
-
0 坎特 2014-12-25
良师益友
-
0 埃文 2015-05-17
很不错的参考书,提供了不少训练动作。每个月可以换一套动作,训练效果更好。\ 2015-11-28补充:倒回来看,书里介绍的一些动作对健康非常有意义,但作者讲的不是很清楚,自己也不理解。比如加强肩胛上旋力量的俯卧撑、比如Face Pull。
-
0 hema 2015-07-20
健身动作图集。
-
0 黑色意志3 2013-11-17
除了名字是瞎扯淡外 里面有斯巴达达克斯 血与沙 锻炼方法
-
0 劈头士》睁木 2015-07-26
已购。图多,但每个姿势的讲解不够详细。目前对我帮助不大。