四周练出一身肌肉
内容简介
男人,没有你练不到的肌肉!
《四周练出一身肌肉》教导读者最完整的训练动作,让入门者和进阶重训好手都能打造最完美身材。甚至不用器材,在办公室就能做!
男人这种动物,不管是25岁还是75岁,只懂得用两种方法来评量自己:工作表现、床上表现。任何一方面表现失常,整个人就会退缩、消沉。
每个男人都急着想证明:我还能竞争!我还能做事!这场球赛我还能打!我还没退赛...
作者简介
亚当·坎贝尔,美国国家杂志奖得主,《男性健康》杂志健身经理。他拥有运动生理学硕士学位,是美国肌力与体能训练协会(NSCA)认证的肌力与体能训练教练,曾多次在《早安美国》、《晨间秀》和《VH-1》等节目讲述健身与练肌肉之道。
目录
该书热门标签
- 最新
- 热门
-
0 FrankChou 2013-09-06
今天在Jd买了一本,肌肉练起来!
-
0 牛奶君变秋裤侠 2015-09-05
教会我很多姿势但……只是没有坚持下来 是我search过所有健身书里唯一信赖并欣赏的
-
0 William 2013-06-04
非常详实,比较适合自己家里练。
-
0 LeonShoe 2016-04-07
彩图不错,动作繁多,但对具体动作的解析过于针对那个章节,比如说俯卧撑只说练胸,没提肱三和肩膀的事,有点遗憾
-
0 健卿OK啦 2013-04-19
挺复杂的,只是浏览了一遍,感觉不太方便训练。
-
0 守恒者 2015-03-11
挺全面的,不仅有重训,还有自重训练,以及满足多种训练目的的方案
-
0 亓天NEAT 2013-01-22
。。。
-
0 Aeo 2013-03-29
常见部位的锻炼方式实在多到令我汗颜,图文并茂,确实好书。
-
0 我非卡佛 2013-08-29
今后健身的理论武器,启发性的东西挺多
-
0 泥脑狮 2014-07-20
令人无限回想起说自己在看书绝对是指翻杂志的那些岁月
-
3 Tomy 2015-09-21
原书名为:The men's health big book of exercises ,一本简单有效可信赖的健身速查手册 #你国书商就不能正经翻译书名#
-
1 博客教主 2015-01-09
五星好书!专业肌肉训练教程!学习实践中!
-
1 1997xhp 2013-11-19
彩图。主要介绍用器械练习的。
-
0 FrankChou 2013-09-06
今天在Jd买了一本,肌肉练起来!
-
0 牛奶君变秋裤侠 2015-09-05
教会我很多姿势但……只是没有坚持下来 是我search过所有健身书里唯一信赖并欣赏的
-
0 William 2013-06-04
非常详实,比较适合自己家里练。
-
0 LeonShoe 2016-04-07
彩图不错,动作繁多,但对具体动作的解析过于针对那个章节,比如说俯卧撑只说练胸,没提肱三和肩膀的事,有点遗憾
-
0 健卿OK啦 2013-04-19
挺复杂的,只是浏览了一遍,感觉不太方便训练。
-
0 守恒者 2015-03-11
挺全面的,不仅有重训,还有自重训练,以及满足多种训练目的的方案
-
0 亓天NEAT 2013-01-22
。。。
- 最新
- 热门
-
很奇怪当当7天之内竟然有3000人评价这书
2有用 Rainstal 2012-10-18
再看豆瓣,京东,亚马逊无人问津,当当图书榜以后不能信了当当http://product.dangdang.com/product.aspx?product_id=22884947#comm_show_... 查看全部>>
-
方法实用,详细,值得读。
0有用 Mr.杨先森 2013-07-21
为了减肥健身买了这本书,说实话还是不错的,书中从胸肌、背肌、肩膀、手臂、核心肌等等都提供了很多种锻炼的方法,其中很多的方法适用于家中,在很小的地方进行锻炼。图文并茂,配合上各种锻炼方法,外加衍生的方法... 查看全部>>
-
图文并茂
0有用 咚咚健身 2013-08-29
四周当然练不出一身肌肉,但这本书的理念值得推敲,健身是坚持下去长久的事情,不是靠突击,每天能花10分钟,也会有很好的效果,推荐浏览专注于简单健身的咚咚健身网站http://www.ddsports.c... 查看全部>>
-
内容绝对精辟,力量训练,何时都不晚!
0有用 御行者 2014-07-17
我最愁的就是核心肌(前平板式)的锻炼,书上说要做3组,我拼了命就只能做一组,中间休息时间还加长了,不知道别人锻炼什么体会。书中的各位教练身材是相当的棒啊,虽然是国外人,但也有位黄种人,想练成那样的肌肉... 查看全部>>
-
增肌健身 打造美好肉体
0有用 董小咪 2015-11-27
-
胖瘦咸宜,馈赠男士之佳品
2有用 bonnie 2012-10-19
作为一名常年奋战在汲取减肥、美体、美容……各式自我优化科学知识第一线的资深女屌丝,我深深地感受到,女人在这个社会上的生存发展是多么地具有自残式的牺牲精神,我们为了吸引更多惊喜的目光,准确地说,为了吸引... 查看全部>>
-
四个月练出一身肌肉吧
6有用 Jason 2012-11-02
四周练一身肌肉是不可能的。但这标题党的做法无损此书的价值。此书优点:1、第一章开宗明义阐述了重力训练的最佳组数、次数及建议的每次训练的总组数。2、列举了重训的几大好处,很吸引人。3、每个肌群都有详细的... 查看全部>>
-
还你男人味
2有用 柏拉图的背叛 2012-10-21
正像女人总喜欢逛街、买衣服、减肥、捣鼓自己的脸一样,许多男人也为健身来打造一身坚实的肌肉着迷。哪怕你不是肌肉男,哪怕你只是个猥琐的胖子,哪怕你只是个孱弱的瘦子,你都不会否认也不会拒绝一身肌肉是你的需求... 查看全部>>
-
型男Style是这样练成的——评《四周练出一身肌肉》
8有用 不夜影城 2012-11-01
有人问你幸福不幸福,很多人都会调侃几句,但如果有人问你健康不健康,恐怕很多人都无心调侃而是忧心忡忡了,尤其是男人,认为自己吃的香、睡得快、精力充沛的不少,但对于自己的体型、体重和体能非常满意的不多,然... 查看全部>>
-
型男Style是这样练成的——评《四周练出一身肌肉》
8有用 不夜影城 2012-11-01
有人问你幸福不幸福,很多人都会调侃几句,但如果有人问你健康不健康,恐怕很多人都无心调侃而是忧心忡忡了,尤其是男人,认为自己吃的香、睡得快、精力充沛的不少,但对于自己的体型、体重和体能非常满意的不多,然... 查看全部>>
-
四个月练出一身肌肉吧
6有用 Jason 2012-11-02
四周练一身肌肉是不可能的。但这标题党的做法无损此书的价值。此书优点:1、第一章开宗明义阐述了重力训练的最佳组数、次数及建议的每次训练的总组数。2、列举了重训的几大好处,很吸引人。3、每个肌群都有详细的... 查看全部>>
-
很奇怪当当7天之内竟然有3000人评价这书
2有用 Rainstal 2012-10-18
再看豆瓣,京东,亚马逊无人问津,当当图书榜以后不能信了当当http://product.dangdang.com/product.aspx?product_id=22884947#comm_show_... 查看全部>>
-
胖瘦咸宜,馈赠男士之佳品
2有用 bonnie 2012-10-19
作为一名常年奋战在汲取减肥、美体、美容……各式自我优化科学知识第一线的资深女屌丝,我深深地感受到,女人在这个社会上的生存发展是多么地具有自残式的牺牲精神,我们为了吸引更多惊喜的目光,准确地说,为了吸引... 查看全部>>
-
还你男人味
2有用 柏拉图的背叛 2012-10-21
正像女人总喜欢逛街、买衣服、减肥、捣鼓自己的脸一样,许多男人也为健身来打造一身坚实的肌肉着迷。哪怕你不是肌肉男,哪怕你只是个猥琐的胖子,哪怕你只是个孱弱的瘦子,你都不会否认也不会拒绝一身肌肉是你的需求... 查看全部>>
-
方法实用,详细,值得读。
0有用 Mr.杨先森 2013-07-21
为了减肥健身买了这本书,说实话还是不错的,书中从胸肌、背肌、肩膀、手臂、核心肌等等都提供了很多种锻炼的方法,其中很多的方法适用于家中,在很小的地方进行锻炼。图文并茂,配合上各种锻炼方法,外加衍生的方法... 查看全部>>
-
图文并茂
0有用 咚咚健身 2013-08-29
四周当然练不出一身肌肉,但这本书的理念值得推敲,健身是坚持下去长久的事情,不是靠突击,每天能花10分钟,也会有很好的效果,推荐浏览专注于简单健身的咚咚健身网站http://www.ddsports.c... 查看全部>>
-
内容绝对精辟,力量训练,何时都不晚!
0有用 御行者 2014-07-17
我最愁的就是核心肌(前平板式)的锻炼,书上说要做3组,我拼了命就只能做一组,中间休息时间还加长了,不知道别人锻炼什么体会。书中的各位教练身材是相当的棒啊,虽然是国外人,但也有位黄种人,想练成那样的肌肉... 查看全部>>
-
增肌健身 打造美好肉体
0有用 董小咪 2015-11-27
评价“四周练出一身肌肉”