运动饮食1︰9•短评
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0 任汉顺 2017-01-10
快速浏览1小时即可完成 真的没有买书的必要 看看书皮即可掌握全书真谛 记住了nc比 记住了减肥最重要的是饮食 提供了一个比较好的思路 但是信息量不大
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0 敏妮Cynthia 2017-01-11
很薄的一本书 核心观点:你的饮食不科学健康,是无法瘦下来的
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0 营养顾问-小魏 2017-05-11
健康营养减肥可以加我VX:15118118261 最简单的减肥办法,你想了解吗?
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0 静心沉气小虾米 2016-04-29
想学习健康饮食买的,自己真正需要的内容加起来不过2页。还有,有的观点主观性太强。
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0 为爱定格时间 2016-09-06
书里观点我还挺赞同的,吃什么远比做什么运动对身体的影响更明显也更长远,当然了想要塑形还是得靠力量训练和高强度间歇有氧,但不结合饮食是永远也不能保持成果的。再次加深对GI的认识,并且决定今后吃的用的尽量都质量好一些,钱在别的地方省出来就好了。另外对断食的介绍太少了,我目前还不太赞同这个,但是想继续了解。
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0 美味关系 2016-09-13
饮食确实是减肥的重要环节~
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0 风起云落 2016-09-27
对于只运动,而不注意饮食的人,可以有一些启发意义。
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0 改个名儿 2016-10-02
还是挺中肯的 回答了我看perricone看出的好多疑问
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0 無腰痂骨 2016-10-13
系统分析了一些減肥误区想法,也指导了饮食与健身相配合的技巧,健身減肥,迈得出腿也要管得住嘴。
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0 beren 2016-12-12
又是说要节食的,以后再不看纯粹的节食运动的书了,感觉这行还太乱,相信啥的都有,方法也就那几种,关键是能坚持
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1 Mys 2016-12-29
1 找到造成自己现在身体状况的原因,根据原因采取的对应的方法。 2 镁是糖分代谢必不可少的元素,还帮助酵素工作。镁存在于糙米,海藻和豆类之中。另外就是要摄入维生素B族。3 一周运动2次(散步)及进行倒立。以3个月为目标来进行改变。 4 N/C高的食物: 1. 蔬菜类:胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、菠菜等深颜色的青菜 2. 海藻:裙带菜、海带 3. 种子:芝麻、核桃 4. 传统日式料理:蘑菇(我最喜欢金针菇,木耳也算蘑菇),芋头,山药 5. 蛋白质:大豆类(豆腐、豆腐皮、纳豆)、鱼(鲐鱼、沙丁鱼、秋刀鱼) 6. 粮食:糙米 7. 烹调用油:亚麻籽油
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0 樱桃小玩仔 2017-01-07
半小时翻完,基本没有一点干货,浪费时间
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0 Alex@douban 2017-01-20
有理有据地阐述运动与减肥的认识误区,培养正确饮食习惯。
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0 肥颓 2017-02-05
很好的论点,很烂的论述。
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0 NotNot 2017-02-28
好啰嗦的大叔,改变饮食习惯就算一点都不动也会瘦的,亲测有效
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0 阿瓦 2017-04-08
我觉得还挺好的。
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0 妖魔鬼怪快离开 2017-04-17
道理很简单,就看你去不去做。
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0 奥赛德 2017-04-18
不错了。
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0 拾余 2017-04-21
为身体做减法。如果要总结的话,这本书反复强调了这一个观点。蛮有启发的。
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0 Pepper_Yu 2017-04-25
#读书#308 要减肥迈开腿不如管住嘴。