运动饮食1︰9•短评
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0 30天只能改一次 2017-04-27
不能吃
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0 慕荣梦 2017-05-02
因为自己胖,硬生生的把自己逼成了半个营养专家和半个运动专家
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0 狐狸雨 2017-05-04
没什么核心内容
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0 莫铭 2017-05-06
理论太多了,而且都已经知道了,缺少实际操作,不实用
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0 徐寅雯 2017-05-15
散步加倒立,少吃少吃一点?好的。
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0 Qin 2017-05-19
减肥重点在于饮食。 尽量选择未经深度加工的食物和天然的食物。 不要给自己压力。 每周运动2次即可。 碳水化合物(葡萄糖)是能量的主要来源,但也极容易转换成脂肪。
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0 yuki酱 2016-06-22
蛮好的
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0 Wilson豪 2015-11-06
说的天花累赘 没有行动力的 还是没效
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0 Ala雯 2016-07-04
虽然比较能唬人,但整体内容还是很简单的,而且是基于日本传统饮食的角度来写,跟国内多少有些不一样,不过说到饮食习惯,作为一个美食编辑,真是无师自通啊……
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0 嘎嘎卓玛 2015-07-10
这本书很完美地阐述了饮食对减肥的重要性,说得人心服口服,开始实践一段时间,少吃点,多吃青菜,少吃点油,渐渐都感觉整个身体都变轻松了。这么一说貌似跟中医异曲同工。总之是适合懒人、不能少吃的人的好方法。
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0 Tana漫生活 2015-08-20
减肥者必读!盲目的减肥控制饮食或者高强度的运动也许会离我们的目标背道而驰!
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0 发导弹的潜水艇 2015-09-01
欧,也就这样吧
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0 女娃娃 2016-02-02
被科普几个营养学概念
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0 我的妈啊 2016-02-22
内容不多,就记住了运动三个月,且控制饮食,才会瘦下来。
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0 狒狒 2016-03-30
不晓得在讲什么。
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0 啸婆吟 2016-06-11
有些书强调「节食减肥是不行的,要坚持运动」,而这本书是站在饮食调节的立场上,强调「单纯增加运动量是达不到减肥目的的,要改变饮食习惯」,而这两种观点,都用了身体的自动调节机制 和形成更加健康的体质来论证自己。 综合双方的观点来看,养成健康的生活方式,需要在运动和饮食两方面都养成良好的习惯。 • 通过运动,改善体脂比例,提高新陈代谢率 • 通过改善饮食,获得不胖体质 本书可以了解到一些健康饮食的基本原则,健身减肥中的人可以看一看。
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0 cheney 2016-07-07
最近在注意吃,看完开始控制吃。。
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0 bear.07煩躁地 2016-10-16
很有启发
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0 夕喝着纯牛奶 2017-01-09
这本书有个神奇的理论,就是为了避免发胖,吃的喝的品质要好,避免添加剂,品质好的简单粗暴的衡量标准就是买贵的,而且这样还有一个好处,因为贵,所以不会买很多,这样又可以少吃了,哈哈哈哈
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0 水餃不水 2017-03-19
看完觉得很绝望