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记录式减肥

作者: [日] 冈田斗司夫
出版社: 湖南科技
译者: 周晓晗
出版年: 2009-8
页数: 192
定价: 16.80元
ISBN: 9787535758262
7.7
62人已评价
5星
22.6%
4星
40.3%
3星
33.9%
2星
3.2%
1星
0%

评价“记录式减肥”

  • 最新
  • 热门
  • 0 rubyyu 2012-04-17

    觉得不错的方法,可以试试

  • 0 呵呵哒 2016-03-05

    胖是一种生活习惯,瘦也是一种生活习惯,从胖到瘦就是改变一种生活习惯。虽然我不胖,但这本书还是给了我很大启发

  • 0 似水流年 2014-10-01

    再记录 还是要控制饮食

  • 0 小蘑菇鱼 2013-10-03

    配合薄荷网软件使用,正正好。

  • 0 AlbertKwan 2011-11-08

    这是一部让你不用付出很多就可以达到目标的减肥书,或者是纪律性的书

  • 0 qhy15 2010-07-25

    很有意思的小书一本,在书店随便看到就买下了。

  • 0 自己玩过吗 2013-02-19

    作者是采用先调查的办法,对自己的入口食物做详细记录。养成习惯后再详细计算每份食物的热量,使每天的食物的热量总和基础代谢消耗的一样,最后养成听从自己身体的欲求(即饿了才吃,饱了就不吃了),而不是自己大脑的欲望。宁可只吃汉堡的八分之一,把剩余的都扔掉,也不能为了不浪费而把汉堡都吃完。

  • 0 irena 2013-06-30

    “减肥关键不是靠意志,是靠智慧来取胜。”这句话让我这个意志力薄弱的人立马燃起热血,看到希望了,有木有?:-D

  • 0 S-holmesism 2016-04-15

    几百字就能说清楚

  • 0 。。。。。 2012-09-05

    许多问题的难解之处在于不了解难处到底在哪,有多大,用怎样的方式才能合理解决。记录的确是很有效的方式。可以尝试一下。

  • 0 rubyyu 2012-04-17

    觉得不错的方法,可以试试

  • 0 呵呵哒 2016-03-05

    胖是一种生活习惯,瘦也是一种生活习惯,从胖到瘦就是改变一种生活习惯。虽然我不胖,但这本书还是给了我很大启发

  • 0 似水流年 2014-10-01

    再记录 还是要控制饮食

  • 0 小蘑菇鱼 2013-10-03

    配合薄荷网软件使用,正正好。

  • 0 AlbertKwan 2011-11-08

    这是一部让你不用付出很多就可以达到目标的减肥书,或者是纪律性的书

  • 0 qhy15 2010-07-25

    很有意思的小书一本,在书店随便看到就买下了。

  • 0 自己玩过吗 2013-02-19

    作者是采用先调查的办法,对自己的入口食物做详细记录。养成习惯后再详细计算每份食物的热量,使每天的食物的热量总和基础代谢消耗的一样,最后养成听从自己身体的欲求(即饿了才吃,饱了就不吃了),而不是自己大脑的欲望。宁可只吃汉堡的八分之一,把剩余的都扔掉,也不能为了不浪费而把汉堡都吃完。

  • 0 irena 2013-06-30

    “减肥关键不是靠意志,是靠智慧来取胜。”这句话让我这个意志力薄弱的人立马燃起热血,看到希望了,有木有?:-D

  • 0 S-holmesism 2016-04-15

    几百字就能说清楚

  • 0 。。。。。 2012-09-05

    许多问题的难解之处在于不了解难处到底在哪,有多大,用怎样的方式才能合理解决。记录的确是很有效的方式。可以尝试一下。

  • 最新
  • 热门
  • 大概是属于男人的减肥方法吧?

    0有用 Oo右耳oO 2010-04-10

    反正我是绝对不会买回一个巨无霸汉堡,然后用刀切成8块,选一块肉汁最多、酱料最足,看起来极为美味的,剩下的立刻扔进垃圾箱里不要了....靠计算卡路里过的日子能过多久啊.. 查看全部>>

  • 很实用

    0有用 chaorui710 2016-03-24

    对于我来说很有用,仅仅是助跑期就已经瘦5斤了。相比方法、计算卡路里、菜单,其实这本书其实只是传达一种理念,潜意识的控制。当把每天吃的东西写上去,说实话有种不好意思的感觉,这也就是为什么仅仅是写上去,就... 查看全部>>

  • 先调查,作记录,计算热量,听从身体的欲求

    0有用 自己玩过吗 2013-02-19

    作者是采用先调查的办法,对自己的入口食物做详细记录。养成习惯后再详细计算每份食物的热量,使每天食物热量和基础代谢消耗的一样,这样即使运动量不提高也能减肥。最后养成听从自己身体的欲求(即饿了才吃,饱了就... 查看全部>>

  • 遵照御宅之王冈田斗司夫的思想,我也15个月内减了50kg

    2有用 wildgun 2015-06-15

    我与本书作者冈田斗司夫一样,15个月减重50kg;准确来说是到目前为止16个月内,减了55kg。在这16个月内,除了最开头两个月还没读到这本由御宅之王写就的《记录式笔记》因而仅仅采用的是“过午不食”的... 查看全部>>

  • 遵照御宅之王冈田斗司夫的思想,我也15个月内减了50kg

    2有用 wildgun 2015-06-15

    我与本书作者冈田斗司夫一样,15个月减重50kg;准确来说是到目前为止16个月内,减了55kg。在这16个月内,除了最开头两个月还没读到这本由御宅之王写就的《记录式笔记》因而仅仅采用的是“过午不食”的... 查看全部>>

  • 大概是属于男人的减肥方法吧?

    0有用 Oo右耳oO 2010-04-10

    反正我是绝对不会买回一个巨无霸汉堡,然后用刀切成8块,选一块肉汁最多、酱料最足,看起来极为美味的,剩下的立刻扔进垃圾箱里不要了....靠计算卡路里过的日子能过多久啊.. 查看全部>>

  • 很实用

    0有用 chaorui710 2016-03-24

    对于我来说很有用,仅仅是助跑期就已经瘦5斤了。相比方法、计算卡路里、菜单,其实这本书其实只是传达一种理念,潜意识的控制。当把每天吃的东西写上去,说实话有种不好意思的感觉,这也就是为什么仅仅是写上去,就... 查看全部>>

  • 先调查,作记录,计算热量,听从身体的欲求

    0有用 自己玩过吗 2013-02-19

    作者是采用先调查的办法,对自己的入口食物做详细记录。养成习惯后再详细计算每份食物的热量,使每天食物热量和基础代谢消耗的一样,这样即使运动量不提高也能减肥。最后养成听从自己身体的欲求(即饿了才吃,饱了就... 查看全部>>