先调查，作记录，计算热量，听从身体的欲求

《记录式减肥》热门书评

• 遵照御宅之王冈田斗司夫的思想，我也15个月内减了50kg

  2有用 0无用 wildgun 2015-06-15

  我与本书作者冈田斗司夫一样，15个月减重50kg；准确来说是到目前为止16个月内，减了55kg。在这16个月内，除了最开头两个月还没读到这本由御宅之王写就的《记录式笔记》因而仅仅采用的是“过午不食”的方法外，在之后的一年多时间里，我遵照《记录式笔记》的做法，目前从开始记录时的242斤，到今晚的体重记...

• 大概是属于男人的减肥方法吧?

  0有用 0无用 Oo右耳oO 2010-04-10

  反正我是绝对不会买回一个巨无霸汉堡，然后用刀切成8块，选一块肉汁最多、酱料最足，看起来极为美味的，剩下的立刻扔进垃圾箱里不要了....靠计算卡路里过的日子能过多久啊.....

• 很实用

  0有用 0无用 chaorui710 2016-03-24

  对于我来说很有用，仅仅是助跑期就已经瘦5斤了。相比方法、计算卡路里、菜单，其实这本书其实只是传达一种理念，潜意识的控制。当把每天吃的东西写上去，说实话有种不好意思的感觉，这也就是为什么仅仅是写上去，就会瘦的原因，当你觉得像以前那么做不对的时候，改变就开始了。写下来也许是一种跟自己的对话吧。看来那个“...

• 先调查，作记录，计算热量，听从身体的欲求

  0有用 0无用 自己玩过吗 2013-02-19

  作者是采用先调查的办法，对自己的入口食物做详细记录。养成习惯后再详细计算每份食物的热量，使每天食物热量和基础代谢消耗的一样，这样即使运动量不提高也能减肥。最后养成听从自己身体的欲求（即饿了才吃，饱了就不吃了），而不是自己大脑的欲望。宁可只吃汉堡的八分之一，把剩余的都扔掉，也不能为了不浪费而把汉堡都吃...