前段时间，娘娘在微博推荐给大家一本瘦身养生的书——邱锦伶老师的《吃到自然瘦》，对于一个十几年致力于减肥第一线的人来说，本着任何机会与方法都不可错过的原则，马上买来拜读。由于自己的大学专业刚好是与食品有关，对于营养学的知识略知一二，整本书读下来，自己的感觉是——盛名之下，其实难副。
肥胖往往与自控力有关，是一场口腹之欲与意志力的交战，是一场生活习惯与自控力的残酷战役，它们分别战胜的次数，决定了你的体重、体脂，以及身材。如果你的意志能控制你对食物的欲望，你就能控制你自己人生的一切！比如说当你觉察自己明明不饿，却还一直猛吃，就该停止这种不理智的行为。内在的空虚，用吃是绝对填补不了的。当你感到焦躁不安或者因为空虚而想要拿起食物放进嘴里时，记得提醒自己：“我的空虚不需要用吃来填补。”再一个问题就是，当我们遇到困难，我们通常更能容忍自己的暴饮暴食，但问题是，困难绝不会随着你狂吃一顿而消失 ，反而在暴食之后容易因为罪恶感而陷入更深的沮丧。在这本书中，提到了有关于人的亚健康状态，以及在此状态下，其实你的一切习以为常的小毛病，都是有迹可循的，其真正的元凶，往往不是单纯的你以为的工作太累，其实是你吃进肚子里的东西，即你的饮食习惯。比如你喜欢吃辣的食物，那你的身体可能火气比较重，相对应的，你就可能出现口腔溃疡等一系列困扰你生活的小毛病。因此，任何时候都要提醒自己，不要因为爱某样事物，就餐餐都要，无它不欢，要记得给身体喘息的时间和空间。说到吃，还有一个方面，那就是怎样吃得健康。记得大学的时候我的营养学老师是一位特别优秀的女教师。她气质优雅，皮肤状态吹弹可破，身材窈窕。第一次见她的时候，我们都以为她刚刚毕业，但实际上，人家的孩子都快升中学了。有一次，我们问她，老师，你是什么食物都知道它的营养价值或者它的功效吗？老师说，自己在刚接触这些专业知识的时候，也是特别注意自己饮食的营养学搭配。可再后来，当她慢慢地持之以恒以后，她就算不刻意注意自己的饮食健康，如果原本她喜欢的垃圾食品放在她面前，她也不会想吃，因为当你的身体形成了一个健康的机体环境的时候，会很自然地选择对你好的健康的食物。
故而，我们需要在现在、趁年轻，开始养生。我们所说的养生，通常包括内养与外养。正确、专业的养生，往往会让你有着比实际年龄更年轻的状态。这里“年轻的状态”，指你的皮肤状态，也指你的精神状态。
说到精神状态，现在的社会人压力都比较大，所以我们更需要合理的安排我们的时间以及及时调整我们的心态。比如合理的安排时间，书中提到的一个建议，我觉得特别好，也是之前我没有意识到，但其实已经给我造成困扰的：调整自己思考明天该做事情的时间。不要在一天都结束，躺在床上的时候才开始思考。而最好能在下班了准备回家前，先整理好明天该做的事情。这样当你回到家，你只需要处理家中的事情和好好休息。再比如及时调整心态，记住一句话——担心，是最温柔的诅咒。所以，事来则应，事过则忘吧。不要因为没有发生或一定会发生的事情影响了你的心情。因为，没有发生的事，你没必要杞人忧天、庸人自扰，一定会发生的事也不会因为你的愁眉不展而有什么峰回路转。
看书本身就是一个去其糟粕，取其精华的过程。尽信书则不如无书。邱老师她本身是台湾人，所以她接触到的中医以及养生观点，跟大陆有出入也是再正常不过的。所以，正确的内容，我们借鉴、学习，有质疑的内容，我们求证、判断。
最后，愿我们都能瘦，且瘦得健康！
没有什么吃到自然瘦
《吃到自然瘦》热门书评
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作者的个人学习传记和及读者反馈
3有用 2无用 PussyPuppy 2013-07-12
因为是Jolin的粉丝，看完《养瘦》后，觉得很有用。在看到她推荐的这本书后，抱着十分期待的心情选择买下。书的前50页完全是作者的个人学习传记，在40岁以后接触中医，然后经历了同仁堂等3家单位，最后自己开养生治疗课程。书的后150页，主要是各位预约过邱老师的受益者，写来的体会。基本都大同小异。不吃鸡蛋...
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书名是噱头
3有用 1无用 稳稳 2013-07-13
在图书馆无意中翻到蔡依林的《养瘦》，觉得健健康康自自然然关注身体后再关注减肥话题，理念蛮好，里头提到邱锦伶，在amazon买书看到在推邱锦伶《吃到自然瘦》，还有视频介绍，抱着试试看的心情，买了。 书的第一部分写的...
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有点虚，没实质性内容
3有用 0无用 sarah.zeng 2013-08-01
朋友在我运动了两个月，没有瘦下一斤后，推荐我看的书。比较失望，只能说书里把肥胖的原因分成四种，体寒，内外肝火，肠火等等。前一百多页再讲作者的成长史，后150页，主要讲各位预约过邱老的体会。基本都大同小异。最后都是瘦了，身体好了之类。具体怎么瘦的病没有说，估计得上台湾预约才能知道这其中的奥秘了。...
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就这些重点。
3有用 0无用 夏林夏天大树林 2013-09-08
在书店坐了几个小时把这本书看完了，要忌口，发的辣的凉性食物冰冷生食不要吃。内火外火都要控制不要旺。吃红豆茯苓莲子汤除湿气消水肿。豆制品算上火的还是太凉？少吃。吃法式无鸡蛋面包。其他的也没什么了，就是身体不水肿，自然瘦了...
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禁不住细想的书
2有用 0无用 小文 2016-03-09
我是看到孙俪的推荐才买的，也算是名人效应的一个消费者。买了书以后我最大的疑问就是作为一个素食主义者怎么实现里面所说的呢？在这里我也想提提看看是不是有好心的豆友可以解答。书中对于豆制品做了坚定的批驳，不可以吃。那素食主义者该怎么摄取蛋白质呢？还有一个是很致命的问题，书中很多内容都是很多患者的口述，可是...
