随着年龄的增长，心态变得越来越平和，也越来越喜欢回忆往事。在回味过往的过程中，开始静下心来，认真地思索自己生命中曾经拥有过的快乐、幸福、愤怒、悲伤等情绪，以及由于年轻、意气用事、不懂得控制情绪而犯下的种种错误。渐渐地喜欢上心理类读物，并且在一系列此类优秀作品的帮助下，开始了对自我的重新审视，希望能从以往的经历中吸取一些教训，在今后的人生中对自己有所帮助，也让自己和家人、朋友、同事之间能够保持一种有效温和的沟通方式，我相信，这将会是自己人生中非常重要的一次改变。
每个人的心中都积聚着强大的能量，这种能量在平时并不会轻易表现出来，然而当人的感情或利益或其它私有物受到威胁时，它就会以不可估量的力度瞬间爆发，引发一场灾难性的争吵或是打斗，严重时甚至有可能驱使人短暂失控，做出令自己终生都会后悔的举动，比如杀人。这种可怕而巨大的情绪，就是愤怒。每当我们在和家人、丈夫（妻子）、朋友、同事、领导，或是擦肩而过时不小心撞到的陌生人发生口角时，愤怒便轻而易举地成了主导我们言行的唯一力量，我们的理智瞬间崩塌，我们的修养倾刻消失，我们无法自控地成为连自己都看不起的那类人，企图以压倒一切的嗓门和盛气凌人的姿态战胜对方，证明自己的正确性。可是我们却没有想过，自己在不知不觉间，便成为愤怒之神的奴隶，任由它在我们的思想意识里疯狂起舞，毫无招架之力。
这听起来很傻，却几乎是我们每个人都曾经经历过的最真实的人性，愤怒就象一种巨大的能量，潜伏在我们的体内，在我们毫无防备的时候跳出来，破坏我们所有的理智和人际关系，让我们的生活变得一塌糊涂。可悲的是，大多数人却丝毫意识不到它的罪责，而往往习惯性地将这种愤怒归罪于和自己发生冲突的对方，毫无顾忌地指责对方，并将自己置于受害者的地位，开始如祥林嫂般喋喋不休的抱怨。
在每个家庭的每一天里，都无比悲哀地重复着这种千篇一律的事件，并且80%的情况中发生矛盾的一方是女性，可能是因为女性生来就感情更加丰富和细腻，对事情思考得更多，要求也更高，她们很容易就陷入书中所说的圆圈舞中，重复着对解决问题没有任何意义言辞和举动，却没有想过如何去改变现状（或许是根本不知道该如何改变），用尖锐的指责和失控的发泄换来另一方的厌恶和逃避。又或者，她们中的一部分有着忍让的美好品德，在和人打交道的时候一贯逆来顺受，然而这种长期以来的压抑必将在她们内心中积聚更多的愤怒，一旦爆发，后果可能更加不堪设想。
《愤怒之舞》，便是一本关于女性读者如何处理及管理自己的愤怒情绪的书，它对女性心理进行深入而细致的探索，发掘并解读她们内心隐藏的情绪，根据不同情况及不同的矛盾对象给予有益的实例建议，在我看来，是一本非常有帮助的书。
书中提出的某些观点对我颇有启发，随意列举一些自己的读书感受吧！
一、当你不幸地陷入圆圈舞时，感到愤怒的一方应该及时梳理自己的情绪，主动表达自己内心的感受，而不能消极地等待对方去解决。对方或许对这个圆圈舞非常满意，这就象是某种恶性循环，只有感到痛苦的那个人才可能具有解决问题的动机。在与对方交谈的过程中不能有任何指责和抱怨的情绪，以免将对方的注意力转向为自己辩解而非聆听你的感受，如果你真心地希望彼此的关系能够得到改善，那就试着表达自己的感受而非列举对方的不是。要知道：每个人在潜意识中都会认为自己没有错，但当他们的行为对别人造成困扰时，他们也会乐于做那个能带给别人快乐的改变者，因为这令他们感觉到自己的重要性和慈悲心。
二、很多人习惯在愤怒的时候表达自己的感觉，其实这是不利于解决问题的。交流问题时一定确定彼此双方都处于心平气和的状态，要重在解决问题而非表达愤怒，所以趁热打铁是非常不明智的作法，最好是在情绪稳定并梳理好自己的观点后再进行进一步的讨论。
三、生活中没有所谓的真理，所以不要总是把自己掌握真理的一方，要试着接受每个人眼中都有不同的世界这一观点，因为这会使你在处理彼此关系时多一份宽容和理解，只有在你理解别人的前提下，别人才会愿意对你施以同样的理解。
四、在处理愤怒时不能有第三方的介入，不管是拿第三方做为借口表达自己的愤怒，还是做为第三方去介入别人之间的愤怒都是不可取的，三角关系只会让原本单纯简单的愤怒变得更加错综复杂也更难以解决。
五、要试着接受在彼此相处模式改变的过渡期内那种内心强烈的不安和恐惧，如果你发自内心地想改善彼此之间的关系，就得明白任何改变都有所得必有所失，你不能要求在没有任何影响的前提下启动改变。就好比你要割除身上一个可能导致癌变的毒瘤，就必须忍受那个疼痛的过程并且接受术后会留下伤疤的事实一样。
一个真正睿智的女性，在察觉到自己内心的愤怒情绪时，会勇敢地面对它，分析它的根源，然后迎上前去解决它，她不会将对人倾诉当成疏导愤怒的方式，因为她知道这样做于事无补，她不会用尖酸刻薄的语言去打击对方，压倒对方，因为她知道这只会使彼此的愤怒加剧。她应该懂得自省，找出自己存在的问题，坦率地检讨自己做得不好的地方，正确地表达自己的感受及情感需求，并且请求对方的理解和支持。
在我看来这是非常非常实用的一本书，很感谢作者对这些宝贵经验的无私分享，它们给了我很多很多有益的启示，也让我明白管理愤怒的重要性。读完书后，我对如何处理周遭的人际关系变得充满信心。
PS.在近来的励志类读物已呈现出普遍的全彩页精致印刷的趋势下，这本书仍然保留了朴素而传统的黑白页，但是因为很喜欢书的内容，对书的印刷装祯颇为在意的我竟然丝毫不觉得有什么影响。所以说书还是要重在内容的，如果内容苍白空洞，即使是印刷得再漂亮也无法得到人们的喜爱。
管理情绪，主导人生
《愤怒之舞》热门书评
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这是一本关于“自我”的书
3有用 0无用 桑葚和覆盆子 2011-07-31
1.这本书写的很好，举重若轻，我读了一遍之后，仿佛捅破了我最近一直在顾虑的窗户纸，看到了正确的方向。2.与其说这是一本关于“愤怒”的书，不如说这是一本关于“自我”的书。不能恰当的表达愤怒，不能正视愤怒背后的真实心情，是因为没有“明确的自我”。明确的自我指的是被完善了的、更加坚定的、内心的痛处被治愈，...
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利用愤怒蕴藏的能量，从烦恼中蜕变成蝶翩跹起舞。
2有用 0无用 玥儿妈 2011-07-12
我看过很多心理学方面的书，但针对某一种情绪展开详解的这是第一本。愤怒是一种情绪，我们生活的各种关系中每个人都不可避免的会有愤怒的情绪，毫无疑问它常常会让我们的生活变得很糟糕。没有谁愿意拥有这样的情绪，我们或是选择隐忍，或是习惯性的发泄，但我们很少真正意义上去注意自己的情绪，我们很少做到“明确自我”强...
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《愤怒之舞》
0有用 0无用 抚顺读书人 2011-07-15
《愤怒之舞》 这是一本关于愤怒的书，而且是关于女人愤怒的书，每个人都经历过愤怒，但是我们每个人都不喜欢愤怒，都不想让自己愤怒。那么作为一种心理现象，愤怒肯定也有自己存在的价值和理由。愤怒是一个警示，一种信号，告诉我们，引起我们的注意，愤怒是在传达某种信息...
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管理情绪，主导人生
0有用 0无用 蓝莓兔子 2011-07-17
随着年龄的增长，心态变得越来越平和，也越来越喜欢回忆往事。在回味过往的过程中，开始静下心来，认真地思索自己生命中曾经拥有过的快乐、幸福、愤怒、悲伤等情绪，以及由于年轻、意气用事、不懂得控制情绪而犯下的种种错误。渐渐地喜欢上心理类读物，并且在一系列此类优秀作品的帮助下，开始了对自我的重新审视，希望能从...
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总结
0有用 0无用 啊树 2015-06-27
愤怒是一种信号，应当引起注意。 愤怒不是坏事，愤怒的人也不该得到指责，愤怒对当事人来说，是一种提醒，传达着某种信息。 有可能...
