聆听身体的感受

《哈他瑜伽关键肌肉全解》热门书评

• 弹性

  17有用 0无用 那天 2009-09-23

  常常听到对瑜伽望而却步的朋友说：“我的韧带不行……”其实这是一个普遍的误解。韧带是没有弹性的，本身并不可以收缩。它的主要功能是保持关节的稳定性，——与其说它“提供了关节在一定范围内的灵活性”，不如说是将关节的灵活性限定在一个安全的范围内。这样，在各种运动中，我们的关节才不会由于肌肉的冒然伸缩而脱位，...

• 瑜伽生理注释

  16有用 0无用 靜 2009-03-26

  规律练习瑜伽对骨质大有裨益，因为在练习中会有来自不常见的各个方向的健康的压力施加于骨上。这会加强骨骼，骨对压力的反应产生沉积钙质来重塑骨的内部结构。骨质疏松时骨密度下降。这和年龄以及更年期妇女雌激素降低有关。研究显示，坚持某种形式的练习会维持骨密度的正常。通过有意识地收缩和放松骨骼肌将身体带到各种瑜...

• 适合了解基本的解剖知识，但是也有缺憾

  8有用 0无用 Norah 2010-03-06

  这本书的图解非常好，对于我这样并没有多少解剖知识的人来说助益良多。如果你同我一样，那就要推荐你看了。但是书中的解剖讲解在联系瑜伽动作方面有所欠缺，比如它仅说长骨有杠杆作用，但是在练习中，起杠杆作用的骨头如何确定位置才能帮助动作呢？这个没有进一步说明。此书在每个肌肉部分都有相应的动作范例，这些动作是加...

• 实用书籍

  0有用 0无用 瑜伽大院 2012-04-11

  这本书对于瑜伽老师、实用书籍理疗师以及其他与身体相关工作的专业人员来说绝对是一本不可或缺的。其中精准、实用的图解的帮助我学习了很多人体解剖知识，并且让我能在实践中得到具体的应用。这是我所见到的唯一吸引了我的拥有传统医学背景的同事们，同时也令具有丰富经验的瑜伽老师们非常感兴趣的一本瑜伽书。　　　　　　...

• 聆听身体的感受

  0有用 0无用 御行者 2014-07-17

  记得以前刚开始练瑜伽时，自己总是咬牙切齿，埋头苦干想法设法去把体式做到位。一堂课下来，注意力却完全专注在体位上，甚至练习后出现因过度而造成全身的酸痛。如果这样继续下去，不仅犯忌了瑜伽的原理，还丧失了体位法给身体带来的功效。  而缘于学习的需要，也对解剖学有一定了解的基础情况下。买了此书，细...