在这本书中，我还没有学会一天只睡4个小时。但是，其中的一些方法确实可以让我更早的上床和更好的睡眠。
日本人的书有很多有这个毛病，理论基础并不严谨。比如，四个小时到底行不行，书中只是通过眼动睡眠和非眼动睡眠的一个周期为90分钟左右就推断出来了。懂一些逻辑学的朋友就知道，这在逻辑上是非常不严密的。
但是作者为了这个目标而提出的一些手段，确实实在在的对改善睡眠有所帮助。
以下为对我有用的方法：
1、在晚上房间中点一点檀香。香气确实能使人放松和平静。
2、晚上不要做容易让自己兴奋的事情，比如恐怖电影。
3、看一看文史方面的书很好，能涨一些知识，而且容易让人困倦。
4、白天要多思考，多运动，让身体和精神同时疲劳，夜晚容易入睡。
5、在下班前要想办法平静心情，不要把不开心的想法带回家。比如被上司训斥、与同事不快等。
6、白天要阶段性的让自己放松，比如冥想、听音乐等。有助于减少自己的疲劳程度。
7、想要早睡，首先要坚持早起。即使头一天睡得很晚也要按时起床，晚上自然就会早睡。这是让自己早睡最好的方法。
我们真的关心睡眠质量吗？ 【一天一本书】-39- 《高效人士四小时熟睡法》2014年06月25日 周
《高效人士四小时熟睡法》热门书评
-
Time is life（流水帐）
45有用 0无用 靜 2012-09-18
提示：睡眠质量最高的时间在凌晨一两点之前，第二个时间在黎明前。四小时睡眠法：晚上4小时，白天1小时辅助睡眠。从4点到中午12点高效的8小时工作。------------------------------------------------时间研究：分析自己使用时间的方法，睡眠、就餐、运动、自我启发...
-
#每天一本书#2011年10月2日，289天,评分3分。
26有用 1无用 warfalcon 2011-12-19
日：斋藤孝，一个日本时间管理讲师写的。作者对时间管理的研究走了一个误区，不把精力放在改进和优化被浪费的时间，反而向睡眠要时间，付出的精力和代价不成正比，从长期看损失比较大。除了对四小时熟睡法的不认可，书中的其它内容写的还算可以，这种方法只对少数人有效，瑜伽研究比较深入，通过控制呼吸和生活习惯可以达到...
-
治标先治本 擒贼先擒王
7有用 0无用 丸子(^.^)v 2014-01-04
2014年1月3日 首先说一下为什么会在某豆列中看到这本书， 然后马上打断原有的读书计划， 下载电子版一气呵成看完。 因为睡眠不规律的这段时间真的各方面效率都特别低， 尽管每天都能确保睡够7~8个小时， 每天都工作得很晚才回家， 表面好像很勤奋很努力的样子， 但实际上工作进展， 保养美容， 兴趣爱好...
-
成功者往往比别人花费更多的时间，时间从何而来？
7有用 0无用 苦行僧 2012-05-14
一直想让自己拥有更多的时间可以做自己喜欢的事情，一直希望能在一件事情上花更多的时间能让自己更出色，一直苦于为生活奔波而耗尽了自己大部分时间以致没有时间去完成自己心中的梦想，一直担心自己因为睡眠不足而做事情效率低下以致弄巧成拙。然而《高效人士四小时熟睡法》却向我们揭示以上这些担忧都是多余的。通过作者研...
-
概括成几句话
5有用 0无用 苍浪 2012-09-27
1、累到睡得香2、随时打瞌睡3、睡觉环境舒适4、瑜伽是个好东西1、0点到4点，4点起床干活到中午12点，下午有更多的自由时间；………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………...
