1.目标是最重要的
2.以毒攻毒治疗失眠的方法，在已经经过有关科学家的实验验证。
3.保证正常的起床时间。
4.长时间坐在电脑前，人无法分泌促进睡眠的褪黑素。
5.白天努力工作，努力用脑，晚上才会睡的好。
6.晚上的放松运动真的很有效，可以尝试。
7.晚上看书，也很有用
8.腹式呼吸
9.吃的太多的确会加重内脏的负担，同时，血液下流，神经疲劳。
10.多笑一下
11.早上做好整体的时间规划安排。
12.那些信息需要深入挖掘，那些信息需要横向延伸
这本书本身是一本时间管理的书，可能很多人觉得作者是个疯子，太过度了。在我发现自己时间不够，而且这项任务，时间是必要保证时，我觉得自己找到了一个钥匙。每个人的 追求不同，爱因斯坦是思想自由幻想的天才，他是效率超高的天才。而我这种普通人，只能靠挤时间了，无所谓对与错，只要自己喜欢就好，突然发现每个有自己人生的人都是疯子，因为他们的生活是那么独特和我们这些普通人根本不一样。
喜欢就好！
《高效人士四小时熟睡法》热门书评
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Time is life（流水帐）
45有用 0无用 靜 2012-09-18
提示：睡眠质量最高的时间在凌晨一两点之前，第二个时间在黎明前。四小时睡眠法：晚上4小时，白天1小时辅助睡眠。从4点到中午12点高效的8小时工作。------------------------------------------------时间研究：分析自己使用时间的方法，睡眠、就餐、运动、自我启发...
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#每天一本书#2011年10月2日，289天,评分3分。
26有用 1无用 warfalcon 2011-12-19
日：斋藤孝，一个日本时间管理讲师写的。作者对时间管理的研究走了一个误区，不把精力放在改进和优化被浪费的时间，反而向睡眠要时间，付出的精力和代价不成正比，从长期看损失比较大。除了对四小时熟睡法的不认可，书中的其它内容写的还算可以，这种方法只对少数人有效，瑜伽研究比较深入，通过控制呼吸和生活习惯可以达到...
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治标先治本 擒贼先擒王
7有用 0无用 丸子(^.^)v 2014-01-04
2014年1月3日 首先说一下为什么会在某豆列中看到这本书， 然后马上打断原有的读书计划， 下载电子版一气呵成看完。 因为睡眠不规律的这段时间真的各方面效率都特别低， 尽管每天都能确保睡够7~8个小时， 每天都工作得很晚才回家， 表面好像很勤奋很努力的样子， 但实际上工作进展， 保养美容， 兴趣爱好...
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成功者往往比别人花费更多的时间，时间从何而来？
7有用 0无用 苦行僧 2012-05-14
一直想让自己拥有更多的时间可以做自己喜欢的事情，一直希望能在一件事情上花更多的时间能让自己更出色，一直苦于为生活奔波而耗尽了自己大部分时间以致没有时间去完成自己心中的梦想，一直担心自己因为睡眠不足而做事情效率低下以致弄巧成拙。然而《高效人士四小时熟睡法》却向我们揭示以上这些担忧都是多余的。通过作者研...
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概括成几句话
5有用 0无用 苍浪 2012-09-27
1、累到睡得香2、随时打瞌睡3、睡觉环境舒适4、瑜伽是个好东西1、0点到4点，4点起床干活到中午12点，下午有更多的自由时间；………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………...
