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风靡“温暖减肥法”，冬季减肥效果加倍！

香香心 对 温暖美人减肥法 的书评 发表时间：2010-12-06 10:12:05

“温暖减肥法”最重要的科学理念就是升高体温，从而加快脂肪的代谢速度，只要让体温保持36.5℃以上，就会立刻变瘦不反弹！

这里我们拿肥肉来做比方。当我们把一块冷冻的肥肉放在热煎锅上烤的时候，伴随着“滋滋~”的声音，可以看到肥肉慢慢解冻熔化，一点点变小。人体内的脂肪也是如此。随着体温的升高，体内脂肪也变得容易燃烧，会慢慢减少。

现在很多女性都迫切希望减肥，可总是不成功。原因主要有三点。第一：不把减肥当做一种日常习惯（不能坚持）。第二：减肥效果不能马上立竿见影（心情沮丧）。第三：没有从根本上改善体质（瘦了后会反弹）。所以减肥最重要的就是要在愉快、轻松的环境下进行，这样才能循序渐进的达到瘦身效果，养成“温暖减肥”的生活习惯。

由此得出的结论是：想减肥成功，首先要保持高体温状态！而很多女性都是“连喝水都会胖的虚寒体质”，体温不容易升高，减肥更不易成功。所以“温暖减肥法”的第一步就是体内保温、彻底驱寒。提高体温，变成脂肪容易燃烧的易瘦体质，这样就可以毫不费力的实现减肥。

另外，随着体温的升高，体内血液循环也变得旺盛，便于排出体内多余的废弃物。这样粉刺和皮肤粗糙也可以得到治愈，身体的其他不适也会逐渐消失。


完全驱寒减肥

计划特征：针对那些很难坚持运动的人和时间忙的人。充分利用保温产品，完全驱除体寒。并且，可以适当地喝些红茶来升高体温。

禁忌：冷饮料、致冷食物、淋浴

预期见效时间：3天~1周

1. 早餐
早餐喝温暖的红茶，更可以在其中加入一些姜粉，起到暖身的作用。为了给身体补充充分的糖分，可以在里面多放一些红糖或蜂蜜。

Point 1
        路上如果感到肚子饿的话，可以吃一些红砂糖或者1~2颗红糖块。肚子饿是因为血液中的糖分——血糖低下造成的。因此，只要升高了血糖，就不会再有饥饿感了。吃红砂糖或者红糖块的话，可以直接补充糖分，很快就不会再感到饿了。
        如果空腹时喝生姜红茶感到胃不舒服的话，可以尝试稍微减少生姜的量。

2. 到公司后
【到公司后马上做】
紧勒脚部的高跟鞋是阻碍血液循环的元凶。可不能一整天都穿着高跟鞋哟。到公司后马上脱掉高跟鞋换上一双舒服的鞋子吧。

3. 公司内彻底驱寒对策
冬天就不用说了，夏天冷气充足的办公室也是减肥的大敌。为了绝对不让身体受冷，请参考保温产品充分做好防备工作。

4. 午餐
午餐请选择阳性食物并且易于消化的菜单。例如一碗热热的面条，热乎乎的水饺。

荞麦面和意大利面都是保暖身体的阳性食品。另外，葱、辣椒、红辣椒调料也都可以让身体变暖。

5. 茶点时间
如果感到饿的话，可以吃一点红砂糖或者1~2颗红糖块来抵抗饥饿感。也可以喝放了一点红糖或者蜂蜜的生姜红茶。

6. 晚餐
晚餐从基本上来说，可以吃自己想吃的任何东西。喝酒也无所谓。虽说可以根据喜好随便决定菜单，不过，最好以保暖身体的阳性食品为中心来选择。
Point
切忌暴饮暴食。心中要牢记饭吃八分饱。

7. 洗澡
洗澡请采用使下半身完全变暖的半身浴，让腰部以下完全浸在水中，泡20分钟以上。可在洗澡前先喝些生姜红茶，借助生姜的功效会更加增强半身浴的保暖效果哟。等全身都出汗后，再清洗头发和身体，洗澡结束！
Point
冬天可以用足浴来代替半身浴。在洗脸盆中倒入42℃的热水，两脚脚踝以下完全浸润在水中，并不时的添加热水保持水温，浸泡10~15分钟。如果在热水中加入一小撮姜末或者天然盐的话，保暖效果会更好哟。

8. 出浴后
为了在半身浴后不让温暖的身体变冷，可以使用缠腰布、袜子、暖腿等保暖下半身。
Point
口渴时也不可以喝冷饮料！可以喝热的草本茶、焙茶或常温的矿泉水来解渴。

9. 睡觉
睡觉时也不能忘了保暖对策哟。为了不让半身浴后的温暖身体变冷，可以穿着宽松的缠腰布、五指短袜等不束缚身体的保温物品睡觉。

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对“风靡“温暖减肥法”，冬季减肥效果加倍！”的回应

xhl1314
xhl1314 2011-04-26 12:38:34

作为一个曾经的肥妞 我只想说2点：一 要想快速瘦下来 必须要吃减肥药 至于吃多少看个人身体受得了才行 二 务必控制自己的嘴啊 切记了 这关过不了 一切都是白搭 所以 姐妹们 三思而行吧 就是这两点 不是什么秘密 但是就是有效 至少我现在瘦下来了 而且没反弹 ~ 所以各位姐妹们加油...你看再多 什么 如何才能快速减肥 减肥最好的方法 那些都是扯淡 真正需要减肥是我们自己 不是写那些文章的人 对自己狠一次吧 减肥，其实不难，只要注意： 1.绝对不吃宵夜，少吃零食 。 2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。 3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量。 4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 。 5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。 6.食物之烹调,减少用油 。 7.建议你配合点减肥药使用，选择减肥产品一定要选大多数买家都好评的产品哦，并且月销量在10000件以上，而且一定要选择绿色健康，没有副作用的减肥产品今年最热销蔬果健康瘦身产品。希望对你有用，祝你减肥成功。这里面有我的减肥全过程照片和方法：www.bjyoucai.com

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温暖美人减肥法

书名： 温暖美人减肥法
作者： [日] 石原结实
出版社： 中信出版社
译者： 梁玉
出版年： 2010年11月
页数： 95
定价： 22.00元
ISBN： 9787508623672