有人说:每天你醒来,口袋里最大的资产是24小时。于是,高效地利用时间便成了当务之急的事,能提高时间利用率的《番茄工作法图解》就显得格外有吸引力。
用三个词来概括整本书的内容,那就是:计划,(时间)分块,专注。
现在已经过了“照搬照抄”的年纪,把“番茄法”修修改改便成了适合自己的方法。
1.基本方法
把一天要做的事情列成表,每件事安排一定的番茄时间。
半个小时为一个番茄时间,其中25分钟集中注意力做计划的事情(不允许),另外5分钟休息。
四个番茄时间为一个阶段,之后有一次较长时间(15-25分钟)的休息。
一旦被打断,这个番茄时间就作废。
做好记录,每天总结。
(这就是我梦想的“身随心动”呀!)
2.减少打断:内部打断,外部打断
内部打断指番茄时间内忽然冒出其他的想法,这时可以把想法用关键字记下来(写到小本上),然后继续集中注意力做正在做的事情。至于那些“稀奇古怪”的想法,可以再安排番茄时间一口气高效地做完。
内部打断源于自身,只要意志力够强,可以很好地控制。但是外部打断是由别人产生的,书中说告诉“那个人”你正在忙,一会儿再说,我认为是不可行的。假如师兄找我说话,或者手机响起,难道这些事情都要推迟?心里惦记着,效率反而低。所以我觉得外部打断几乎是没有办法的事情。
这时候就要引入“工作时间”和“自由时间”的概念了。工作时间是在实验室干活的阶段,这时候外部打断较多,对效率的要求就不能那么高,适时地应用下番茄时间。自由时间是晚上或者周末,就是手机关机都没有关系的时候,这时候就可以划出时间严格应用番茄方法,想必效率会高很多。
计划和专注是我一直在努力达成的两个方面,说来是非常熟练了。然而还是有那么几点,需要提醒自己注意一下。
1.包含足够的空闲时间
不要贪心,不要贪心,不要贪心。这句话反复念三遍!
计划里要包含一定的空余时间,所谓“计划不如变化”,要有足够的余裕去应对一些突发事情,最主要的,假如有些计划超时间,就有另外的时间去补偿。一直做不完计划,这样的感觉是很难受的。
记住你是人不是机器,还是需要时间娱乐滴!再说频繁崩溃可不是好事呀!
2.一定遵守时间作息表
计划了却做不完就没意思了。如果干活时对娱乐心心念念,还不如一开始就给娱乐划分时间。
3.尝试21天
有心理学研究(到底是什么研究?)说:21天养成一个习惯。那么我先把这件事做个21天,看看有没有效果。
4.不要急,慢慢来
依然那句话,不要贪心!第一天完成3个番茄时间,第二天4个……慢慢地一天可以12个。不要贪心!只要有进步就好!!!
把时间分成小块,然后专注地做事!
加油!
计划,分块,专注
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书名: 番茄工作法图解
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副标题: 简单易行的时间管理方法
译者: 大胖
出版年: 2011-2
页数: 148
定价: 29.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787115246691