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拖延症自救攻略(一)---- 番茄工作法

对“拖延症自救攻略(一)---- 番茄工作法”的回应

七品袋刺豆瓣 2017-01-03 22:00:34

总结的3、4比较有用

爷要当温柔人 2014-02-27 16:17:52

2014-02-18 18:01:40 滚圆的软兔子
番茄工作法是有效的,但局限性很大。仅仅适用于简单重复的工作/学习内容,对抗因为无聊乏味导致的拖延。需要创造性的,无法确定工作时间的内容,番茄工作法就发挥不了效果。

。。。。。。。。。
有道理

行动决定态度 2014-02-18 18:01:40

番茄工作法是有效的,但局限性很大。仅仅适用于简单重复的工作/学习内容,对抗因为无聊乏味导致的拖延。需要创造性的,无法确定工作时间的内容,番茄工作法就发挥不了效果。

lessmore 2014-02-17 22:21:31

不高估自己,对自己的要求低一点很重要啊。
以前有太多的事情都是因为太大而不知道怎么处理而拖延。合理规划任务、分解任务,然后使用倒计时法执行任务。并结合执行的结果总结并适时调整规划。

xSSH 2014-01-08 18:24:57

LS哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈我也是给我女朋友推荐了这个番茄工作法。。。。。等下我们俩时间都不同步的话就再也打不上电话了。。

weakish 2013-11-08 18:06:36

> 是的。 我现在手机调静音,来电的话,如果不重要,就不接,但是在to do list 记一下,稍后再打过去。

@水湄物语

如果对方也用番茄工作法,你打过去的时候可能对方正在番茄,然后也不接……

橙紫·魔 2013-08-12 22:28:29

这篇真的很受益~ 找时间把番茄工作法读一下~

若只为爱 2013-07-07 16:47:00

不知则怎么的,总觉得看的有点别扭,只要是译本,我总感觉不够正宗、地道,于是乎很影响本人的阅读心情。再加上对这本书的期待过高,希望看完就会治愈拖延症----于是乎我还是那个我,不过反省计划这个到是很有用的。

清轻 2013-04-25 10:32:13

这本书还是很值得推荐的~ 如果你实在看不进去,可以先在网页版番茄工作法试验一下,推荐一个有“番茄工作法”应用的网站 http://jiongtu.co 登录后点击上面的番茄图标,就可以免费使用咯。

小明 2013-04-01 15:31:31

推荐在线番茄工具:番茄土豆 http://pomotodo.com/

Annabelle 2013-02-15 02:52:08

我是拖延症严重患者,尝试一下番茄动作法,看看能治病不。。。

猫头 2012-12-09 13:07:48

总结很重要,我那拖延症被番茄治好了不少。不过也许是没有总结的习惯,这拖延症时不时还会冒个泡。

小红帽恰恰 2012-11-30 09:07:19

看了你的评论,觉得这书应该和简·博克的《拖延心理学》有点类似。
其实缓解拖延症to do list真的蛮有用,但关键是你有没有把list这件事也给拖延了,我也有一样的毛病,看了《拖延心理学》之后,做了一段时间的分段时间记录,真的是蛮有用。最近又懒起来了,看来还是要坚持呀!
我觉得有兴趣的人也可以看看这本书呢。
千万别看错了,是黄色封面那本,不是红色加拿大人写的那本,这两本我都看过,但红色那本真的非常一般。

翼子 2012-11-29 08:56:34

电子版的感觉都好贵的样子。。

翼子 2012-11-29 08:56:09

=w= 感觉看了评论就不需要看书了的样子。。。

CICI 2012-11-29 00:49:57

M.........................................

yunaxu 2012-11-27 15:06:38

@狂奔的饭盒

芋头瓣 2012-08-18 19:32:52

今天去海图顺利的借到了这本书,准备实践一下,期待后续交流。

微夜无眠 2012-08-05 19:15:46

之前有一段时间使用 效果不错,不过很多细节不知道怎么解决。就放在一边了。
现在发现效率还是得不到提高,又看了遍书,更深刻了。
现在看到书友的帖子。可能会找到大家克服困难的方法,学习之~

2012-07-31 11:39:18

开始学习如何管理时间才能做最好的自己~

蝈蝈儿 2012-06-03 23:16:08

此书作者来我们学校做seminar,我去听了来着,还抽奖抽了本书,就是还没仔细读

子墨 2012-06-02 22:01:20

谢谢,可以试试,嘿嘿

觅觅 2012-03-27 14:13:36

很好,学习

绝地牛仔 2011-12-22 16:37:01

是的。 我现在手机调静音,来电的话,如果不重要,就不接,但是在to do list 记一下,稍后再打过去。
----

各位,也可以用手机模拟番茄的。调静音,只设置振动,每25分钟来那么一次。比较适合公共场合来用。也不用带电脑,或者带了电脑也不用插着耳机了。

另外,番茄工作法其实是GTD的一个具体应用(当然两者其实是差不多同是90年代出现,甚至番茄法可能还更早一些),也可以根据自己的具体情况调成20分钟,15分钟,甚至10分钟。比较不容易分心的同学可以调成45分钟,1小时,等等,相应的休息时间就要拉长了。

精髓在于对打断(内部/外部)的处理。不是置之不理,而是把它记下来,待会处理,这样脑子可以不用一直惦记着,而全神贯注于当前的工作。这和GTD中的inbox何其相似!

2011-08-31 13:32:45

嗯 可以试一试应付考试。。。

loner 2011-06-06 18:52:42

时刻记住:keep on starting

loner 2011-06-06 18:52:07

挺好的 我刚开始用这个软件,这两天都做了6个番茄,我希望我现在能每天完成10个番茄就好了 当然要是专心的 无干扰的。虽然并不算多,不过比以前无所事事一天又一天强太多了

安静 2011-05-30 12:13:13

拖延也是我的一个大毛病,论文总是不想写!!试试你推荐的方法~~

♣lùlu♣ 2011-05-28 17:34:50

其实是——不做好也根本没有关系,让我放荡去吧!

水湄物语 2011-05-28 11:10:49

如果你确定能做好, 那其实也没有问题啊 - -- -
如果你只是”感觉“能做好,那下次记得提醒你自己,实际上你不能做好就好了。

另外,楼上问题可能是因为对自己太有信心,反而言之,可能是觉得任务太无聊或者是挑战度太低。 那如果这个任务是非做不可,不妨挑战下多任务。 就是很短时间完成几项大任务的办法。

♣lùlu♣ 2011-05-27 23:10:07

问题是我拖延并不是因为我看到庞大任务产生的恐惧感
而是我觉得再庞大的任务我也可以刹那做好所以一直拖到最后怎么办……

拼盘猫 2011-05-27 22:37:42

謝謝水湄,這次比賽的準備我就用這個蕃茄法!

丫丫 2011-05-17 23:08:43

  今天第一天用番茄,做了7个。
  早上做了4个,每25分钟都不想休息;
  下午做了3个,状态差很多。
  准备晚上再做3个,未果。
  10个番茄,也就是250分钟,4个小时。觉得有点少。
  你们每天能做多少个啊?

水湄物语 2011-05-11 21:51:15

是的。 我现在手机调静音,来电的话,如果不重要,就不接,但是在to do list 记一下,稍后再打过去。
只有特别重要的人会接一下,这样就打断了番茄时间。 (这还有个办法,就是不要马上接,稍微回想和总结一下自己手上做的事情,这样,接完电话回来之后会比较容易接得上)。
实际上,真正重要的电话一天也就这么二三个。

Lisa 2011-05-11 21:47:50

To 水湄物语
我看了你的贴子就尝试了一下下哦!
我就是用手机的倒计时, 定时 30分钟.
咔咔,才发现自己很容易走神,定时以后明显效率高很多,
感觉有定时炸弹要爆炸一样!
谢谢你的推荐,我继续使用

水湄物语 2011-05-11 20:53:39

如果确实是完整的番茄时间, 6-7 个已经非常棒了。
休息得长也不是问题, 需要更多联系而已吧。

Lisa 2011-05-11 20:46:44

我尝试了一下,不过每30分钟,我需要休息15分钟.

mingsen 2011-05-07 22:33:17

感觉很好的一个方法,强调“活在当下”,事前的规划很重要,番茄钟之间的休息时间 能够有效缓解 疲惫的状态,不过 有点遗憾的是,一直在执行,似乎 我的休息时间很长,每天 真正完成的 番茄钟只有 6-7个,不知道 各位的状态是什么样子的?

Liunux 2011-05-05 01:48:04

MARK 回去电脑看~

小稻 2011-05-05 01:15:22

有本拖延心理学,也看看。多谢你的意见,魔神坛斗士让人无法忍受啊 哈哈

emily 2011-05-04 15:23:05

有点像以前写过的“六时书”

[已注销] 2011-05-04 12:39:18

试试看

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书名: 番茄工作法图解
作者: [瑞典] Staffan Nöteberg
出版社: 人民邮电出版社
原作名: Pomodoro Technique Illustrated: The Easy Way to Do More in Less Time
副标题: 简单易行的时间管理方法
译者: 大胖
出版年: 2011-2
页数: 148
定价: 29.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787115246691