书买来后在一旁放了很久,这两天才在上班途中地铁上看完。经过两天时间对书中时间管理方法的试行,发觉番茄工作法特别适合我这种拖延症患者加多动症患者。相见恨晚。
什么是番茄工作法?就是在一段长度为25分钟的时间内集中精力只做一件事的时间管理方法,事情顺序由重要性决定,番茄钟之间让大脑短暂休息3-5分钟,复杂任务进行切分。
方法程序:
1、列出今日代办事宜,根据重要性进行排序;
2、预估各事项所需的番茄钟数目;
3、由第一个番茄钟开始,开启番茄钟,尽量避免中断,若有中断,进行记录;
4、番茄钟之间休息3-5分钟,多个番茄钟之间可以进行长时间周期;
5、回顾记录,分析中断,对照复杂事宜预估番茄钟数及实际钟数,尽量使预估准确
一次只做一件事情,这一方法是让精力专注于一件事上,保证在番茄钟内工作的高效。
将番茄钟时长设定为25分钟,目的也是为了高效。因为大脑很难长时间集中精力高效工作。通过两天的验证,我发现其实25分钟对于我来说都有点长,因为经常在时间还差几分钟的时候就会去看表,甚至在没有内、外部中断的情况下也会出现走神现象。
阶段性休息保证了大脑能在番茄钟内精力充沛。这一效果其实我在高三便验证过了,高三我经常利用课间10分钟睡觉。
书中特别强调节奏,严格执行番茄钟形成的节奏很重要。
正如书中所言,我很惊讶自己一天下来竟完成不了几个番茄钟。
很喜欢书中的一句话:持续改善是一种工作方法,是以改进为目标,对渐进变化的专注。
自我成长,就是持续改善,以改进为目标,对渐进变化的专注。
适合拖延症及难长时间集中精力者
《番茄工作法图解》热门书评
-
拖延症自救攻略(一)---- 番茄工作法
605有用 11无用 水湄物语 2011-05-02
拖延症肯定是大家的毛病了,当然也是我的毛病,我觉得我是非常严重的患者。现在想起来,我曾经为了一个不超过3分钟的电话,拖延2周之久,而且动用各种理由,然后谎言来弥补。不过最近两年间,因为开始用记事本,用to do list, 用计划和每日反省,拖延症已经有了很大程度的改善。加上我久病成良医,坚持不懈地...
-
一千多个番茄,写个番茄使用心得
438有用 5无用 pole 2011-09-22
番茄心得.近3个月,做了1338个番茄来准备某个考试。(哦,考试结果啊?挂了~)所以,以下是经验、教训、心得ETC。===============================【目录:<1>番茄本身的问题1、时间计量工具2、小TIPS3、做不下去怎么办?4、内部打断怎么办?...
-
番茄工作法读书笔记
211有用 3无用 大狗熊 2012-11-26
使用OmniOutliner写的读书笔记,基本就是这本书的精华,十分钟就可以读完了,贴出来和大家分享。但还是建议大家最好去读一读原书,其实一个多小时肯定可以读完,这个时间投入是绝对值得的!- [ ] 番茄工作法(The Pomodoro Technique) &nb...
-
读书的时候,不上网
120有用 5无用 萧秋水 2011-04-04
这本书很精美,很简单,是一本小书。这里面说的方法,也很简单,易行,但是是否能够坚持,因人而异。按说,这本书如此精美,我不应该折页,但还是折了,因为书是拿来使用的。我先说我折了哪些页。P34。关于英雄主义和内疚。作者被当成英雄,不是因为修复错误,而是因为午夜在办公室为工作拼命的精神。如果你足够细心并且...
-
番茄工作法总结
62有用 0无用 花慢 2012-10-24
目录:一、番茄钟二、如何制定属于自己的番茄钟三 、如何执行四、如何去处理执行中的中断五、小Tips六、优点□■□■□■□■□■□■□■□我是正文分割线□□■□■□■□■□■□■□■□一、番茄钟需要的仅仅是一个计时器 以25分钟为一个番茄钟周期...
书名: 番茄工作法图解
作者: [瑞典] Staffan Nöteberg
出版社: 人民邮电出版社
原作名: Pomodoro Technique Illustrated: The Easy Way to Do More in Less Time
副标题: 简单易行的时间管理方法
译者: 大胖
出版年: 2011-2
页数: 148
定价: 29.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787115246691