小小的一本册子,很务实精炼。
很有感触的部分是对比自己上一年在研究生阶段的学习和生活,当实际经历的心理生理上的纠结痛苦,跟文中的描写对上号时,那一瞬间又沉重、又觉得突然轻松的心情,因为我知道我决定了,改变了,看清了过去,也要更加坚定清醒、简单愉悦地向前了。I laid my burdens down, now I'm traveling light. : ) 改变一定不是在一朝一夕,但是那种在踏上路的一开始就确认这个矢量的方向是正确的,确认能量正在慢慢调整和蓄积的感觉,是不会有错的;它不同于给自己打鸡血、或者受教于别人时的感受,所谓"发自内心",就是这样。
具体执行才是王道,书里的内容简单明了,不再说什么,简单写一下最有共鸣、想要记录下来的点:
打断自己的内部因素——精神涣散:这是拖延症的主要来由之一吧,因为精神疲倦、或者面对手上的事物时大脑不够正面兴奋,于是各种杂念就不知道从哪里漂浮出来,转移掉注意力,不知不觉中啃噬掉时间。“如果被内部因素打断,我们就浪费了时间,而这种浪费是源于自身,所以我们会内疚,'我为什么不坚持工作而浪费时间呢?'内疚又引起了害怕,害怕自己不能在规定时间内完成任务,久而久之任务真的无法完成,而我们也陷入痛苦中。”这样的恶性循环,实在是因为意志懦弱、又缺少理性方法,而把自己拖下水的。
内疚心理导致作息紊乱:不消说,都是泪T_T。现在能够比较坦然地面对,实在是因为精神和心态上都有了翻篇儿向前的新意,知道过去的经验教训、欢乐苦痛,都是宝贵的源泉。“现在是下午3点,早上浪费了很多时间,本来想得很好,在这个时间点已经可以完成很多事情,但是什么都还没做。所以你对自己说:'我今天要工作得迟一点,把浪费掉的时间补回来'。这种英雄主义情感和对过去的愧疚心理,让你违背了作息时间表的规定,结果就是今晚你做的很迟,但是效率很差,没有充足的睡眠,第二天没有精神,然后你又浪费了更多的时间,你又想做得再迟一点,如此恶性循环。作息时间被拖延得越短,结果会更糟,内疚心理也会越明显。”
用了一个番茄钟的时间来写这篇读书笔记:) 保持/提高效率,并且给自己调整适应的时间,别害怕,加油~
自知和自制
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书名: 番茄工作法图解
作者: [瑞典] Staffan Nöteberg
出版社: 人民邮电出版社
原作名: Pomodoro Technique Illustrated: The Easy Way to Do More in Less Time
副标题: 简单易行的时间管理方法
译者: 大胖
出版年: 2011-2
页数: 148
定价: 29.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787115246691