想想去年的时候，我是异常的焦虑，必须干自己不喜欢的工作，脑子里面想着的另外一件事情，整个人慢慢的就疯了，真的疯了。那个时候，一位天使给我说，一次只干一件事。那是空虚无知的我，内心真的是嫌弃的。崩溃以后，没了别的办法，只有改变自己。后来辗转找了这本书。
保持专注是容易的，心里的成就感就在时间过得飞快的时候产生了。在践行《精力管理》的时候依稀记得，精力就像肌肉一样，是需要休息恢复的。在短期工作之间，用休息和奖励作为点缀，能促使你全天保持一个可持续的步伐，而且日复一日。番茄钟正好啊。我对番茄钟的片面理解就到只到了这一个程度。直到——一本理论书籍，我在家看了好几个月的时候还没有看完的时候，我对自己说，不好，我得重新翻翻这本书了。
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先上本书的逻辑
第一章一次只做一件事情
主要写的就是番茄工作法的概述。番茄工作法的原理就是想要专注，首先摈除杂念。公车时间——时间固定，目标单一，活动单一。番茄工作法就是列出想做的事情，设置25分钟的番茄钟，然后从第一件事情来完成。介绍结束基本步骤。剩下的内容全部都是为什么要用番茄工作法。
第二章 背景
主要讲的是番茄工作法的背后的一点心理学。
第三章 方法
主要讲的是五个要点。
第一个是番茄工作法一天的流程——计划追踪记录处理可视化，也就是戴明流程。
第二个要点讲的是工具（计时器和笔，三张白纸。但是现在可以用timetrack。io来记录，这个软件践行的是《奇特的一生》。）
第三个就是开始行动（计划——启动番茄钟——立刻行动）
第四个就是执行过程中的要点（记录，休息，阶段性休息，不要过渡学习，）
第五个就是记录，处理，持续改善。
第四章讲的是中断。
主要讲了四大方面的要点。
番茄钟中断以后的后果是什么。（干扰早晨了原始信息的丢失和低效。要避免先进后出和大计划先行。）
可持续发展的步伐（将专注、排序和休息时间段交错安排，获得一个可持续的步伐）
中断策略（内部中断和外部中断的策略各是什么）
最后就是对自己进行反思
第五章预估
也就是说，每天的今日待办是每天的承诺，是每一天必须完成的，但是如果不能完成的话，一般的原因有两种，一个就是自己的预估能力有问题必须要改进，另外一个就是工作开始以后，有了新情况和新问题，使得环境发生改变。你无法预言会出现什么新情况、新问题。但可以通过训练和监控，积累做预估的经验和技巧。每天早晨，在计划当天活动之前，检查“活动清单”表格中的每一项新活动，试着预估它们各自需要多少番茄钟来完成。你还可以快速浏览一下之前做出的预估，看看要不要修改。预估的时候强调是用群体的智慧，也就是用平均值。还有就是番茄钟必须是整数。
定量预估误差就是番茄钟用完了，活动没有完成，必须得分析一下，为什么一次又一次反复地低估这件事？也许应当将活动拆开，降低复杂度。
（要训练自己的项目预估和推进能力。）
第六章应变
主要讲的是一些补充提示以及应变技巧。（任何事情都是可以使用番茄钟的，也就是活动清单里面的所有事情都可以使用番茄钟，从中挑出事件成为今天的今日待办。番茄钟的时间长短是可以自己制定的。可以用思维导图写日记来反思。）
第七章讲的是团队使用番茄钟。
（事实是我自己都没有熟练使用番茄钟，(*^__^*) 嘻嘻……）
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梳理了整本书的框架之后，我发现最重要的就是第三章和第四章。
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书名： 番茄工作法图解
作者： [瑞典] Staffan Nöteberg
出版社： 人民邮电出版社
原作名： Pomodoro Technique Illustrated: The Easy Way to Do More in Less Time
副标题： 简单易行的时间管理方法
译者： 大胖
出版年： 2011-2
页数： 148
定价： 29.00元
装帧： 平装
ISBN： 9787115246691