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番茄工作法的具体应用。它将一天分为五个阶段：
1.计划：
①在一天开始，查看已经采集到的任务，并从中提取最重要的任务到今日待办表，即是自我承诺。
②为每项活动预估番茄钟（即时间），但注意不要超过每天能承受的最大番茄钟数量，以免无法完成任务带来失落感。
③按照预估番茄钟数量，在今日待办表中对应任务的右侧画上相应数量的小方格。
2.执行：
①选择今日待办表中优先级最高的任务执行。
②用荧光笔标注当前任务后，专注完成它。
③每完成一个番茄钟，在右边的小方格中画一个×。如果小方格已满，但活动仍未完成，则进行二次预估，用圆圈表示，再则三次预估，用三角形表示，若三次预估皆未完成，则拆分活动并反省原因。
④每完成1个番茄钟进行一次短休息（5-8分钟），每4个番茄钟后进行长休息（20分钟）。休息期间不要思考番茄钟内的事情。
⑤休息结束后检视任务优先级，决定继续相同任务，还是切换到更高优先级的任务。番茄钟内禁止切换任务，如果番茄钟内已完成工作，则进行过度学习（即复习、检查任务完成情况）。
⑥任务完成后，用黑色笔在今日待办表中划掉任务。
3.跟踪：
①番茄钟内，可根据实际需要，收集指标，如遭遇中断次数、完成质量的评价等。
②遇到内部中断，在任务右侧做标记:·；遇到外部中断，任务右侧做标记：—；
③造成中断的内容打算当天内处理，则加入计划外紧急列表；如果打算改日处理，则放入活动清单（我称之为任务采集列表）并标记：U。
4.记录：
①一天结束时，将当天的数据归档，写入“记录”表格。
②可记录的数据有：中断总次数、重新预估次数、预估准确率：活动提前完成，高估N个番茄钟则+N；活动延迟完成，低估了N个番茄钟则-N。两则相加，则可算出准确率。
5.处理：通过分析记录的数据，找到可以改进的内容或可优化的流程。
番茄工作法步骤精炼
对“番茄工作法步骤精炼”的回应
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拖延症自救攻略（一）---- 番茄工作法
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一千多个番茄，写个番茄使用心得
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番茄心得．近３个月，做了１３３８个番茄来准备某个考试。（哦，考试结果啊？挂了~）所以，以下是经验、教训、心得ETC。===============================【目录：<1>番茄本身的问题1、时间计量工具2、小TIPS3、做不下去怎么办？4、内部打断怎么办？...
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番茄工作法读书笔记
211有用 3无用 大狗熊 2012-11-26
使用OmniOutliner写的读书笔记，基本就是这本书的精华，十分钟就可以读完了，贴出来和大家分享。但还是建议大家最好去读一读原书，其实一个多小时肯定可以读完，这个时间投入是绝对值得的！- [ ] 番茄工作法（The Pomodoro Technique） &nb...
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读书的时候，不上网
120有用 5无用 萧秋水 2011-04-04
这本书很精美，很简单，是一本小书。这里面说的方法，也很简单，易行，但是是否能够坚持，因人而异。按说，这本书如此精美，我不应该折页，但还是折了，因为书是拿来使用的。我先说我折了哪些页。P34。关于英雄主义和内疚。作者被当成英雄，不是因为修复错误，而是因为午夜在办公室为工作拼命的精神。如果你足够细心并且...
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番茄工作法总结
62有用 0无用 花慢 2012-10-24
目录：一、番茄钟二、如何制定属于自己的番茄钟三 、如何执行四、如何去处理执行中的中断五、小Tips六、优点□■□■□■□■□■□■□■□我是正文分割线□□■□■□■□■□■□■□■□一、番茄钟需要的仅仅是一个计时器 以25分钟为一个番茄钟周期...
书名： 番茄工作法图解
作者： [瑞典] Staffan Nöteberg
出版社： 人民邮电出版社
原作名： Pomodoro Technique Illustrated: The Easy Way to Do More in Less Time
副标题： 简单易行的时间管理方法
译者： 大胖
出版年： 2011-2
页数： 148
定价： 29.00元
装帧： 平装
ISBN： 9787115246691