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尊重| 健身，挑战自己的每一次极限

秋少 对 囚徒健身 的书评 发表时间：2016-08-14 21:08:01

最近宅在家里，闲的无事情，就开始个人的健身练习。又加上最近的里约奥运会，看到许多运动员健硕的身体，心里就多少有些羡慕。虽然自己不能是专业运动员，但是自己也有一颗当运动员的心，所以就打算健身锻炼一番。

在网络上翻看了许多关于健身的文章，大部分是在知乎上看的，然后感觉很多都是比较零散，没有一个系统化的理论。于是就打算找些书来看看，在偶然的机会上看到了一个人单臂俯卧撑，觉得很惊艳。然后又顺藤摸瓜去找这个动作的来源，然后知道这里面来自一本书——《囚徒健身》。

关于这本书，我一开始读前言的时候就感觉，书中作者对器械练习和健身房等现代化健身文化是有些嘲讽的。怎么嘲讽呢？作者对那些健身房里面，可以练出夸张的肌肉，然后暴涨的肌肉撑爆了衣服，却无法做到一个单臂的俯卧撑。对那些看起来在健身房里面玩弄各种器械，却无法对自己身体控制自如的人，作者是鄙视到极点。

就我而言，器械练习还是有自身的优势，举个很简单的例子，比如我今天用了一个10公斤的杠铃然后练了一段时间之后，觉得肌肉对这个重量的杠铃有所适应，那我可以进阶加重，然后再度刺激肌肉，一直到自己身体承受不了为止。然而本书里面所讲的有在质量上进行一个梯度上的上升，但是却没有一定的科学数字化范围。这样的说服力显得比较弱一些，因为在每一式的挑战中都是加大难度，但具体多少自己并不是很清楚，而且器械对个别的肌肉锻炼显得更有针对性，而本书上讲的相对宏观些。这是我对这本书具有争议性的地方的一个个人观点。

不过本书的体系也是很不错，至少这本书也鼓动了一些人参与进行健身。只要想要健身就随时随地，本身也不用太多的成本，是挺符合人的心理，但却没有强大的意志力和坚持力，是很难做到的。这也是很多健身房为了满足人的这种心理而成立的，占据了一定的市场而存在，也是挑战人心理想拥有一副好身材却又懒于锻炼的特征。

尊重| 健身，挑战自己的每一次极限1
关于囚徒健身的体系

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囚徒健身

书名： 囚徒健身
作者： 保罗·威德
出版社： 北京科学技术出版社
原作名： Convict Conditioning
副标题： 用失传的技艺练就强大的生存实力
译者： 谷红岩
出版年： 2013-10-1
页数： 264
定价： 79.00元
装帧： 平装
丛书： 囚徒健身
ISBN： 9787530467558