转眼已是十月,这仿佛刚刚开始的新的一年,不知怎么就又要画上句号。
迎来每个新年时都踌躇满志,然而年底时总难免颓唐。会羡慕有些人有坚忍的意志,朝着自己的目标前进。但也有许多人总是这样雷声大雨点小,不消别人,就是自己也要给自己贴上“失败者”的标签了。
为什么人与人在行动力上的表现会相差这么大呢?我们要如何才能改变自己,让多年后的自己变成自己想要的样子,让多年后的自己不为今天的自己感到羞愧。
如果你也有这样的困惑,那么,这本《微习惯》可称之为你的大救星了。在当下励志、鸡汤盛行的年代,相信你也被灌了无数的鸡汤,也被打了无数次鸡血,然后只要一放下那大碗,你还是照样拿起手机浏览网页,还是一样走出门去呼朋唤友打发寂寞,那些营养品喝过就忘,只不过是一针兴奋剂,连五分钟的效力都没有。〈微习惯〉也要教你如何提升自己的一本书,但它绝非鸡汤,也不是鸡血,可以说,你只要把这本书拿起来的那一刻起,你的人生就一定会发生巨大的变化,虽然从现在看,这变化几乎不明显,但是当你把整本书读完后,你就会知道,这本书将会对你的人生产生多么重要的意义。它真的将会改变你萎靡不振的人生,而且将会使你持久保持这种生活方式。
当然你得首先是一个一直对自己有所期许的人。
先来说说作者的故事:
2012年12月28日,他做了一个俯卧撑。就是这一个俯卧撑改变了他的人生。
作者是来自美国的宅男斯蒂芬*盖斯。宅男,可以想像他的生活,普通的生活、喜爱享乐、逃避改变。然而今天,他能一口气做16个俯卧撑,每天忙着读书,随时投入写作的状态。出了这本书,经营自己的博客,生活过得有声有色。
一个俯卧撑是如何改变人生的呢?
先来说说我们惯常的改变策略吧。
往往都是某一天,或者受到某种刺激,或者受到什么启发,突然觉得自己要彻底改变。在那一刻我们的确是狠狠地告诉自己,不能再这样下去了,我一定要改变。于是,开始给自己定计划,给自己定目标,我们觉得,只要我们愿意改变,就一定能改变。
这种目标一般都是看起来不算太大也貌似很容易做到的。比如每天一定要写1000字,比如每天一定要锻炼身体二十分钟。看真情很简单啊,但是用不了三五天,这些计划就被扔到脑后了。像规定写多少字数这事,我甚至用过某些软件来强迫自己,但没用,一想到要被束缚就很痛苦,干脆删除。
为什么呢?其实是我们订的这些目标看似简单,实则还是有些太大了。因为规定写一千字,如果完不成就会有负罪感,觉得自己是个不够坚持的人。锻炼更是常常被抛之脑后,因为时间或者次数的限制也让我们有头疼的麻烦感。久了索性就放弃了。
但你不必再难受了。因为在这本书中你会发现,人原本就都是有这样劣根性的。我们想要改变,以上的方法可是完全错误的,它们不仅不会让我们发生永久的改变,反而会因为消耗了内心的能量而无法实现。最好的办法在哪里?就在这本书里。
每天只做一个俯卧撑。怎么样,这个目标够小吧,如果你就这样给自己订一个计划,你会不会对此嗤之以鼻?
别急。往下看。每天一个俯卧撑,好,什么也别想,就一个,趴下,去完成它好了。
既然已经趴下了,那么你是不是轻易地就完成了它?然而,当你完成后,你会就这么起来吗?我想不会,你一定会再做一个或者两个,或者三个。
但是不要太得意。不要因此就给自己订下明天两个或者更多的数量,明天后天大后天人,我依然还要给自己订下一个的数量。因为作者太了解你了,虽然你能坚持三天五天甚至一个星期,但一个月里你也许会有那么几天实在是不想做,所以你就只给自己订一个的计划。即使哪天你非常不想做,你也只需要完成一个的计划就好。而一旦你做完这一个,你会发现,你完成的往往并不是这一个。
一天只要一个就好,而事实上你完成的往往并不是一个。同时你的内心能量并不会因为没完成任务而有所消耗,因为你的计划太容易了,你每天收获的都是成就感而不是挫败感。看到了吧,这就是我们把计划订得高或低的区别。
那么,这么微小的目标是为了什么呢?当然是有目的的,它主要是为了让你培养起一种习惯,这种看似微小的习惯,会因为日积月累的坚持而成长为一个大习惯,成为你改也改不掉的终生习惯。于是这就厉害了。当你把这样的小小的目标一一建立起来,学习、锻炼、兴趣等等,数年后你再看看自己,已经拥有了无数的好习惯,你的每一天都不再是从前的样子。
对的,这就是微习惯的力量。不管今天的你是什么样子,你都用不着刻意去想法改变,你只需要用许多良好的微习惯一一填充到今天的日子里来,什么也别多想,用当下去行动,用行动去改变就好。
而行动离不开具体的可见的计划表。用一张大纸来记录下你的每一天吧,读两页书,写50个字,跳一个绳,练一个字,你想做的就把它写下来,只要把最小的目标完成就好。目标这么小,一点儿也不难,可是你一旦开始就会发现,你根本停不下来。
一旦开始就停不下来
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书名: 微习惯
作者:
出版社: 后浪出版公司·江西人民出版社
原作名: Mini Habits: Smaller Habits, Bigger Results
副标题: 简单到不可能失败的自我管理法则
译者: 桂君 | Stephen Guise
出版年: 2016-11
页数: 144
定价: 38.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787210086741
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