在豆瓣读书上找书,偶然看到有人推荐《晨间日记的奇迹》这本书。从名字来看,是说将写日记的时间搬运到了早上,就产生了很奇迹的效果。怀着好奇的心看了这本书,发现有很多收获。
一、晨间日记的好处
写日记可能是不少人都可以坚持的一种习惯。作者本人也是坚持写了十几年日记的人,有一天却猛然发现,从这些日记里面,只发现了很多对当时所有事件的记录与情绪发泄,而且觉得这些日记不再有意义,不想再写下去。可是当他隔天早上起来,补写前一天日记的时候,突然发现,这样写出来的日记变得正面和积极起来,一整天的情绪也承接了早上的好情绪。
作者的晨间日记包含了两个部分,一个是写过去的事情的“过去日记”、一个是今天和未来执行事项的“未来日记”。从那天开始,他发现不管是自己的职场生活还是业余生活都发生了非常大的变化。
夜晚日记,因为记录的是当天的情绪,一不小心就变成“后悔日记”或“反省日记”,或者是只抒发“今天好快乐”“今天好好玩”,无法剖析成功或失败的原因。晨间日记,情绪经过一天的沉淀,既可以忠于情绪来记录、又可以从一个冷静的角度来观察;晨间日记还可以写未来的日记,让自己下定决心去解决问题、变得更积极和主动。
二、晨间日记的内容
晨间日记要记录这四方面的内容:
IQ(智慧指数):过去发生事情
EQ(情绪指数):过去发生的事件自己的情绪
NQ(人际关系指数):今日决心执行的事情,比如“对某某人做某某事情”“和某某人做某某事情”
DQ(梦想指数):写下对于未来事项的执行决心和坚定态度,可以提高实现梦想的能力。
三、需要扫清的障碍——从早起开始
很多好的方法总是让我们觉得很有道理,实际上我们却有诸多借口不去使用。
比如很多人会说,早上会赖床,起不来,时间很紧张,没有时间写日记的。
作者提供了几种很有效的早起方法:可以用音乐,设定自动播放喜欢的音乐,用音乐来唤醒自己;也可以用香味,在昏昏欲睡的时候把放在床边的精油拿来闻一下;还可以用光线,将所有窗帘打开,让阳光照进房间。可以选择一些智能的设备,设置音乐光线等功能。
四、开始写日记
晨间日记和别的日记不同的事,它建议使用N年连用的笔记本。或者干脆更好的话用电子表格excel表格来写日记。这样是因为晨间日记想解决“无法将过去的经验或智慧,活用于将来的问题”,它需要将每一年的同一天显示在同一页的上,让经验连续。
晨间日记的页面首先有一个基本页面,将一年的每一天单独设计一个页面,写上是什么日子、纪念日、生日、与谁相遇、有什么故事;然后将每一页分为“工作、金钱、健康(身体状况、饮食)、人际关系四个栏位(根据自己要求可以更多)。
为了让大家能够持之以恒,作者还在书中明确了三大原则和七大作战守则,指明了很多具体的面对无法坚持这个坏毛病的方法。
五、日记与梦想
写日记这个东西,看似是一个很微小的事情。而加上对昨天和今天的梳理,也不过是对人生的一种计划性而已。晨间日记之所以能造就奇迹,是因为在写日记的背后,支撑着他的是对梦想的追寻。
有几种病在生活中最常见。一种叫“总之病”。“总之,先拿个证照吧”“总之,先念英文吧……”不知道做这些事情的目的是为了什么,是因为看到别人做而跟风。
一种叫“应该病”,总觉得自己还有某些是不足的,只要补足这些就可以了。“假如我有房有车,应该就会很幸福”“假如我找到了另一半,内心的空洞应该就可以补齐了吧。”只是看自己的不足,永远没有满足,而且每天会陷入“无法补足空洞”的焦虑中。
一种叫“怕吃亏病”,总是以吃亏与否作为一把尺来衡量人生,显得自己摇摆不定,毫无原则。
这三种病都是因为不知道自己的方向在哪里,也就是说没有梦想。
晨间日记的背后,一定要有梦想作为支撑。
写晨间日记,能让你在每天一早,诚实地面对自己、发觉自己;能让你在每天对自己要做的去实现的梦想的事情更加坚定,拉近我们与美梦成真的距离。
罗马哲学家塞尼家说:“人们为了过更好的生活而庸庸碌碌,在以为打造了良好的生活品质的同时,却也失去了生活”。
不管用晨间日记也好,别的工具也罢,只是希望我们在忙碌的生活里面,不要忘记了梦想。梦想就像人生的罗盘,有了它,才能让我们的人生航行有方向和目标,而不是在茫茫大海中随波逐流。
写到这里突然想起一句歌词:“这世界辽阔,我总会实现一个梦。”与大家共勉。
用日记连接梦想
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《晨间日记》—原来日记可以这样写
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一直没有写日记的习惯,曾经写过,很久以前的事了,没坚持多长时间,因为流水账式为了记录而记录的日记对我没有任何吸引力,有多少人写完日记就束之高阁再不看?估计大有人在,所以为什么要写这个命题没有解决,也就没有动力。看了日本作家佐藤传写的《晨间日记的奇迹》一书,观点独辟蹊径,按理写日记都是当天,他却把写日...
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读书笔记(供想读的人参考)
88有用 3无用 楚法丁诺 2009-07-22
用了2小时读了一下pdf版,小有收获,有兴趣的向我要。第1章为什么要早上写日记呢?"晨间日记"可分成二部分。一部分是书写过去发生事件的"过去日记",和书写今日应做之事、及未来想执行事项的"未来日记"。为了可以在短时间内回想起很多事情,就必须...
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【蜡翼·笔记】享受变化,就能改变习惯
40有用 4无用 伊卡洛斯 2011-03-27
夜晚日记容易变成反省日记,抱怨日记,很难客观。人类只要一变得情绪化,原本能够解决的问题,也变得无法解决了。同时,只是看自己没有的东西,是永远没有满足的一天。反而会每天都限于无法弥补的空洞中,一直无法从未达成的不安情绪中逃脱出来。只要我们能够以客观的态度来正视问题,不但能够客观地检视自己,...
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37有用 0无用 Azeril 2012-05-11
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32有用 1无用 [已注销] 2011-04-05
本来想尝试一下笔记功能,没想到这本书这么短,一口气就读完了。。。╮(╯_╰)╭很早就在习惯组看到有人推荐这本书,还附带了晨间日记软件下载链接。当时折腾了一小会,没大弄明白,就放弃了。直到昨天偶然在校图书馆看到这本书,才真正从头到尾读了一遍。看来没有目的性没有大方向的胡乱折腾通常都会以不了了之收场。。...