P9
早上写日记,光反省是不够的,还要写针对昨天的事找出有效的应对方法。
晨间日记可分成两部分。一部分是写过去发生之事的“过去日记”;一部分是写今日应做之事及未来想做之事的“未来日记”。
P14
“问题解决日记”
只要我们能够客观地看待问题,不但能够检视自己,还能站在对方的立场从容地思考。只要稍微改变一下自己的态度或行为就可以做到了。这个“微小的变化”就是一切好事的开始。
要早起,但不是一起床就写,而是让整个人都清醒过来,活力都被唤醒了再来写
P44
在日记里,不仅要记录真实的事情,还要记录真实的情绪
P45
为了养成写日记的习惯,逼自己每次花30分钟来写是一点用都没有的。真正有用的日记,必须是在必要的时候能够拿起来反复阅读的……每天都要写,写3分钟就行。
P48
日记是创作活动的起点
P49
写晨间日记的重点
1) 对于实现梦想来说,必要的不是外在因素,而是自己的内心。看清自己内心的真实世界,才能开拓未来。
2) 未来能够冷静地剖析自己的内心,在日记中一定要写真心话。也就是说,要写一本“灵魂日记”。
3) 为了写出真实的自己,必须要掌握事实与情绪之间的平衡。早上是最适合写日记的时间。
P58
人活在世上,就是不断地给别人添麻烦,或者被别人麻烦
P59
我们生活在这个世界上,要做自己喜欢的事,过快乐的生活,而不是为了给别人造成麻烦才来到世上的。所以,请大家从“不要给别人添麻烦”的咒语当中解脱出来吧。
P64
长期坚持写日记的关键在于:哪怕只是平凡的一天,只要突然想起必须记录下来的事情,就可以轻松地做记录。
P79
在日记本今天的页面上,用尺子画一条竖线,将页面分为“工作”、“金钱”、“健康”、“人际关系”等几项,然后再写上日期。
P81
在开始写晨间日记的第一周,请只写“好事”
P82(读到83p)
不要只看到自己的缺点,多看看自己身上光明的一面吧!不要只有负面的批评,也多多表扬一下自己的优点吧!多从积极的方面来思考,不要用消极的眼光来看世界。
写晨间日记是为了实现梦想,注意不要让它成为“反省日记”。
晨间日记要根据自己的特点,来进行板块划分
P109
据说曼陀罗可以显现出宇宙的能量,著名心理学家荣格经过研究之后指出,在人的潜意识的更深处,还存在一种像宇宙一样深刻的“集体无意识”,所有人都是被它连接在一起的。人与人就像浮在大海上的几座小岛,看起来彼此好像离得很远,其实在黑暗的海底,这些小岛是互相连接在一起的。
P115
三大原则,培养好习惯
1、早上写日记不要超过3分钟
2、先决定写日记的地点
3、只写一个字也没关系
七大作战法则
1、开心日记作战法
2、ONETWO作战法
3、“巴甫洛夫的狗”作战法
4、自我奖励作战法
5、昭告天下
6、千日作战
7、为别人努力
P122
成功的秘诀只有一个,那就是努力地做好每一件事。——日本棒球选手铃木一郎
P131
要积极地肯定现在的自己,认为自己是完美的,可以拿100分。只有肯定自己,才能有快乐的生活。
读书笔记
《晨间日记的奇迹》热门书评
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《晨间日记》—原来日记可以这样写
283有用 3无用 大宇 2009-06-11
一直没有写日记的习惯,曾经写过,很久以前的事了,没坚持多长时间,因为流水账式为了记录而记录的日记对我没有任何吸引力,有多少人写完日记就束之高阁再不看?估计大有人在,所以为什么要写这个命题没有解决,也就没有动力。看了日本作家佐藤传写的《晨间日记的奇迹》一书,观点独辟蹊径,按理写日记都是当天,他却把写日...
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读书笔记(供想读的人参考)
88有用 3无用 楚法丁诺 2009-07-22
用了2小时读了一下pdf版,小有收获,有兴趣的向我要。第1章为什么要早上写日记呢?"晨间日记"可分成二部分。一部分是书写过去发生事件的"过去日记",和书写今日应做之事、及未来想执行事项的"未来日记"。为了可以在短时间内回想起很多事情,就必须...
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【蜡翼·笔记】享受变化,就能改变习惯
40有用 4无用 伊卡洛斯 2011-03-27
夜晚日记容易变成反省日记,抱怨日记,很难客观。人类只要一变得情绪化,原本能够解决的问题,也变得无法解决了。同时,只是看自己没有的东西,是永远没有满足的一天。反而会每天都限于无法弥补的空洞中,一直无法从未达成的不安情绪中逃脱出来。只要我们能够以客观的态度来正视问题,不但能够客观地检视自己,...
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晨间日记,一点一滴
37有用 0无用 Azeril 2012-05-11
有时,我们会怀疑所读到的东西的价值,更会对所努力做的事的意义产生疑虑,而这种不信赖感无疑在不断削弱我们行动的步伐,最终让目标的达成无疾而终,乃至会摧毁自己对自己的信心。 从培养习惯的...
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个人读书笔记
32有用 1无用 [已注销] 2011-04-05
本来想尝试一下笔记功能,没想到这本书这么短,一口气就读完了。。。╮(╯_╰)╭很早就在习惯组看到有人推荐这本书,还附带了晨间日记软件下载链接。当时折腾了一小会,没大弄明白,就放弃了。直到昨天偶然在校图书馆看到这本书,才真正从头到尾读了一遍。看来没有目的性没有大方向的胡乱折腾通常都会以不了了之收场。。...