晨间日记=过去日记+未来日记。
过去日记用于自我反省,吾日三省吾身,写下来比在头脑里想要好。
过去日记用于改善人际关系,总有那么些事情只属于你和另外一个人,记录下来以后可以再看、再搜到。
过去日记帮你提高情商,通过记录和分析无助益情绪是如何产生的来实现自我改变、减少无助益情绪。具体做法可以参考《沟通的艺术:看入人里,看出人外》里的“减少无助益情绪”:1.监控你的情绪反应2.注意引发的事件3.记录你的自我内言4.重新评估你的非理性信念。
未来日记=梦想日记,在日记中反复提醒自己你的梦想是什么,也就是The seven habits of highly effective people《高效能人士的七个习惯》里提到的建立personal mission statement。一个有目标的人才能建立强大的心理内核,不会迷失方向。
总的来说,这本书语言朴实无华,通篇就是想劝读者去写晨间日记,并且教读者怎么写晨间日记。估计开始实践写晨间日记之后再回头来读能有更多感悟~
注意事项:
每天早上拿出三分钟来写日记,但是时间一定不要超过三分钟。
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作为一个还没有去实践写日记的人,我认为要写日记,但不一定要在早上写。不过没有实践就没有发言权,我不对安排早上的时间写日记做评论。下面提两个值得自己思考的问题:
1.作者实践晚上写日记13年,截止到出书的时候实践早上写日记12年。为什么这13年间都没有发现晚上写日记不如早上写日记?甚至在这13年间都没有过这方面的思考?
2.在实践写晨间日记的同时,我们需要不断思考:书中所描述的很多表面上的形式背后的逻辑是什么?出发点是什么,不能完全流行形式主义。我个人认为通过写晨间日记实现个人改变背后的科学原理是“积极心理学”。如果在读这本书之后不仅对写晨间日记这个“术”感兴趣,同时也想了解一下背后的“道”是什么的话,可以再研究一下积极心理学的内容。
过去日记&梦想日记
《晨间日记的奇迹》热门书评
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《晨间日记》—原来日记可以这样写
283有用 3无用 大宇 2009-06-11
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读书笔记(供想读的人参考)
88有用 3无用 楚法丁诺 2009-07-22
用了2小时读了一下pdf版,小有收获,有兴趣的向我要。第1章为什么要早上写日记呢?"晨间日记"可分成二部分。一部分是书写过去发生事件的"过去日记",和书写今日应做之事、及未来想执行事项的"未来日记"。为了可以在短时间内回想起很多事情,就必须...
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【蜡翼·笔记】享受变化,就能改变习惯
40有用 4无用 伊卡洛斯 2011-03-27
夜晚日记容易变成反省日记,抱怨日记,很难客观。人类只要一变得情绪化,原本能够解决的问题,也变得无法解决了。同时,只是看自己没有的东西,是永远没有满足的一天。反而会每天都限于无法弥补的空洞中,一直无法从未达成的不安情绪中逃脱出来。只要我们能够以客观的态度来正视问题,不但能够客观地检视自己,...
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晨间日记,一点一滴
37有用 0无用 Azeril 2012-05-11
有时,我们会怀疑所读到的东西的价值,更会对所努力做的事的意义产生疑虑,而这种不信赖感无疑在不断削弱我们行动的步伐,最终让目标的达成无疾而终,乃至会摧毁自己对自己的信心。 从培养习惯的...
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个人读书笔记
32有用 1无用 [已注销] 2011-04-05
本来想尝试一下笔记功能,没想到这本书这么短,一口气就读完了。。。╮(╯_╰)╭很早就在习惯组看到有人推荐这本书,还附带了晨间日记软件下载链接。当时折腾了一小会,没大弄明白,就放弃了。直到昨天偶然在校图书馆看到这本书,才真正从头到尾读了一遍。看来没有目的性没有大方向的胡乱折腾通常都会以不了了之收场。。...