1. 下载地址:
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2. 摘抄部分:
“早上写日记的好处”:
1.可以做好一天的准备。(计划性)
2.可以正确地写出昨天所发生的事情。(效率性&忠实性)
3.冷静思考前一天的事情,可以中立地看待事情。(中立性)
4.对于一个午餐和晚餐都要忙于迎合客户的上班族来说,早上是自己最自由自在的个人时间,不会让写日记的习惯中断。(持续性)
5.可以将过去宝贵的经验或回忆,运用在当天。(灵活运用性)
只是,光只是在"早上"写日记是不太够的,重要的是"写了什么样的内容"。把发生的事情记录下来,不叫做"日记",只是单纯的"日志"而已。
"晨间日记"可分成二部分。一部分是书写过去发生事件的"过去日记",和书写今日应做之事、及未来想执行事项的"未来日记"。
早起不赖床的方法:
音乐---香味----光线,"日出"时就起床,晨间沐浴。
"早睡是为了身体,早起是为了我们的内心"。
“晨间日记”和写给别人看的业务日记不一样。是为了自己而写,只有自己可以看见的日记。我将以上重点整理如下:
1.为了实现自己的梦想,必要的因素不是来自外在,而是自己内心。看清自己内心的真实世界,才能开拓所有的可能性。
2.为了能够冷静地剖析自己的内心,日记一定要写真心话。也就是说,要写出一本“灵魂日记”。
3.为了取得事实与情绪之间的平衡,早上是最适合写日记的时间。
晚上写的日记,大部分都是一些反省和抱怨的内容;早上写的日记,写的大部分都是别人的优点和值得自己高兴的地方。
愈充满独特性的日记簿,一定也会让你更想写日记,这也是可以长时间维持写日记习惯的秘诀。
要设定几个栏位,完全是因人而异的。不管设定什么内容的栏位,都是个人自由。只是,“工作”、“金钱”、“健康”、“人际关系”等四个栏位,是一定要先设定的。为什么呢?因为这四点是我们追求人生幸福所必备的条件。
写“晨间日记”的时候,请务必要写上天气(天气,再写温度和湿度)
三分钟是最适合让写日记变成习惯的时间。假如时间允许的话。也可以尽量增加书写的量。
在刚开始写“晨间日记”的前七天,请只写“好事”。
用excel纪录。
据说“曼陀罗”可以显现出宇宙的能量,据深层心理学家荣格研究曼陀罗之后指出,在潜意识的更深层处,还存在着一种叫做“宇宙意识”的意识,所有的人皆是被这个“宇宙意识”所牵连在一起的。
就如同浮在大海上的几座小岛,彼此之间看起来好像离得很远,其实在伸手不见五指的海底,这些小岛是互相连接在一起的。
原则一:早上不要花三分钟以上的时间
原则二:先决定书写的地点
原则三:写一个字也没关系
作战守则一:开心日记作战法
作战守则二:ONE TWO作战法
作战守则三:“巴甫洛夫的狗”作战法
作战守则四:奖励自己作战法
作战守则五:宣告众天下作战法
作战守则六:一千日作战法
作战守则七:为别人努力作战法
努力地实现每一件小事
3. 适用于我的:
早起+晨间日记(3分钟计划)
积极的心理暗示
摘抄笔记
《晨间日记的奇迹》热门书评
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《晨间日记》—原来日记可以这样写
283有用 3无用 大宇 2009-06-11
一直没有写日记的习惯,曾经写过,很久以前的事了,没坚持多长时间,因为流水账式为了记录而记录的日记对我没有任何吸引力,有多少人写完日记就束之高阁再不看?估计大有人在,所以为什么要写这个命题没有解决,也就没有动力。看了日本作家佐藤传写的《晨间日记的奇迹》一书,观点独辟蹊径,按理写日记都是当天,他却把写日...
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读书笔记(供想读的人参考)
88有用 3无用 楚法丁诺 2009-07-22
用了2小时读了一下pdf版,小有收获,有兴趣的向我要。第1章为什么要早上写日记呢?"晨间日记"可分成二部分。一部分是书写过去发生事件的"过去日记",和书写今日应做之事、及未来想执行事项的"未来日记"。为了可以在短时间内回想起很多事情,就必须...
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【蜡翼·笔记】享受变化,就能改变习惯
40有用 4无用 伊卡洛斯 2011-03-27
夜晚日记容易变成反省日记,抱怨日记,很难客观。人类只要一变得情绪化,原本能够解决的问题,也变得无法解决了。同时,只是看自己没有的东西,是永远没有满足的一天。反而会每天都限于无法弥补的空洞中,一直无法从未达成的不安情绪中逃脱出来。只要我们能够以客观的态度来正视问题,不但能够客观地检视自己,...
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晨间日记,一点一滴
37有用 0无用 Azeril 2012-05-11
有时,我们会怀疑所读到的东西的价值,更会对所努力做的事的意义产生疑虑,而这种不信赖感无疑在不断削弱我们行动的步伐,最终让目标的达成无疾而终,乃至会摧毁自己对自己的信心。 从培养习惯的...
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个人读书笔记
32有用 1无用 [已注销] 2011-04-05
本来想尝试一下笔记功能,没想到这本书这么短,一口气就读完了。。。╮(╯_╰)╭很早就在习惯组看到有人推荐这本书,还附带了晨间日记软件下载链接。当时折腾了一小会,没大弄明白,就放弃了。直到昨天偶然在校图书馆看到这本书,才真正从头到尾读了一遍。看来没有目的性没有大方向的胡乱折腾通常都会以不了了之收场。。...