1.身体是一台设计精良的机器,和自己的汽车一样,你的细胞也同样需要养料才能开动,因此给细胞提供适合的养料,才能发挥最佳表现,如果汽车仪表盘上亮起红灯,提醒你汽车燃料不足,你不会去买一加仑番茄汁倒进引擎里,对吗?
2.你能把一样东西放到嘴中,咀嚼,吞下,然后排泄出来,并不意味着这东西就是食物。这只能说明,这东西你咬得动、吞得下、拉得出而已。我们为什么要用食物来弄死自己,而不是好好享用食物,用食物来维系我们的生命,并让我们保持健康?
3.尽管你吃下了大量的食物,但你仍然有可能营养不良,你的身体没有得到任何营养成分。你的肚子吃饱了,可你的细胞却没有得到让细胞正常发挥功能、让你自我感觉良好、让你保持健康所必需的营养。
4.水有助于调节体温,水是你体内的冷却剂。水将营养物质输送到细胞中,并清楚细胞中的废弃产物。如果没有水分,就无法把碳水化合物、蛋白质、和脂肪转化成可供身体使用的能量。在你摄入蔗糖时,蔗糖会绕过那些提醒你已经吃饱的激素,也就是会在不知不觉中过度饱食。
5.当我真正依靠自觉,给予了身体一切精华—天热食物、大量运动、水和充足睡眠时,我就产生了这种“真棒”的感觉。这真的是世界上最棒的感觉!在那时刻,我明白了幸福和快乐的真谛。一切似乎都容易起来,包括让我拥有这种生活方式的健康选择,也变得容易起来。
6.我注意到,如果我陷入了营养不良、睡眠不足、锻炼不足的状态中,一种奇怪的感觉就会随之产生……我的思维、我的行为、我的情绪,我的一切,都比我好好照顾自己的时候更费事儿。只要我一产生那种拖沓沉重的感觉,我就立即迫使自己回到正轨。
7.健康和快乐的关键是清楚地了解:你的身体如何运作,你自己又是如何运作—即,和你自己建立起一种亲密的关系,让你的身心彼此连通。
8.我觉得,通体舒泰、感觉良好,要比吃下我以为美味、我以为能够安抚我或让我开心的食物重要多了。你的大脑喜欢内啡肽,而你喜欢它们带给你的那种感觉,所以当你吃下一些能够引发这种反应的食物时,即是你失去了自我控制、暴饮暴食,甚至欲罢不能,你仍然感觉棒极了(至少在那个片刻)
9.吸收大自然的能量,去做就是了。
黑暗无知
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书名: 你的身体,是一切美好的开始
作者:
出版社: 北京联合出版公司
副标题: 饥饿定律、力量科学,以及一切宠爱你自己的正确方式
译者: 王敏 | [美] 桑德拉˙巴克
出版年: 2015-2
页数: 312
定价: 68.00
装帧: 平装
ISBN: 9787550245693