如果我吃下的是垃圾,我就会感觉自己是垃圾,如果我吃下去的是富有能量的健康食品,我就会精力充沛。
我指的健康,是在你早上醒来的时候,起床做早餐,动起来时,感觉自己的身体棒极了。我指健康,是拥有敏锐,清晰,缜密的头脑和快乐的心灵。
无论你现在处于何种状态,有一件事情非常重要,就是你一定要爱上饥饿的感觉:你应该学会,为了摄取营养而好好进食,让你的身体,让你体内的每一个小小的细胞吸收所需的养分,让你越来越健康,越来越美丽。
水果是我唯一的甜点。
这是我用心实验的结果。我先想好吃什么,然后在网上寻找食谱,弄明白该如何烹饪,然后我反复做这道菜,直到我做出来的口味和我想吃的口味一模一样。
每天晚上睡觉前我都是倒满一大杯水,放在浴室柜台上。
每天至少大汗淋漓一次对你非常重要。
随时随地锻炼
1. 能走路就走路
2. 走楼梯
3. 同时做几件事
4. 看电视时不要一动不动
5. 传统分腿练习
每天三次,每次10分钟的练习对身体大有裨益
我将全天的每时每刻,都看成加快步伐,进行运动的机会。
想要把你的身体塑造成训练有素的运动员的身体,是需要假以时日的,还需要高度的,日复一日的,年复一年的热情,精力和耐心。
有生之年,必须让至少一项体育运动一直伴随你。
建立自己的入睡仪式:
1. 隔绝外面世界
2. 设定闹钟
3. 铺床
4. 刷牙
5. 洗脸
我父亲总跟我说,在第一次做一件事情时,要学会运用正确的方式。这样你就不需要浪费时间,返工重做。
如果心无旁骛的进食:
1. 用餐前,选择你喜欢吃的,并且能够给你带来营养的食物。
2. 进餐时,慢慢的进食,闻闻食物的香味,吃起来是什么感觉?
3. 用餐后,回味食物给你带来的感觉。吃完后是感觉灵活?懒散?精力充沛?
人每天要吃5餐次东西,至少流一次汉。所以每天你都有六次选择的机会。
无论何时何地,只要尽力而为,就不会存在失败。
一些美好的摘句
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12有用 3无用 [已注销] 2015-03-30
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人如其食
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书名: 你的身体,是一切美好的开始
作者:
出版社: 北京联合出版公司
副标题: 饥饿定律、力量科学,以及一切宠爱你自己的正确方式
译者: 王敏 | [美] 桑德拉˙巴克
出版年: 2015-2
页数: 312
定价: 68.00
装帧: 平装
ISBN: 9787550245693