我给周围所有女性朋友推荐了这本书。
我看营养类的书并不多,也不专业,如果说王潇的100天是1.0,这本就是4.0.
强调的观点就是从饮食和运动上改变自己,自律是最核心的利器刺破我们的积习和烂习惯。并没有特意强调修行这些BIGGER比较高的方法。总之就是不强迫,不强硬,不强奸。
就是我把话说清楚了,食物系统分类梳理了,你想怎样看你自己。
多么好的作者。
关键是作为好莱坞的明星,她动用了自己所有相关的人脉咨询,以及在书后,是的,我觉得欧美的作家非常谦逊的一点就是在 书后,他们有大量的感谢的NAME LIST。
12
我们每天摄入的食物,创造了我们当天的经历。因为我们吃下去的食物,承载着我们的生命。
复合碳水化合物能让你过上精力充沛的健康生活,而简单碳水化合物知识空卡路里的来源。
49
水溶性膳食纤维
能被吸收,能减缓消化过程,从而令你的身体最大化地吸收营养物质。如果吃了一顿高纤维膳食后,感觉饱胀或胀气,那是因为你身体中的细菌在可溶性脂肪转化成气体。
60
学会使用肉桂皮,肉寇,香草,小肉寇这些香料来调味。
85
但在有的时候,受损细胞中的分子会失去一两个电子,变成自由基。会损害其他细胞,启动一系列细胞活动。
188
疼痛是软弱正在离你而去。
---大脑不会害怕,它充满能量,无限潜能,给你力量,让你忍痛坚持到底。---
198
如何洗掉血迹,改用冷水尽快洗掉,热水会让经血中的蛋白质凝固,不好洗。
212
一切电子设备都会发出蓝光(一种短波长光),会干扰褪黑素的分泌,而它是帮助我们睡着。
237
有时,我们的心灵会引导我们去做一些不符合我们最高利益的事。
243
现代人正在吃死自己。
246
当食物满足了身体的需要,但摄取的食物中包含许多添加糖,他们会绕过我已吃饱的机制,让你的大脑向你要求更多食物。
经过高度加工的,含糖丰富的,刺激我们的神经元,促使我们的大脑释放出内啡肽和其他的化学物质,让我们感觉棒极了。
253
健康是一种习惯。这个习惯能够塑造改变我们生来就拥有的身体,能支撑我们受之父母的基因组成。
《习惯的力量》定义:我们的大脑在没有意识介入的情况下从事熟悉的活动,这样我们就可以把精力节省下来,用于完成别的任务。
260
自律就像是你人生的地基,它支持着你,为你做得一切带来稳定和条理。
人性中最差的一面,就是主观权利意识过剩,认为自己得到一切都理所当然,你没有凭借自己努力挣得得东西,你就不配拥有。
自控的节奏
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书名: 你的身体,是一切美好的开始
作者:
出版社: 北京联合出版公司
副标题: 饥饿定律、力量科学,以及一切宠爱你自己的正确方式
译者: 王敏 | [美] 桑德拉˙巴克
出版年: 2015-2
页数: 312
定价: 68.00
装帧: 平装
ISBN: 9787550245693