一本很适合跑步小白们的执行手册!
你也许会疑问,跑步谁不会?这还要一本手册指导?在看到这本书之前,我也是这么想的。看过之后,觉得小白们还是有必要从运动目标、心理建设、跑步准备、跑步姿势、跑步计划、身体营养、运动伤病等方面来对跑步这个看似天生的运动做一个全面了解,才有助于你爱上、坚持爱或者放弃爱这个运动。
全书以why,how和how better的叙述方式来介绍跑步的方方面面。它始终在强调运动的3个原则:适度、一致和休息。 在此原则下的序渐进式13周跑步法,就是教会大家如何慢慢地从走路运动逐渐过度到跑步运动。这一方面能减轻大家的身体压力,另一方面也能减轻运动的心理压力。
对于我来说,why不是个问题,我想锻炼出一个好身体,同时让我暂时抛下对手机和电脑的过度依赖,给我一个自我思考的时间。书中的How不仅关于跑步过程本身,还关于如何做跑前准备,如何做跑步后的运动,如何制定跑步计划等等。How beterr则给了我们很多营养建议、运动伤病和恢复指导以及和跑步在家庭中的运用。
很喜欢书里第五部分“跑步心理学”,能为大家战胜自己的懒惰借个力。作者仍然强调“适度、一致和休息”原则。“要像训练身体一样训练你的心理,……如果做了这些,你的心理就会帮助你实现目标而不是去破坏它们。“作者介绍的训练运动心理的方法也很适用于帮助我们战胜其他方面的拖延症。例如:想象自己是想成为的那种人,保持心理彩排;用心找乐趣,用乐趣激励自己;寻求多变;和别人一起完成活动;让这件事情成为你自己的时间;做记录;宽恕自己;提醒自己事情会变容易;从最简单的事情开始动手,一步步来……
我想,我爱上跑步,也是因为想用跑步来实现对自己的懒惰和拖延的宣战吧。与自己作战,其乐无穷!
跑步入门的执行手册
《爱上跑步的13周》热门书评
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初学者必备的经典!中级者提高的必须!高级者恢复的首选~
50有用 1无用 十根竹子 2014-11-16
我看到有人评论说这本书不用买回家,关键在于里面的计划表。我要说的是,闭上你的嘴~!!这本书里面的内容,如果你说根本不需要,那要么你根本就不是一个初学者,要么你就是一个惯于混淆视听的人!这本书对于初学者避免伤害非常的重要。我的体重在跑之前是180多斤,我希望去跑步,然后去跑了一次,胯关节就有伤了,右膝...
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克服拖延症的最好办法,就是马上行动
14有用 1无用 享南南 2014-06-22
总是听身边朋友说有拖延症、有社交恐惧症、饮食障碍等等等等,可能真是中国人变得有钱了,随之而来的是各种奇葩症。其实我们都一样的,什么拖延症重度患者,社交恐惧症症候群我都有,外加暴食症这毛病也时隐时现。突然觉得好像因为这些标签,才让我和身边的小伙伴站在一起看起来不那么怪异,才能和他们是一个族群的。转回来...
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下一个目标,出发 评《爱上跑步的13周》
6有用 0无用 青云 2014-06-16
因为之前从手机上下了个“跑步控”的软件,计划9周跑5公里,已进行到5公里跑步第7周。曙光初现,胜利在望,老夫此生第一个5公里就要完成了,到时定和家人共享下。 ...
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实用者得天下
5有用 2无用 Anfang 2013-12-14
不得不说,对于跑步类的书而言,实用性就是王道。好朋友怀孕了,却不知道怎么运动对生产最有利,我拿出这本《爱上跑步的13周》丢给她,喏,拿去看~爸妈家里养了小狗,却有点影响他俩的跑步的计划,一向欢实的小泰迪虽然总是跑跑跳跳,爸妈还真不知道怎么和它一起锻炼。我只好在电话里“现学现卖",把《跑步》...
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为了自己,开始坚持跑步
5有用 0无用 漫不经心小小女 2014-04-06
清明小长假,买了好几本书囤在宿舍里看书。老班很关心的问我:在学校看书呐?嗯,是的,我在学校看书呢!《爱上跑步的13周》是第一本读完的,好像是“老纪读书”推荐的,来豆瓣看评价很不错,于是就入手了。4月4号我就下载了“跑步控”来开始跑步了,比起软件用起来,我还是决定自己按着书本上...
书名: 爱上跑步的13周
作者:
出版社: 南海出版公司
译者: 潘小飞 | 加拿大不列颠哥伦比亚运动医学理事会
出版年: 2014-1
页数: 234
定价: CNY 32.00
装帧: 平装
ISBN: 9787544267663