用了大概一个月的时间,看完了kindle版的这本书。之所以看了这么久不是因为没时间,而是因为一直在认真地笔记、心记,甚至有些章节恨不得背诵下来。读完后的感受只有三个字——太棒了!突然发现关于跑步的书通常都写得非常好,也许是因为兴趣所在,写作者才能投入这么多的热情,而只有那种力透纸背的热度,才能引燃阅读者的运动激情。
对于一个初跑者来说,这本书会是一本最佳的指导书。正如它的中文译名所提到的, 它的最为过人之处在于提出了“跑步——行走”的训练方式,通过间歇训练来逐步提高心肺功能,极大地避免了初跑者由于心急、自我感觉良好而冒进所引起的运动伤害。
但其实这本书的精彩之处其实远不止如此,我个人最喜欢的一个章节是“跑步心理”这章,这一章写得十分激励人心,许多句子都直击人心。励志到什么地步呢?反正我在看的时候一边标注一边情不自禁地在心里呐喊”Hit me!"
我自己非常喜欢的另一部分,就是对于女性跑者进行单独、详尽指导的那章,因为和自己的需求切身相关,所以我很开心能读到这样一本如此周到详细地探讨女性在生理期、怀孕期甚至围产期跑步的可能性及注意事项的著作,尤其是这样详实的内容、充分的数据、科学的态度,都深深地打动了我。
这本书在关于拉伸、力量锻炼及交叉训练方面的探讨是它的另一个亮点。作为一个跑步爱好者,我的体会是跑者往往在追求速度和距离的道路上走得太远,而忽略了自身生理极限。就我本人来说,就有过连续每天跑8公里以上而导致膝关节受伤的经历。(更加不堪回首的是,当我发现膝关节疼痛以后,竟然还坚持跑了一周!)不过今年我在拉伸和交叉训练上还没犯什么错误,所以膝关节至今还没困扰过我,当然很多经验也是拜本书所赐了。哦对了,认真做拉伸和力量锻炼还减轻了我长久的颈肩痛,意外之喜~
去年读过《天生就会跑》之后开始奔跑,人类才是最适合长跑的生物,读到这句话时的那种震撼感至今仍在心头,不过今年读了《爱上跑步的13周》后,震动的心里增加了几分踏实,因为我是要求严谨的处女座吧,呵呵。不管怎么说,这本书中平实的描述、科学的方法都很对我的胃口,也更增强了我跑步的信心。也爱跑步的你一定懂的,不管我们是否能完成那个13周的计划,不管我们是否爱上了跑步,可以肯定的是,我们最终一定会爱上那个在运动中变得更加积极的自己。
爱上跑步,爱上更加积极的自己
《爱上跑步的13周》热门书评
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初学者必备的经典!中级者提高的必须!高级者恢复的首选~
50有用 1无用 十根竹子 2014-11-16
我看到有人评论说这本书不用买回家,关键在于里面的计划表。我要说的是,闭上你的嘴~!!这本书里面的内容,如果你说根本不需要,那要么你根本就不是一个初学者,要么你就是一个惯于混淆视听的人!这本书对于初学者避免伤害非常的重要。我的体重在跑之前是180多斤,我希望去跑步,然后去跑了一次,胯关节就有伤了,右膝...
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克服拖延症的最好办法,就是马上行动
14有用 1无用 享南南 2014-06-22
总是听身边朋友说有拖延症、有社交恐惧症、饮食障碍等等等等,可能真是中国人变得有钱了,随之而来的是各种奇葩症。其实我们都一样的,什么拖延症重度患者,社交恐惧症症候群我都有,外加暴食症这毛病也时隐时现。突然觉得好像因为这些标签,才让我和身边的小伙伴站在一起看起来不那么怪异,才能和他们是一个族群的。转回来...
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下一个目标,出发 评《爱上跑步的13周》
6有用 0无用 青云 2014-06-16
因为之前从手机上下了个“跑步控”的软件,计划9周跑5公里,已进行到5公里跑步第7周。曙光初现,胜利在望,老夫此生第一个5公里就要完成了,到时定和家人共享下。 ...
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实用者得天下
5有用 2无用 Anfang 2013-12-14
不得不说,对于跑步类的书而言,实用性就是王道。好朋友怀孕了,却不知道怎么运动对生产最有利,我拿出这本《爱上跑步的13周》丢给她,喏,拿去看~爸妈家里养了小狗,却有点影响他俩的跑步的计划,一向欢实的小泰迪虽然总是跑跑跳跳,爸妈还真不知道怎么和它一起锻炼。我只好在电话里“现学现卖",把《跑步》...
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为了自己,开始坚持跑步
5有用 0无用 漫不经心小小女 2014-04-06
清明小长假,买了好几本书囤在宿舍里看书。老班很关心的问我:在学校看书呐?嗯,是的,我在学校看书呢!《爱上跑步的13周》是第一本读完的,好像是“老纪读书”推荐的,来豆瓣看评价很不错,于是就入手了。4月4号我就下载了“跑步控”来开始跑步了,比起软件用起来,我还是决定自己按着书本上...
书名: 爱上跑步的13周
作者:
出版社: 南海出版公司
译者: 潘小飞 | 加拿大不列颠哥伦比亚运动医学理事会
出版年: 2014-1
页数: 234
定价: CNY 32.00
装帧: 平装
ISBN: 9787544267663