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实践过后，补充科学指导方法

安歌 对 爱上跑步的13周 的书评 发表时间：2014-06-09 10:06:34

很多人认为，跑步，穿上鞋，迈开腿就跑呗，哪有那么多说法。从一个跑800都会累得想死的人到单次跑一小时跑得还很舒服，不想停。这中间的变化，只有自己亲身经历下来才最清楚。

跑步，可以是一件很舒服，很惬意的事情，没有疼痛，没有忍耐，有的只是享受周围的风景，享受独处，享受与内心的对话，享受多巴胺释放带来的快感。

从零开始跑步的人，一定要遵循科学的训练方法，避免肌肉疲惫，避免伤痛，因为我们的膝盖是很脆弱的，且跑且珍惜。

在自己随心所欲跑了几个月后，厌烦、伤痛等问题袭来，这本书正好可以解决这些问题。从科学的角度，向我们传授一种被千百人试验过并且行之有效的方法，让我们轻松的开始跑步，舒服的坚持跑步，然后发展为一生所爱。

最后奉劝各位朋友一句：莫心急，照着计划慢慢坚持就好，留出足够的时间让骨骼、肌肉适应身体的变化，操之过急只会成倍增加伤痛的风险。

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对“实践过后，补充科学指导方法”的回应

fangaoiou
fangaoiou 2014-10-30 18:27:19

同感。我也是跑的厌烦了，偶然得到这本书。现在跑的很舒服。

回应他
羊羊羊
羊羊羊 2014-07-04 10:31:51

适度就好

回应他

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爱上跑步的13周

书名： 爱上跑步的13周
作者：
出版社： 南海出版公司
译者： 潘小飞  |  加拿大不列颠哥伦比亚运动医学理事会
出版年： 2014-1
页数： 234
定价： CNY 32.00
装帧： 平装
ISBN： 9787544267663