在当下这个生活节奏越来越大,生存压力越来越大的社会中,抑郁症、强迫症、焦虑症已成为人们心理健康疾病的三大项问题。人人都有一点心理问题,只是轻重缓急各有不同而已。轻微者通过或许自我调节即可消除,严重者则会发展成为心理疾病,需要专业治疗才能得到治愈。
心理问题的成因诸多,但归根结底还是由于各种压力得不到舒缓,负面情绪得不到疏导,无法使内心得到充分平静而起。那么如何才能做到内心平和安宁,处事波澜不惊?
请从冥想开始。
斯瓦米.拉玛,出生于瑜伽的起源之国印度。他是20世纪全世界最具影响力的瑜伽大师,喜马拉雅瑜伽流派的创始人,以对瑜伽的理解务实精准而著称。他强调真正能使习练者受益的方法和过程,绝不故弄玄虚。在这本名为《冥想》的书中,他将教你如何学习瑜伽中的冥想,带你开启一场寻求心灵宁静的冥想之旅。
何为冥想?
度娘有云,“冥想是瑜伽实现入定的一项技法和途径,把心、意、灵完全专注在原始之初之中;最终目的在于把人引导到解脱的境界。瑜伽者通过冥想来制服心灵,并超脱物质欲念;感受到和原始动因直接沟通。通过简单练习冥想,即可帮助人们告别负面情绪,重新掌控生活。”
斯瓦米.拉玛对冥想的解释是,冥想是一项独特的技能,能使大脑得到休息,达到与平时完全不同的意识状态。它可以让我们对自己身体、呼吸和意念进行全方位的自我了解。随着时间的推移,练习冥想的人的愉悦感会慢慢增加,思维会变得更加清晰,洞察力也会有所提升,生理、神经和精神的压力也会得到释放,无论对练习者的身还是心的健康都有着积极的作用。如此说来,练习冥想,可以说是一件妙不可言的事情。
那么怎么才是正确的冥想方式?冥想前需要做哪些准备工作?练习的过程中又有那些需要注意的事项呢?斯瓦米.拉玛在此书中共分七个章节来详细讲述,并且针对练习者在冥想习练中可能出现的一些情况,以问答的形式分别进行了解答。使读者能够在习练的过程中寻求到最适合自己的冥想体系和方法。
人的诸多压力产生的根本原因,其实来源于各种需求得不到满足,来源于不能够认清事物的本质,来源于没有充分的了解自我。但冥想却是能够教会人们真正了解内在自我的一种方法。如果你不能够了解自我,那么你的内心永远没有办法得到完全的满足,压力也就无从得到释放,更无法寻求到心灵的宁静。
请从现在开始学习冥想吧,为自己探寻出一条内心宁静的道路,享受这段寻路之旅,收获永恒的真理。
寻求心灵的宁静,从冥想开始
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