作为一个上班两年的人,我觉得工作一直在不断消耗我的激情和能量:每天长时间地坐在电脑前,使我面临亚健康问题,虽然我也偶尔去健身房锻炼或和朋友打球,但一般去过后我会觉得很累,精力又一次被消耗,我越来越不想做其它事情,因为我觉得没精力去做了(虽然我想去野外钓鱼,我想回老家看看父母...),我想我需要通过休息补充精力吧,所以我待在家里,看电视、上网、睡觉,虽然没那么累,可一上班,我又觉得我的精力在下降了...
应该说,这本书很好地解答了为什么我的精力在不断下降的原因和改善方法:
1、精力来源于身体、情感、思想、精神四个方面,只有在每个方面都做到健康积极,在消耗--恢复中不断强大的过程中精力也不断加强;
2、需有科学地进行身体锻炼,并控制日常生活规律,包括饮食;
3、在工作和生活中努力使情感联系、思想快乐、精神专注,这些都将使精力高效使用并不断补充;
4、建立明确目标,寻找生活的意义;
5、建立积极地模式,我的理解:就是将更多正确的行为形成习惯,使一些行为像刷牙一样自发,不需消耗精力去考虑为什么做,怎么做等;
书中还有很多的实例,通过分析例子中的人存在的问题及提供的解决方法来使我们更好的解决自己的精力问题,很不错的一本书,推荐。
精力管理,让你不那么累
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《全力以赴—高效能人士的精力管理手册》读书笔记
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【笔记整理】一、 身体能量1、休息时间任何人不能谈论公事。2、我们往往对某些事情习以为常,如呼吸和饮食,其实这才是我们生命中最重要的节奏。3、长长地呼一口气会促进恢复。吸气数到3,吐气数到6,你会觉得外界的干扰在远离你,身体、思想和情感都渐渐平复。深深地、平稳地、有节奏地呼吸,会激发你的精力和机敏性...
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读书笔记Notes:在体能上精力充沛,在感情上互相联系,在思想上集中,在精神上和超越我们眼前私利的目
105有用 3无用 Sky 2011-07-14
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活出自己的人生意义!
64有用 6无用 挥雨 2010-01-28
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精力管理的全方位理解
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作者对精力管理的解释还是比较透彻的,但我并不是完全赞同所有的观点。以下是我对这个概念的理解,原文发表于我的博客中:http://shenyuanhang.com/energy-management/ 影响效率的因素有两个,一是时间,二是精力。时间固然重要,没有充足的时间,即便拥有再多的精力也无...
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自我管理的另一种方法
58有用 2无用 Jeff 2012-05-30
1. 管理精力,而非时间,才是高效(High Performance)、健康(Health)与快乐(Happiness)的基础。2. 人的精力有4种来源,身体的、情感的、思想的和精神的,这4种精力资源需要在消耗和储备之间取得平衡才能保证不会枯竭。3. 精力管理的4个原则: &...