你是不是很羡慕这样一群人:
除了做本职工作之外,还有精力折腾别的,比如烹饪,写作,参加各种社群活动之类。
你心中一定有疑问:他们是人么?为什么精力这么充沛,跟打了鸡血一样。
这是为什么呢?
为什么他们像是一天有48小时呢?
为什么他们每天都不感觉累呢?
为什么他们就像超人一样?
这是因为他们精力管理做的比你好。这本《精力管理》告诉你,合理安排精力才是王道,我从以下四个方面来讲:
体能是做任何管理的基础
意志力就像电量,需要充电
专注才是王道
终极目标形成习惯
体能是做任何管理的基础
你没有足够好的体能,就别想干好事情。很多人都在学时间管理,买了很多书,听了很多时间管理技巧。但然并卵,对你却没有用处。
其实你忽略了一个大前提,你的体能充沛么?这就跟体质测试跑800米一样,技巧你都懂,但你就是没有这个力气跑。为什么?因为体力不够啊。
体能是你做任何事情的基础。你的体能充沛,那就代表你充满活力。《欢乐颂》安迪,一个职场精英。不管心情如何,每天早上都雷打不动的跑步。为什么?因为高强度的工作背后一定要有强壮的体能支撑。所以一定要锻炼。你会发现很多名人访谈,他们在谈成功时,其中都一条就是再忙都要锻炼。
以前我还是学生的时候,虽然意识到锻炼很重要,但基本上都是两天打渔,三天晒网,坚持不住。但进入工作岗位后,我坚持每周锻炼3-4次,一直坚持到现在。我记得很清楚,当时工作第一个星期,到了周三我的颈椎就不行了,开始出现酸疼,我没当回事,仍旧没锻炼,到了周五,整个颈椎又酸又疼,码字的时候,都不敢过分动。这个时候我意识到:身体的重要性,我必须要保证自己身体是健康的。
所以我下定决心:开始锻炼。下载了keep,上班时间以keep为主,双休日去楼下的操场上跑步或者走5-8圈。没有任何人催我,我每天主动锻炼一直坚持到现在。
不管你胖还是瘦,你都必须锻炼。不要认为运动目的就是减肥。瘦子不需要运动。我是一个瘦子,体重就两位数,怎么吃也吃不胖。但是瘦就意味着健康么?不是,你看看王珞丹,以前也是瘦子,到你看到照片时会觉得像是生病一样,没有活力。但现在王珞丹,开始花样锻炼,整个人充满了阳光。
你有没有活力,就看你是否锻炼。
你的身体,你的体能决定了你是否能接受高强度的工作和打击。
同样的道理,当你受到高强度的工作或者压力之后,给自己休息时间。恢复体力。
关于体能我推荐的书籍是《当我谈跑步时我谈些什么》
意志力就像电量,需要充电
现代人,天天把拖延症挂在嘴边。认为拖延症是最大的障碍,其实你有拖延症,是因为你贪,嗔,痴,其中一个你占了。这是人的本性。人本来就懒,不想改变,现在要违背天性去做事情是很不容易的。你需要打鸡血,但打鸡血就是消耗意志力的事情。
很多人都存在一个误区:当你坚持做一件事情时,是靠意志力支撑下去的。好像只要你意志力足够强,你就能坚持到底。而如果你无法坚持,那一定是意志力的原则。拜托,你当意志力是天上云啊,永远都不会消失,永远都在啊。
事实上,意志力就像手机的电板,用了一段时间没电了,需要充电。而不是永远都满格。
在我看来,一个人如果靠意志力坚持某一件事,基本上中途放弃的可能性很大。你越依赖它,你越容易失败。
那你一定会问不靠意志力,那靠什么?
第一靠目标和动力
不管这事是你主动要做还是你被动要做,既然是你要做。那请先问自己你的目标是什么?你想要干什么?你最终想要什么?先找到你的动力。
就像我当初学做ppt,我坚持每周做一份,我的动力是:在班里做汇报的时候,我的ppt可以让别人印象深刻。最终目标:将ppt变成我的核心技能。
第二:所有事情最终形成习惯才是王道。这部分在第四点“最终目的养成培养习惯”中详细讲。
关于意志力我推荐你看《意志力》和《拖延心理学》这两本书。
专注才是王道
有熟悉我的小伙伴,以为我做事可以一心二用甚至可以更多。其实并不是这样。有时候会出现一心二用,是因为我在干不怎么重要的事情。
如果我手头上在做一件重要的事情,那我一定注意力集中。比如我写文章,我先提前倒满水,电脑关掉,手机网关掉(因为我喜欢用手机码字)。然后先用白纸画出思维导图或者提纲。对照着提纲,开始码字。这中间我不看微信也不看qq的。码完字看过一遍之后,我才会上网。
因为一气呵成,才是最省事的事情。
如果你总是一会停,一会休息。注意力永远都不会集中。
如果你注意力不集中,没有耐心,建议你每天冥想。冥想可以帮助你解决注意力不集中问题。
你不需要什么双盘,单盘这种技能,最简单的,坐在椅子上,呼吸吸气。你不要小看这简单的呼吸吸气,注意力不集中的人,连5分钟都坚持不住,就会觉得很无聊。而一个注意力集中的人,冥想可以坚持一个小时甚至更久。我目前只能坚持30分钟。
为什么冥想有利于你提高专注力呢?原因很简单。因为冥想的本质就是放空,一次只想一件事。就像佛经中所讲:心无挂碍。无挂碍故。
关于专注,我推荐的书籍是《专注力》
终极目标形成习惯
在《我有一个不成熟的小建议让你告别三分钟热度,你听不听?》一文,我详细阐述了如何培养习惯以及习惯到底是怎么一回事。如果没有看过,请移步看。
你只需要记住:在复杂的行为背后,其本质就是习惯。
习惯是检验你是否做成功一件事标准。
习惯需要一步步养成,不要一步登天。
比如我现在最想养成的习惯是早上5点半起床。(我是一个喜欢睡懒觉的人,但现在我发现早上时间真的真的很重要也很稀缺)但是你让我现在就做到早上5半起床可能么?也许第一天可以,但最多坚持一个星期。所以我先学会每天7点起床,坚持21天甚至更久,然后慢慢的变成6点半,6点,最后变成5点半。
当你养成习惯以后,一切就像吃饭睡觉一样了。
关于习惯我推荐《习惯的力量》《坚持,一种可以养成的习惯》《好习惯,坏喜欢》
《精力管理》这本书里边内容不新鲜,你如果看了我推荐的书籍后,核心内容就是这几本书上写。单看《精力管理》里边就讲的比较浅了。
那这本书最吸引我的地方是什么呢?这个名词“精力管理”。他用“精力管理”来代替时间管理,而在我们国内还一直普及时间管理。
“精力管理”这个名词告诉你,你需要管理的精力,合理安排好你的精力。
先搞定你的精力,你才能搞定时间,搞定生活甚至是你的事业。
听说你想当超人,我教你怎么做
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