【第一章】
要高效率,管理精力,而非时间。考量我们人生的最终标准,并不是我们在这个星球上生存了多长时间,而是我们在有限的时间里投入了多少精力。
我们的精力来源自四个方面:身体的情感的思想的精神的。这四个方面相辅相成没有一种能独立存在我要保持最佳状态必须管理好4个方面。
我们很少意识到自己究竟支出了多少精力因为我们总是想当然的认为经历这种东西取之不尽用之不竭。我们应当学会【有规律】的消耗和补充精力。把生活划分为一次次短跑冲刺,设立分阶段小目标。
每天挑战自己一件害怕的事,踮起脚尖去完成,能力肌肉将会被锻炼的越来越强壮。
4,培养好的习惯,让一切自动化,才是高效率的关键。
How to do:目标——现实——行动
1⃣️怎样才能把精力花在符合内心深处价值观的事上?
2⃣️明确你把精力化到了那里做好时间日志从收集数据开始
3⃣️缩短【你是谁】和【你想成为谁】之间的差距,制定个人发展计划
【第二章——第三章】
人际关系是补充精力的重要来源
通过活动和休息的交替来最大限度地发挥效能在两千年前的希腊就被提出。
顶级选手和普通选手的区别在于能够在极短的时间里最大限度地恢复体力
人类的创造力和人际关系也存在这样的修复期。音符和音符之间的停顿,是声音变成了美妙的音乐。字符和字符之间的 空格,才铸就了词语和文字。工作之外要有爱情和友情人际关系才会更广更深如果没有时间修复我们只会稀里糊涂地在忙着做事而非做人。
工作中可以尝试的恢复:1⃣办公楼里上上下下跑楼梯2⃣玩丢球体力活动
我们必须学会去建立每天的停歇点,确立稳定不易更改的休息时间,停止接受信息,把我们的注意力从完成任务转移到充电。
高度直线式的生活方式 ——吃的太多,睡得太少,敌对情绪太多,体育锻炼太少,持续高压,会导致更高的患病率甚至过劳死。
补充阅读文章《如何在保证睡眠的情况下高效率工作》《off学》《找到人生好感觉》和《人体排毒时间表》
摘录
《精力管理》热门书评
-
《全力以赴—高效能人士的精力管理手册》读书笔记
314有用 1无用 小火柴 2013-07-30
【笔记整理】一、 身体能量1、休息时间任何人不能谈论公事。2、我们往往对某些事情习以为常,如呼吸和饮食,其实这才是我们生命中最重要的节奏。3、长长地呼一口气会促进恢复。吸气数到3,吐气数到6,你会觉得外界的干扰在远离你,身体、思想和情感都渐渐平复。深深地、平稳地、有节奏地呼吸,会激发你的精力和机敏性...
-
读书笔记Notes:在体能上精力充沛,在感情上互相联系,在思想上集中,在精神上和超越我们眼前私利的目
105有用 3无用 Sky 2011-07-14
1. 精力管理的核心思想:时间管理已经不再是可行的解决方案,管理精力,而非时间,才是高效(High Performance)、健康(health)、与快乐(Happiness)的根源。2. 精力管理四原则:(1) 精力金字塔:从低到高四层——身体的、情感的、思想的、精神的(2) 钟摆式运动:周期性地...
-
活出自己的人生意义!
64有用 6无用 挥雨 2010-01-28
在这个世界上矛盾而又统一的事情常常让我觉得很有趣而回味不已。比如说生与死。 与癌症做斗争的果子提到有位美国作家曾经说过:困在敌营中的战士,如果想突围出去,他必须兼具强烈的求生欲望及不怕死的感觉。也就是说,他不能仅仅是贪恋生命,否则就成了懦夫,无法脱逃。他也不能单单等死,否则就成了自杀,依然...
-
精力管理的全方位理解
60有用 0无用 远航 2012-11-25
作者对精力管理的解释还是比较透彻的,但我并不是完全赞同所有的观点。以下是我对这个概念的理解,原文发表于我的博客中:http://shenyuanhang.com/energy-management/ 影响效率的因素有两个,一是时间,二是精力。时间固然重要,没有充足的时间,即便拥有再多的精力也无...
-
自我管理的另一种方法
58有用 2无用 Jeff 2012-05-30
1. 管理精力,而非时间,才是高效(High Performance)、健康(Health)与快乐(Happiness)的基础。2. 人的精力有4种来源,身体的、情感的、思想的和精神的,这4种精力资源需要在消耗和储备之间取得平衡才能保证不会枯竭。3. 精力管理的4个原则: &...