个人觉得这是2015下半年给我影响最大的一本书 (仅仅是个人感觉)
下面就粗略的写下这本书给我带来的影响吧
1、要想高效做事,就要合理管理精力
颠覆了我对时间管理的概念,以前总是在关注“时间管理”,而现在这本书告诉我,要想做到高效率做事,我们要做到好好管理自己的精力,而非时间。人的精力是有限的,正如,我们认知心理学当中经常学到的,认知资源是有限的这一理论是一致的,心理学中,著名的双耳分听实验证明了认知资源是优有限的,当个体在一个复杂的任务中消耗了过多的认知资源,那么他在下一个任务中很可能无法高效的做事情,因为认知资源不够了....同样的道理,我们明天的精力值也是有限的,当我们一大早到办公室打开网页,浏览微博,朋友圈,查看邮件等,做了一大堆重要不紧急,或者即不重要也不紧急的事情的时候,我们的精力已经被消耗了一点,那么当我们刷够了微博,真正开始工作的时候,却发现自己总是无法做到高效,总是无法集中精力去做事情,于是我们用番茄钟来提醒自己要集中精力,然后休息3分钟等等之类的。用番茄钟固然很好,但是有时候我发现,即使自己用着番茄钟,但是还是无法集中精力做事情,因为我一直在看着电脑右下角的时间,想着25分钟可真漫长啊,怎么还没到,我不想工作,我想休息.... 看了这本书,我有种恍然大悟的感觉,就是我犯了一个错误,总以为自己采用番茄工作法,不断的休息3分钟,好像自己就不会疲倦似的,但是事实情况是,我会感到累,我会感到厌烦,不想学习....原来是我们精力值几乎快用完了,当我感到累,疲倦的时候,我应该做的不是强迫自己再学一个番茄钟,而是停下来,休息,补充精力,出去走一圈,呼吸新鲜空气,或者吃点东西,健康的零食(比如,坚果,水果之类的)或者喝口水,闭上眼睛休息几分钟。可不要小看这十几分钟的休息,因为对我来说蛮有用的,就在这十几分钟内,我完全放松下来,静静的聆听自己内心的声音,与自己的内心对话,自己的思想不受任何限制,真正做到天马行空,随意的去想象,这种感觉很好.... 这对我来说,补充了能量,然后又开始下一阶段的学习... (或许我写的有点乱,但是给我带来的进步是实实在在的,我不那么焦虑了...我能够分清自己在什么时候脑子比较清醒,然后在这段清醒的时候做比较重要的事情,效率较高些,然后休息的时候我一般看看自己喜欢的书,或者写写日记,记录自己的心情)
2. 我们要一点点的改变,不要一下子改变太多
这一点对我来说也有很大的借鉴意义,但是我忘记了这个观点是否是本书中所提出的观点。个人切身经历,11月份我办了健身卡,然后刚开始的一段时间,我和师姐几乎每天都去,虽然离我们学校有点点远,每次锻炼一个小时的身体要在路上花费一个小时,那段时间我们很开心,真心希望自己能坚持下去,可是,一旦稍微忙一点点,我们就都不去了,谁也不督促谁,然后到现在都不再去了,虽然我知道锻炼身体对自己很好很好,可是我无法战胜自己的惰性,总觉得好浪费时间啊,然后又太懒...一边愧疚,一边不想去,然后现在我才明白,之所以无法坚持是因为我一下子改变太多,而我的身体拒绝改变太多,所以无法坚持下去...
现在我也在尝试着锻炼身体,不过没有去健身房强度那么大,我只是每天在吃饭,回宿舍的时候尽量绕远路,多走走,走路的时候也不听音乐,就是把注意力集中在自己的双腿上,左右左,左右左,这样,之所以这样做,是因为在之前看过一本关于冥想的书籍,说走路的时候把注意力集中在自己的双腿上,也可以进行冥想,然后我就试试这样做是否可行。结果发现,还真有一点点效果,当我走路的时候脑袋放空,什么都不想,注意力专注于自己的腿上,发现还蛮有意思的....
(1)每天去办公室学习,一般情况下,能绕远路的我绝不走近路,尽量让自己多走走,锻炼下身体...(这是我做的第一个小小的改变)
(2)作息规律 :尽量每天作息规律,早睡早起,有着自己的生活节奏,不和别人盲目比较,(以前总是很羡慕机房的师兄为啥都能学习到这么晚才回去休息,然后自己也曾经模仿过他们,学习到很晚回宿舍,结果发现由于晚上睡太晚,结果第二天总是精力不好,或者无法成功起床)
(3)早起,这个才坚持了没多久,我也不晓得自己能坚持多久,坚持一天算一天吧
好像有点写偏了,总结下,《精力管理》这本书给我印象最深的就两点:
1、改变从小处着眼,循序渐进,一点点走出舒适区,太大的改变只会让身体吃不消
2、在精力充沛的时候做重要的事情,劳逸结合很重要,(作息规律,多进行有氧运动,累了就补充能量)你善待身体,身体也善待你。要顺应精力变化的规律去做事,而不是逆规律.....
高中政治常背:正确把我事物的客观规律(前提),在此基础上 充分发挥主观能动性
合理管理自己的精力
《精力管理》热门书评
-
《全力以赴—高效能人士的精力管理手册》读书笔记
314有用 1无用 小火柴 2013-07-30
【笔记整理】一、 身体能量1、休息时间任何人不能谈论公事。2、我们往往对某些事情习以为常,如呼吸和饮食,其实这才是我们生命中最重要的节奏。3、长长地呼一口气会促进恢复。吸气数到3,吐气数到6,你会觉得外界的干扰在远离你,身体、思想和情感都渐渐平复。深深地、平稳地、有节奏地呼吸,会激发你的精力和机敏性...
-
读书笔记Notes:在体能上精力充沛,在感情上互相联系,在思想上集中,在精神上和超越我们眼前私利的目
105有用 3无用 Sky 2011-07-14
1. 精力管理的核心思想:时间管理已经不再是可行的解决方案,管理精力,而非时间,才是高效(High Performance)、健康(health)、与快乐(Happiness)的根源。2. 精力管理四原则:(1) 精力金字塔:从低到高四层——身体的、情感的、思想的、精神的(2) 钟摆式运动:周期性地...
-
活出自己的人生意义!
64有用 6无用 挥雨 2010-01-28
在这个世界上矛盾而又统一的事情常常让我觉得很有趣而回味不已。比如说生与死。 与癌症做斗争的果子提到有位美国作家曾经说过:困在敌营中的战士,如果想突围出去,他必须兼具强烈的求生欲望及不怕死的感觉。也就是说,他不能仅仅是贪恋生命,否则就成了懦夫,无法脱逃。他也不能单单等死,否则就成了自杀,依然...
-
精力管理的全方位理解
60有用 0无用 远航 2012-11-25
作者对精力管理的解释还是比较透彻的,但我并不是完全赞同所有的观点。以下是我对这个概念的理解,原文发表于我的博客中:http://shenyuanhang.com/energy-management/ 影响效率的因素有两个,一是时间,二是精力。时间固然重要,没有充足的时间,即便拥有再多的精力也无...
-
自我管理的另一种方法
58有用 2无用 Jeff 2012-05-30
1. 管理精力,而非时间,才是高效(High Performance)、健康(Health)与快乐(Happiness)的基础。2. 人的精力有4种来源,身体的、情感的、思想的和精神的,这4种精力资源需要在消耗和储备之间取得平衡才能保证不会枯竭。3. 精力管理的4个原则: &...