趋利避害是动物的特性,这并不羞于谈起,正是因为人类的聪慧,把这种行为发挥到了极致,才使得我们在大自然的变迁中中存活下来,发展至今。
我们都不是圣母,我们有着凡人的特点——天下熙熙,皆为利来;天下嚷嚷,皆为利往。投入产出比大多是我们做事与否衡量的标准。俗话说得好,无利不起早,但是很多情况下,我们还真的睡了“懒觉”,比如减肥健身、比如早起、比如戒烟、比如健康饮食,比如很多,都是对我们有利的事物,我们却一而再再而三的放任自己做着与之相反的事情,吃垃圾食品、睡懒觉,抽一根烟舒缓一下明天再健身……为什么呢?因为我们缺乏自律,《自律力》这本书说的正好就是教你如何成为更好的人。
既然有利,为何不起早?
1、环境对我们的影响
古有孟母三迁,今有50万一平的学区房,虽然案例很极端,但都说明同一个问题,环境对个人的影响是很大的。在不同的环境下,我们的行为会有很大的差别,这就是“既然有利,我们仍然不起早”的原因,环境!既然我们都明白环境对行为的影响,就必须做出改变,因为你不改变环境,环境就会改变你。
我们是高级的策划者,我们写下了宏大的健身计划目标,但是执行起来却困难重重,跟健身达人在一起,我们就容易完成锻炼的目标;跟美食家一起,我们就容易放纵自己,如何创建一个自律的环境?首先我们必须察觉,我们的所有消极行为是由这个环境引起的。
察觉的模型为:诱因——冲动——察觉——选择——行为
当我们察觉到,我们想大吃特吃的冲动是跟美食家在一起,我们可以有选择性的做出行为。我们可以选择在饭点与美食家道别;我们可以选择告诉他我们的健身计划并邀请他监督;我们通过察觉,并且要求自己做出有力的行为。
也许你要问了,我察觉到了,但是我控制不住自己,我仍然想吃,怎么办?
2、六个问题审视自我
当我们们意识到自身的问题时,却无法控制自己去做出改变,《自律力》本书给出了很好的建议,通过留个问题审视自我。
1、我是否尽最大努力设定明确目标了?
2、我是否尽最大努力去实现目标了?
3、我是否尽最大努力寻求人生意义了?
4、我是否尽最大努力追求快乐了?
5、我是否尽最大努力构建良好的人际关系了?
6、我是否尽最大努力全身心投入工作和生活了?
当我们向内审视自己,这些问题会强化我们设定目标时候的承诺,提醒我们理性的对待当前的冲动行为。让我们对自身进行约束,从而实现自我的自律。
很多时候,我们会混淆自律与自控。自律是指实现理想的行为,比如早起,改善与家人的关系;自控是指避免不理性的行为,比如排队被人插队引起争执,要控制自我不让事态继续朝恶化的方向发展。
自律是为了让我们成为更好的人。当我们定下目标,就努力改变自我,改变不会一蹴而就,只要努力,我们就会变得更好;如果不努力,就无法变得更好。再次推荐《自律力》这本书,因为人都是有惰性的,加上环境的影响,容易使人松懈,自律并不是比嘴上功夫,要实现目标,需要的是日复一日的坚持,这本书教我们的,真是如何坚持,如何成为更好的人。
成为更好的人
《自律力》热门书评
-
我们怎样才能成为那个我们想成为的人
23有用 1无用 古尔浪洼 2016-03-28
这本《自律力》是我今年读到的第一本想打十星的书(五星实在是不够)!内容实在是太精彩了,是本典型地一遍读不过瘾,至少读两遍以上,值得一直放在书架上,过段时间翻翻的那类书。这本书的原书的英文名到底是什么意思,我英语太烂,实在是不知道,但很显然,翻译成中文《自律力》之后,就真的是大大的吃亏,颇有山寨《自控...
-
拖延症晚期患者如何培养自律力
10有用 0无用 陈慧欣欣 2016-04-14
大部分读者都很容易迷失到【自控/自律/时间管理/情绪管理/心理调控】等主题的工具书中,一看这种书热血沸腾打开笔记本就抄,“这句说得太对了!哎呀妈呀,说的就是我!找找有没有解决建议……有有有!抄下来!!”满满十几页笔记,拍张照片发去朋友圈求赞,潜台词“看我多努力进取,赞我!”第二天还是懒床,复习计划又...
-
一本能读第二遍的书
6有用 0无用 柏拉图的背叛 2016-03-16
刚刚拿到这本《自律力》的时候,我认为这只不过是一本普通的励志类书籍,因为我读过很多励志类的书籍,大多数的励志类书籍都很雷同,虽然他们的确可以激励我们的学习、工作,但是内容却大同小异,没有什么特别的见解。这本《自律力》却根本不是这样,刚刚开始读它的时候,我还颇有种不太适应的感觉。因为我觉得,这不像是一...
-
自律力——从自我救赎到成就理想的关键力量
3有用 0无用 漂泊小鱼 2016-04-24
自律力——从自我救赎到成就理想的关键力量每个人都有理想,稍微不靠谱一点的可以叫梦想。我记得小时候自己最崇拜毛主席,渴望像他一样成为政治家、军事家、文学家;中学时梦想自己可以考入清华北大,成为天之骄子;大学时的理想是成为一名将军,在联合指挥所里指挥一场现代化战争。尽管为了理想,...
-
自律:不怕你看到、知道,就怕你做不到
1有用 0无用 方木鱼 2016-02-29
自律:不怕你看到、知道,就怕你做不到读《自律力——创建持久的行为习惯,成为你想成为的人》文/方木鱼一直在读曾国藩,读到一篇长文《曾国藩:从三十岁起,脱胎换骨》。读曾国藩的书,有这么几个阶段。第一个阶段,无感。因为年轻,不觉得这个老头怎么样,不觉得他那些絮絮叨叨怎么样。第二个阶段,怎么读怎么觉得有道理...
书名: 自律力
作者:
出版社: 广东人民出版社
原作名: Triggers: Creating Behavior That Lasts--Becoming the Person You Want to Be
副标题: 创建持久的行为习惯,成为你想成为的人
译者: 张尧然 | [美] 马克·莱特尔
出版年: 2016-3-1
页数: 256
定价: 39.80元
装帧: 平装
ISBN: 9787218106205