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跟着贝尔去健身！

Daisy-康康 对 贝尔健身 的书评 发表时间：2015-12-08 16:12:45

       贝尔曾服役于英国第21空降特勤团的特种兵。并通过英国特种兵选拨，成为尖兵。服役期间受过徒手搏击、沙漠及寒地作战、生存技能、医疗、跳伞、信号、规避驾驶法、攀登和爆炸的训练。有了这些经历，或许我们不难理解在“荒野求生”过程中，贝尔在大自然面前无所畏惧，食用常人汗毛倒立的食物，面对困难信心笃定的样子。
       然而，在“荒野求生”之前，贝尔在非洲南部一次自由跳伞中背部受伤，导致背部三节脊骨损坏，几近瘫痪。这个致命的灾难是很多人所不知道，或者是很好奇贝尔怎么奇迹般站立起来。
       重伤后的贝尔迫切渴望站起来，恢复正常人的生活，并重新回到荒野之中。强大的欲望促其独创了“贝尔健身”这套全新的健身方法。
       “贝尔健身”有三个练习课程：壶铃训练、徒手训练、拉抻训练。完美融合了力量、HIIT（高强度间歇训练）和瑜伽，同时还兼顾了人体心脏的负荷能力，围绕着效率和核心展开，也就是不单独锻炼肌肉，还有强身健体的康复功效。每周4～5天，每天10～30分钟，这种高强度的间歇锻炼后续身体会有燃烧感，很好地说明了肌肉经过刺激开始增加，也说明了卡路里仍然在燃烧，有利于健体、减脂和塑形。
      同时，贝尔还特别指出了如何保持对健康和长寿有益的营养均衡的方法。
      这套锻炼方法，给贝尔的人生带来了前所未有的改变。如今，41岁的贝尔吃得健康美味，身体健美柔韧，看起来像20多岁时希望的那样。
      瘦身、塑形、健美或许是很多健身书都在倡导的，《贝尔健身》也不例外。
      然而“贝尔式健身”的康复功效却是独树一帜。如果你也有办公室顽疾——颈椎痛、萎靡不振等状况，不如一起跟着贝尔去健身。这本书也许可以改变你的人生。
      Your life,train for it.







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贝尔健身

书名： 贝尔健身
作者： [英] 贝尔·格里尔斯
出版社： 北京日报出版社
出版年： 2015-12
页数： 208
定价： 68.00
装帧： 平装
ISBN： 9787547718179