结合我自己总结下哈,收获还蛮多。我之前过分相信自己的自我控制能力了啊,还有自欺欺人的能力╭(╯^╰)╮,大半夜吃薯片膨化食品,想起来真是打脸啊打脸。
1.远离各种酱汁,蛋黄酱沙拉酱花生酱果酱各种乱七八糟酱。
2.吃粗加工食物,比如说全麦食物,远离白面包,精制面包,精制面和米饭,就是尽量不要吃米饭嘛,虽然这个比较难,在家不吃饭,在食堂打一份的一半,吃一半,这样会比较好呢(^o^)/~
3.肉类要注意吃高蛋白低脂肪的,比如鸡肉兔肉,文中说到牛肉,牛肉在中国还说是比猪肉好一点呢。。。噗嗤
4.原来煎炸过油的方式,这个要注意啊,感觉民俗传统的话就是烟熏盐渍风干什么的都很危险啊。有一次作者在美国的中国餐厅吃饭,她这么写的:
蛋卷、春卷和大多数开胃中国菜都是油炸的,不在清单上。当然,这都怪美国人把中国菜给搅乱了。我最近去香港吃中国菜(虽然不想中国内地的那么地道),可没发现一种油炸食品。
我只能说,作者你太天真,不知道中国的八大菜系四大风味,香港菜是以粤菜为基础,用料广博,制作方法兼收并蓄。。。好了好了,反正就只能代表一个菜系一种风味罢了,中国菜不是你想象的那样好哇。
咳咳,摘抄下因为含有果葡萄酱所以不可以吃的东西:汽水、棒冰、番茄酱和煎饼酱。运动和功能性饮料、甜味茶饮料、果冻、速冻小吃(!!!这也太。。。)意大利面酱、烤肉酱、芥末酱、巧克力酱、沙拉酱、盒装果汁、水果饮料、冰淇淋、三明治面包和大多数糖果。(自助烧烤、、、)
用水代替饮料,而对于甜品,除了第一口,接下去的每一口并不是真的需要,因为不是真饿,只咬一口,细细品味。
最后摘录一句,和大家共勉。
我们会成为什么样的人,取决于我们反复做什么样的事。因此,优秀不是一种行为,而是一种习惯。
要瘦~看饮食
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皮肤就是一面镜子(+自己总结的摘要)
81有用 4无用 乌小咪slina 2013-10-06
看到网上有这本书名字的另一个翻译“美容排毒食物”,我觉得也是合适的,因为这本书主要是说从食物净化排毒肠胃,以达到美肤功能,其它关于护肤品、运动,书中是没有写的。书中有一些定义是挺颠覆我们的传统观念的,作者...
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摘录16条瘦身建议
31有用 1无用 巫 2013-03-01
16条瘦身建议: 1,果葡萄糖浆不是好东西。拒绝所有果葡萄糖浆,包括代糖,口香糖,外卖的饮料,汽水;用粗砂糖和蜂蜜代替糖,把日摄入糖量控制在摄入总热量的10%以下;多喝纯净过滤水,喝足量;只吃一口甜食或者完全跳过。 2,碳水化合物大pk。吃三明治汉堡等只选棕色的,全麦的,低糖的;每天吃大量高纤维食物...
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鲜绿果蔬昔--制作方法
21有用 1无用 一一 2013-12-09
贯穿全书,传说中谁喝谁知道的鲜绿果蔬昔。每天早餐空腹饮用,加速身体排毒,清宿便。书中举例即使其它要求暂做不到,仅仅是早餐换成果蔬昔,几个月下来身体都能有令人惊喜的变化。以下转自:http://www.xiachufang.com/recipe/1065465/【Green Smoothie 的基本规...
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有实际指导意义,虽然不可能完全做到,但是还是瘦了!
19有用 2无用 Jeanne 2014-04-12
这本书提出的一些观点还是非常新颖的,没有要求读者节食或者强制运动,只是对肉食,奶制品的比重相对降低,改变吃东西的顺序,整体的营养还是非常均衡的。有别于其他的反自然的减肥方法,每天吃的东西的量和种类没有非常大的区别,所以也不存在什么反弹。我自己亲身试验了,其实要100%做到是不可能的,中国的食物大多是...
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很奇葩的作者写了本很奇葩的书
19有用 12无用 fwcj 2013-12-08
我只想说,这本书完全是鬼扯,如果完全按书上说的肯定老的更快,稍微有点医学常识和营养常识的就会知道这本书大部分内容都是伪科学,少部分内容是常识,即大部分人都知道了,你再拿出来说也没意思了,我是在医院上班的,今年刚考过营养师,我自己对护肤也有一定的研究,平时看书看得也比较多,黄帝内经和关于营养什么的书我...
书名: 神奇的肌肤能量书
作者: 金柏莉·施耐德
出版社: 新世界出版社
原作名: The beauty detox solution
译者: 苏 姗
出版年: 2013-8-1
页数: 224页
定价: 36.00元
装帧: 平装
丛书: “吃不胖、晒不黑、变不老”系列
ISBN: 9787510441905