这本书提出的一些观点还是非常新颖的,没有要求读者节食或者强制运动,只是对肉食,奶制品的比重相对降低,改变吃东西的顺序,整体的营养还是非常均衡的。有别于其他的反自然的减肥方法,每天吃的东西的量和种类没有非常大的区别,所以也不存在什么反弹。我自己亲身试验了,其实要100%做到是不可能的,中国的食物大多是蛋白淀粉混合的,我只是尽可能在早晨避免淀粉类食品,以蔬菜水果为主,每天会喝柠檬水。一个多月也降了6斤左右的体重,精神各方面还是非常不错的,没有任何不适的感觉。但是这本书有很多不足的地方,比如书中提到的的几个关键的饮品和菜,鲜绿蔬果汁,泡菜都没有具体做法,让这本书的感觉非常不完整。好在出了实际操作的续集II,里面提到具体做法。以下来自续集的章节:
1. 鲜绿蔬果昔
原料
2 杯非常冰的过滤水
7 杯切好的菠菜(约半捆)
6 杯切好的长叶生菜(约1 小棵)
1 杯切好的芹菜(大约2 根菜茎)
1 个苹果,去核,切好
1 个梨,去核,切好
1 根香蕉
2 汤匙新鲜柠檬汁
可选原料
冰块(如果你喜欢喝冰饮,但是不要放太多)
1/2 杯切好的香菜叶(可以保留茎部)
1/2 杯切好的西芹(可以保留茎部)
制作指南
◎ 向搅拌机中加入冰水、切好的芹菜和生菜。低速绞成蔬菜汁。逐渐加速,把香草放进去(如果你选用了香草),芹菜、苹果和梨。最后加入香蕉和柠檬汁。
◎ 特别提示:之所以建议先放蔬菜,是为了让它有足够的时间搅碎。水果的主要成分是水和糖,因此不需要太长时间就能搅碎。
2. 鲜绿蔬果汁
原料
8 杯切好的菠菜或甘蓝
2 杯切好的芹菜( 约2 根) 或黄瓜(约1/2 根)
1/2 个大的或1 个小柠檬(放进榨汁机前,先去皮)
1 个小苹果
制作指南
◎ 所有的原料都要放到榨汁机里,一次放一小部分。蔬果汁会流进一个容器里,你可以把那个容器拿下来倒进杯子里再喝。做蔬果汁,你可以任意加自己喜欢的原料,没什么禁忌。
有实际指导意义,虽然不可能完全做到,但是还是瘦了!
对“有实际指导意义,虽然不可能完全做到,但是还是瘦了!”的回应
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皮肤就是一面镜子(+自己总结的摘要)
81有用 4无用 乌小咪slina 2013-10-06
看到网上有这本书名字的另一个翻译“美容排毒食物”,我觉得也是合适的,因为这本书主要是说从食物净化排毒肠胃,以达到美肤功能,其它关于护肤品、运动,书中是没有写的。书中有一些定义是挺颠覆我们的传统观念的,作者...
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摘录16条瘦身建议
31有用 1无用 巫 2013-03-01
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鲜绿果蔬昔--制作方法
21有用 1无用 一一 2013-12-09
贯穿全书,传说中谁喝谁知道的鲜绿果蔬昔。每天早餐空腹饮用,加速身体排毒,清宿便。书中举例即使其它要求暂做不到,仅仅是早餐换成果蔬昔,几个月下来身体都能有令人惊喜的变化。以下转自:http://www.xiachufang.com/recipe/1065465/【Green Smoothie 的基本规...
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有实际指导意义,虽然不可能完全做到,但是还是瘦了!
19有用 2无用 Jeanne 2014-04-12
这本书提出的一些观点还是非常新颖的,没有要求读者节食或者强制运动,只是对肉食,奶制品的比重相对降低,改变吃东西的顺序,整体的营养还是非常均衡的。有别于其他的反自然的减肥方法,每天吃的东西的量和种类没有非常大的区别,所以也不存在什么反弹。我自己亲身试验了,其实要100%做到是不可能的,中国的食物大多是...
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很奇葩的作者写了本很奇葩的书
19有用 12无用 fwcj 2013-12-08
我只想说,这本书完全是鬼扯,如果完全按书上说的肯定老的更快,稍微有点医学常识和营养常识的就会知道这本书大部分内容都是伪科学,少部分内容是常识,即大部分人都知道了,你再拿出来说也没意思了,我是在医院上班的,今年刚考过营养师,我自己对护肤也有一定的研究,平时看书看得也比较多,黄帝内经和关于营养什么的书我...
书名: 神奇的肌肤能量书
作者: 金柏莉·施耐德
出版社: 新世界出版社
原作名: The beauty detox solution
译者: 苏 姗
出版年: 2013-8-1
页数: 224页
定价: 36.00元
装帧: 平装
丛书: “吃不胖、晒不黑、变不老”系列
ISBN: 9787510441905