控制愤怒•短评

0 爬坑的饭饭 2017-05-11

#每天听本书#情绪管理ABC非常好上手。A×B=C。A代表不利事件，B代表信念体系，C代表情绪（愤怒）。在A成为既成事实不可更改的情况下，我们可以通过调整B，来改变C，也就是愤怒情绪的大小。解决方法：质疑法，启动理性思维。你要接受一个“有着愤怒情绪的自己”，尽管你要承认愤怒这种情绪本身是错误的，但不因此而认为自己不好，你没有必要因此自责，人都会犯错，你有犯错的权利，有让自己生气的权利。ps3月份的时候看的，也觉得很有效果，只是现在我已经不用想着控制愤怒了，而是本质是这件事就不会引起我的愤怒，我将其归类为信息、建议、认知或者噪音。
0 Francis 2017-05-18

对自己生气对他人生气用处不大。
0 ° 2014-06-26

我自己读的时候就很生气。这书感觉像电子器材的说明书。告诉你什么事情怎么怎么做。但是其内容却是对整个思维模式的挑战。一方面提倡去除绝对思维，另一方面提供一种唯一可行的思维模式，我觉得挺矛盾的。问题就在于，这本书所讲述的内容仅适用于主动想要改变自己思维模式的人。为这些人提供一种非常具体的思维方式。而不是深陷其中，并不觉得自己的愤怒不合理的人。问题是当你已经先验地你认识到你的愤怒不合理，你就不需要这本书。
1 Fannie 2015-05-14

不僅對憤怒，焦慮以及抑鬱，很多時候心理問題可以用此方法解決。
0 gYroS 2015-02-09

有人说因为智慧不够，我觉得这是根本。
0 marsbelle 2015-07-29

一个以生殖器为愉悦的人写的书
0 Q 2015-12-05

已购。大多数的愤怒来源于焦虑，我们首先要接纳自己，明确没有人有义务必须如何对待我们，通过肌肉放松等方式来控制愤怒。
0 小土刀 2016-01-01

补档
0 cloudie 2016-01-29

也许你遇到过一些和蔼可亲、性格温和的人，他们可能天生就是“控制情绪”的高手；但可能你不是，每每遇到“不公平”的时候，经常会“发脾气”，甚至是“情绪失控”。如果有幸你已经意识到了自己的这个“毛病”，不必为其困扰和焦虑。解决问题的第一步是“认识问题”，你已经做到了。那么第二步，就是要分析问题，以及找出对策；第三步则是加以练习，以至最后去探索适合自己的解决方法。理性情绪治疗法（REBT）的创始人及心理学大师---阿尔伯特•艾里斯，就在这本《控制愤怒》的书里帮你梳理“情绪”是怎么一回事儿，如何“管理”好它。其实英文书名更能贴切的表达作者的核心主题：How to control your ANGER before it controls you. 让“理性”的我们做自己的主人，而不要让情绪来主导一切。
0 Alicia 2016-03-06

跟控制焦虑一个路数。
0 李欢乐。 2016-04-21

反正某些章节让我这种情绪常常失控害人害己的还蛮受启发，之前好像没有试过这样去想呢
0 芊晰 2016-06-21

对我来说没什么用处，愤怒是情绪的一种，只要管理好你的情绪，自然无需读此书。该书适用于暴躁患者。
0 笑望江湖 2016-10-12

比较浅显易懂的心理学辅助疗法读物，作者是美国犹太人，智慧确实高深莫测（但吹成超过弗洛伊德绝对是夸张，他只是位心理咨询师），尤其是前半段，对如何正确控制愤怒情绪的剖析比较到位，鞭辟入里，值得品味和学习，作者的观点是既不要压抑怒火，也不能一味进行所谓发泄疗法，而是走中间道路，运用（犹太人特有的）理智掌控个人情绪，通过强大的理性训练，有效控制愤怒，尽量不让愤怒控制自己，而是反过来驾驭愤怒，在脑海中反复确立“勃然大怒其实没卵用”的潜意识观念。说的容易做的难，但愿这书对经常歇斯底里发脾气的人有帮助吧。
1 AnitaRolland 2015-02-27

在理
1 搓格子 2016-07-28

5月开始读的当时感觉肥肠需要读一读…然后刚刚把最后五分之一很快地扫完了，觉得已经完全不需要了…我现在很难感到愤怒…而且并不是运用的僵尸对待法。PS：这是在kindle unlimited里借的书，书单太不怎么样，随便借了这本。
1 HollyRen 2016-06-01

如此说来，那些心理医生用用探寻病人过去的方式并不可取咯。书中理论较多，例子来去也就那一个。不是很有帮助的说，看完后也觉得没什么用处。不过貌似所有的心理书都是在说要接受自己，这点应该都能运用得通。
2 五米君 2014-08-28

困擾人們的不是事件本身，而是對事件的評判。貌似沒被洗腦。但還是可以看看的。把別人不喜歡我就是我不好的愚蠢想法丟掉。。
3 如虎添翼 2014-12-29

中文里就是——对事不对人