控制愤怒•短评

0 may 2016-09-20

承认愤怒，承认愤怒是无益的，接受愤怒的自己。然后做出改变。
0 虫虫 2017-04-02

【简单听】导致愤怒的不是外部刺激本身，而是你应对刺激的“信念体系”。愤怒公式：A×B=C（A代表不利事件，B代表信念体系，C代表情绪。在A成为既成事实不可更改的情况下，我们可以通过调整B，来改变C，也就是愤怒情绪的大小。）。
1 吴玉昆 2016-05-12

2016.4.24 到5.10读完，来自kindle unlimited，愤怒是一种特殊的情绪。本书分析了一种思维方式，即“理性情绪行动疗法”，ABCD四步骤控制自己的情绪。核心是三个方面的信念的认识：我们对自己、对别人和对世界的信念！通过改变我们的信念，来调节我们的行动。本书前半部分很好，可惜后半部分有些无趣了，扣一星。
0 TINTA 2014-12-15

遍地大师
0 SuMMer 2015-03-14

学会区分：健康的消极情绪和负面的消极情绪、理性和非理性信念、有条件的应该与无条件的必须、接纳、承认、直面、不断练习、坦诚表达、多角度…50多款训练技巧，总有一款适合你
0 林无贰 2015-05-21

不错啊
0 速改 2015-08-12

？
0 灰机的灰机 2015-09-11

读。不。下。去。
0 喳喳喳 2015-11-05

我还是没办法完全接受埃利斯的观念：他让人中庸。有一种感觉，心理学只能帮助平庸的人，天才一般都是极端的。如果郎朗说我只是想得第一，不是必须得第一。这就不是郎朗。正因为他有必须得第一，只能得第一，必须弹得最好这些信念，才有他今天的成就。而且人为什么一定要时刻都理性，这是一种对本性的压抑。但是到了病态的程度又当别论。
1 Sam 2016-07-13

核心理念—很赞同，早先在别的地方已经了解并认可了. 给出的方法还蛮实用的。干货都集中在最后几章。
0 蓝鲸 2016-04-13

和《理性情绪》差不多。不客气的说，我本来就是一个温和的人，很多事情会介意但是不会生气。
0 妳妳妳妳妳 2016-10-02

2016.72 一个道理翻来覆去地写出一本书来。
0 chenglong167 2016-11-21

大师之作，简单的方法论一定要常用常新！
0 倾奇者之心 2016-12-01

万变不离其宗，我要学会抓内核—“困扰人们的不是事件本身，而是对事件的评判”形式与技巧流于表面，最终是为了让自己收获原则，在此基础上，适合自己的方法要自己摸索得出，长然后久坚持，养成习惯，形成思维习惯。理性情绪需要有极大的理性信念安慰自己，事情已经发生了，保持心情和身体健康才是最重要的。如何习得？练习练习再练习，试错试错再试错。当自己的思维习惯形成时，很多问题就迎刃而解了，拥有好情绪提升终生的生活质量。条理清晰：1阐述愤怒的巨大危害（为什么要控制愤怒）2五大方法误区3.理性情绪治疗法ABC理论（A诱因B信念C后果）4.理性信念和非理性信念5.发现和质疑非理性绝对化的信念。
0 Mia 2016-12-24

我读埃利斯的第一本书。
0 [已注销] 2017-01-18

2017年的第一本书。前几章不错，后面理论太多。书中提到愤怒时要从自己找原因。而且说长期愤怒是患心脏病的危险因素。。。所谓气大伤身。真的越来越觉得其实很多事儿根本没必要生气，最后气坏了自己的身体真的不值得。
0 阿尼的念想 2017-03-23

这本书的核心要义和传统观念中认为的愤怒情绪的压抑和爆发不同，它认为每个人都有一套认知框和处理事情的框架，本书称之为信念，在诱因相同的情况下，是因为“信念”体系的加工方法不同，造成了产生结果不同。有的人会愤怒，而有的人根本就觉得不值一提。因此要控制愤怒，就不能从简单的排泄克制上来下功夫，而是要学会优化自身“信念”体系，这样最终掌握愤怒控制本领的核心。
1 139****1967 2017-05-02

试读过并没有那么好
0 winson 2017-04-19

说教
0 りん|Ring 2017-05-10

对事不对人。原谅一切，但不忘记任何事。