拉伸全书：上班族必看的肌肉伸展训练图解
内容简介
看到运动员或舞蹈家展现出劈腿、伸展等优美动作的时候，很多人都会羡慕他们的柔美身姿。但是身体僵硬的人模仿他们的伸展动作，不仅得不到预期的效果，甚至会使身体受到伤害。很多身体僵硬的人都不经常运动，或者由于年龄的原因，肌肉和关节周围出现硬化现象。为了帮助读者提高身体的柔韧性，不仅要知道应该练习哪些部位，而且要知道使用哪些正确的方法进行练习。针对这一点，《拉伸全书：上班族必看的肌肉伸展训练图解》着重...
作者简介
[日] 石井直方
1955年生于日本东京都，现为东京大学研究生院综合文化研究专业教授，专业领域为身体运动科学，肌肉生理学，同时也是健美选手。1981年获得日本健美锦标赛的男子冠军，世界健美锦标赛第3名。1982年获得亚洲健美锦标赛男子冠军。2001年获得全日本成人健美大赛冠军。著有《肌肉百科全书》等书。
[日] 荒川裕志
1981年生于日本福岛县。日...
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该书热门标签
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麦田
2015-12-10
一些比较简单的拉伸动作，可以再屋里实现，不用抽出专门的时间来看着本书，可以很快的浏览找到自己最需要拉伸和放松的地方，进行有针对性的学习和练习，有用处
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0
月朦胧鸟朦胧
2015-11-22
非常好用。
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小小凯缇
2015-12-24
按书上的方法试了试，拉伸效果很棒，书挺好
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0
汤姆斯
2015-12-21
基本上没什么难度，拉伸的动作都很简单，工作一天之后拉伸一下，感觉很舒服
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0
艾莫
2015-12-22
每天抽点时间练一练，练好形体和身材，棒
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0
hellogui
2015-12-23
照着书里的图解试了试，感觉很不错，准备正式开始练习
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0
bigsmile
2015-12-25
每个拉伸动作都有详细图解，非常实用，难度也不大，适合所有人练习
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0
贾斯汀
2015-11-17
相当好，不但拉伸的方法很科学，还有详细的真人图解，一看就会。
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0
hateer
2015-09-16
很简单，的确是一本真正适合上班族练习的健身教程，对一些常见的职业病症状有很好的预防和缓解作用。
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尔玖
2015-12-12
对时间和场地都没什么要求，随时随地都可以练习，对健康很有好处
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麦田
2015-12-10
一些比较简单的拉伸动作，可以再屋里实现，不用抽出专门的时间来看着本书，可以很快的浏览找到自己最需要拉伸和放松的地方，进行有针对性的学习和练习，有用处
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月朦胧鸟朦胧
2015-11-22
非常好用。
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小小凯缇
2015-12-24
按书上的方法试了试，拉伸效果很棒，书挺好
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汤姆斯
2015-12-21
基本上没什么难度，拉伸的动作都很简单，工作一天之后拉伸一下，感觉很舒服
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艾莫
2015-12-22
每天抽点时间练一练，练好形体和身材，棒
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hellogui
2015-12-23
照着书里的图解试了试，感觉很不错，准备正式开始练习
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bigsmile
2015-12-25
每个拉伸动作都有详细图解，非常实用，难度也不大，适合所有人练习
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贾斯汀
2015-11-17
相当好，不但拉伸的方法很科学，还有详细的真人图解，一看就会。
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hateer
2015-09-16
很简单，的确是一本真正适合上班族练习的健身教程，对一些常见的职业病症状有很好的预防和缓解作用。
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尔玖
2015-12-12
对时间和场地都没什么要求，随时随地都可以练习，对健康很有好处
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