跑步时该如何呼吸•短评
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0 fyreach 2014-12-08
对于跑步 穿插了很多细节性的考虑 特别是说呼吸方法时 大多数人可能都觉得跑步很简单 可是如何有效最大限度的保护自己的同时 增进自己各方面机能?
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0 遛猫的 2015-02-16
随着如今智能穿戴设备的进步,运动手表可以监控的东西越来越多,心率、步频、触底时间、最大摄氧量,似乎通过这些数据就可以科学的规划跑步训练的全部,但是本书却反其道为之,推崇用自身的呼吸节奏来监控身体,并以此作为训练的依据,颇有些返璞归真的味道。 PS:对于专业跑者,这本身的内容其实看过第四章就可以结束了。
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0 爱豆爱瞎瓣 2015-12-23
比较实用,不仅有呼吸方法,还有针对不同赛程的训练计划,推荐~
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0 nayaer 2015-03-13
没看完,不过调整好跑步的呼吸很重要!!
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0 慧儿の 2016-03-13
60分钟读完,总结成教练的一句话:换侧换气游得快。。。
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0 司辰客 2015-09-02
从呼吸入手,谈论跑步方法,数五、数三、1211法各有其用,同样套用金庸武学体系,当类似王重阳的先天功吧。笑谈
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0 humming 2015-10-25
总结下:首先腹式呼吸,平时慢跑采用吸气三步呼气两步的节奏,加速或者比赛时吸气两步呼气一步。因为跑步的时候,人的重心在从吸气到呼气转换的时候是最不稳定的,这个时间点给到腿上尤其是膝盖的压力是最大的,所以如果一直采用两步一吸两步一呼或着其他呼吸相同的方式呼吸,呼吸转换就一直落在某一条腿上,久而久之这条腿上的负重就明显加大,容易受伤。解决的办法就是把呼吸的转换平均分配到两条腿上,采用奇数方式分配吸气和呼气时间。跑步时需要更多的氧气,所以采用数5(3吸2呼),数3(2吸1呼)
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0 Li Pengfeng 2015-01-07
这种方法总觉得气不够。
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0 谈谈 2016-02-19
跑步时韵律呼吸。
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0 tighter 2015-07-31
这本书从翻译的名字来说就知道编辑没有用心。 概述其实内容还可以,有一定科学道理,但是行文和结构有点乱,真正的干活就那么一点:3:2、2:1...
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0 小兵大毛 2017-04-28
总结:奇数呼吸
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0 z 2014-12-19
奇数步伐。经过实践,很有用。目前还不是很熟练,但已学会了注意呼吸,整个跑步也与自己的“身体”更合拍。
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1 鸡蛋最最高 2016-12-18
算是翻完了,不过有几个章节需要再仔细阅读和消化,应该会认真写一篇读后感哒~^_^
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0 SuChen 2015-01-25
明天try一下
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0 樊荣 2016-03-29
试了这种韵律呼吸法,帮助非常大。
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0 洪流 2015-10-25
挺有效的呼吸方法。不过,主要内容就只有几页纸。
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0 我还是处男 2014-12-27
关于跑步的书,一本就够了。不需要太多。
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0 血色铅华 2016-09-08
3:2,2:1,2:1:1:1。加油跑起来!
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0 包子 2016-09-03
吸 三步 呼 二步
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0 BIG Z 2015-12-21
书中介绍的“韵律呼吸方法”,练习运用可以调节跑步中的呼吸,根据呼吸判断自己的跑步强度,很实用 #Kindle#