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我实践了2个多月,基本实现了5-6小时睡眠,精力充沛
2有用 0无用 2017-06-07
在多次夜里醒来之后,感觉没有不适,于是开始的。重点是按时上床,误差不超过30分钟左右,睡到自然醒。从《深睡眠》学到,如果20分钟睡不着最好起来做些其他事,和本书一致,不过时间更短一些。另一个重点就是注意体察自己的身体感觉,这是我原创的总结哦。...
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练习第一的风格,我之最爱
5有用 0无用 2017-06-06
基本原理,设计了多个情景以供练习——大多数不是那么简单哦。开篇将沟通内容分四类:事实、推断、情感、需求,沟通障碍的发生常常是这四者混淆了,感觉说到根子上了。类似《全力以赴》(《精力管理》)里中将精力分四类:身体、情感、思想、精神,触类旁通吧。个人发现了一些错误观念,因书已还图书馆,网上也没找到中文或...
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