最初知道积极心理学,是看哈佛大学的幸福课,TAL老师的教学对我真的产生了好的效果,对此我心存感激,这也让我对积极心理学有了一种大体上的良好的认识。
看了书,知道这位肖恩先生是TAL老师幸福课的助教,在哈佛大学已经呆了12年。挺有些意思。
我非常认同积极心理学的一个理念是,为什么我们一直要把那么多的注意力放在“疾病”或者“不正常”上,别说效果如何,那么仅仅表现“正常”就足够了吗?当然不,生而活着,我们需要的是生活的更快乐,更有效率,更幸福。也许这就是积极心理学对我们的最大意义! 肖恩先生在书的第一部分主要和我们讲的就是“快乐”对我们的人生和生活有什么样的意义,简单回答就是,一个快乐的人工作效率远比消极的人高,判断更正确,表现更优秀,更容易成功。那么如何才能让自己生活的更积极,更快乐,书中的第二部分,给我们一次阐述了快乐竞争力的七个法则,里面有一些是我们早熟知的理念,总结起来比如说心态决定一切;积极的思维习惯成就健康乐观的人生态度;如果我们更多的将事情内化,寻找内因,这样我们会感觉我们对自己的生活有更多的掌控感,从来赢来更多的健康和快乐。这些道理大多数人都知道,但是如果做到,肖恩先生也提出了一些实用的建议:“20秒法则”和“佐罗的小圈”。作者在讲述这些道理的时候都拿自己亲身的例子做说明,我觉得很有意思,也深有同感,如果你把电视机遥控器的电池取走,然后放到远处的一个抽屉里,你发现其实改掉回家就坐下来看电视的习惯其实不难,关键是我们给自己创造更多有利的条件,逐渐形成好的习惯,千万不要太依赖自己的意志力。心理学家告诉我们:人的意志力是十分有限的。还有“佐罗的小圈”也很有道理,凡事不要一下子想一个很大的计划,如果自己一下子没有做到,就会觉得很沮丧。比如看书这件事,我有一次看微信订阅号一个帖子,贴主说他的方法就是每天都记下自己看了多少书,看了一章就写一章,坚持记,然后就会发现很快就会看完一本书,因为你每天看着自己记下来看了多少书了,很有成就感,就更激励自己接着看。我觉得这是一种很好的自我监督的方法,我自己试下来,确实有效。
书中的最后一章:快乐竞争力的N次方。我觉得写的还是很鼓舞人心的,作者说道,我们每个人都有能力改善身边1000个人的生活,只要从每天对身边的人多一个微笑开始。心理学试验证明,情绪是很容易被传染的。其实多一个微笑,也意味着自己为建立自己的和谐社会关系做一份努力,记得吗?“佐罗的小圈”原则,呵呵~所以每天都努力让自己更快乐,做一个更积极的人,然后朝外散播自己的影响吧~
让自己更快乐~
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书名: 快乐竞争力
作者: [美] 肖恩·埃科尔
出版社: 中国人民大学出版社
原作名: The Happiness Advantage
副标题: 赢得优势的7个积极心理学法则
译者: 郑晓明
出版年: 2012-4
页数: 198
定价: 39.80元
装帧: 平装
ISBN: 9787300149295